Zdravý trénink bez nudného cvičení? Práce na zahradě, tvrdí lékaři

| Autor: Korzo | Rubrika: ABC Zahrady a Bydlení

Nejen krásné květiny nebo doma vypěstované ovoce či zelenina jsou odměnou zahrádkářům. Práce, která vede ke kýženým výsledkům, je zároveň vynikajícím cvičením. Shodují se na tom lékaři.



"Trhání plevele, hnojení nebo okopávání jsou činnosti, během kterých posilujeme všechny důležité svaly," doporučuje Dr. Kara Smithová, koordinátorka cvičebních programů z Loyolské univerzity v Chicagu.

Zahrádkaření je podle ní výborným způsobem, jak si udržet kondici pro všechny, které nebaví navštěvovat posilovnu nebo běhat.

Aby se práce na zahradě pozitivně odrazila na našem zdraví, je ale potřeba dodržovat určitá pravidla:

  • Jedním z nich je pravidelnost, a to alespoň třikrát týdně 30 až 60 minut.
  • Dobré je obejít rychle pozemek, abychom se před započetím práce zahřáli.
  • Při hrabání je nutné střídat ruce - zabráníme jednostrannému zatěžování svalů. Totéž platí při okopávání.
  • Během práce bychom neměli zapomínat na dostatečný příjem tekutin.
  • Pozor na slunce! Nejen na pláži platí, že dlouhodobý pobyt na přímém sluníčku může mít vážné zdravotní následky.
  • Při zvedání těžkých předmětů pokrčte kolena a nechte narovnaná záda.
  • Nezbytné jsou rukavice, které chrání před vznikem puchýřů.

Další články z rubriky

Chlupy vašeho domácího mazlíčka všude? Zbavte se jich!

Chlupy vašeho domácího mazlíčka všude? Zbavte se jich!

Dnes | Máte doma kočku, psa nebo snad dokonce oba dva? Pak zcela jistě bojujete s chlupy, které jsou snad…

Udělejte dětem radost: Pořiďte jim zahradní nábytek

Udělejte dětem radost: Pořiďte jim zahradní nábytek

Včera | Ne, vůbec to není luxus pořídit dítěti na zahradu vlastní stůl a lavici nebo houpačku. Nebudete se…

Kde ubytovat návštěvu: Pořiďte si levnou rozkládací pohovku

Kde ubytovat návštěvu: Pořiďte si levnou rozkládací pohovku

24. 5. | Praktická malá sedačka, která se dá rozložit i na spaní, nemusí být nutně drahá. Pořídit se dá…

Barvy na zahrádce i na talíři: Objevte mangold

Barvy na zahrádce i na talíři: Objevte mangold

23. 5. | Mangold je jemná a nejdéle známá listová zelenina na světě, na které si labužnicky pochutnávali už…