Mandaly jako součást arteterapie
Určitě jste jich už viděli nekonečně mnoho – různobarevné kruhy, které na vás silně zapůsobily. Tvary a barvy, které vytvoříte vy sami prostřednictvím tzv. arteterapie v mandalách, odrážejí vaše vnitřní já. Nevíte, jakou namalovat? Váš instinkt a pocity by vás měly inspirovat a vést v procesu malování. Takže, cokoli ucítíte ve chvíli, kdy budete mandalu malovat, jakékoli emoce, které vámi projdou, se projeví v mandalové arteterapii. Mandala může ve finále vyprávět váš příběh a někdy dokáže odhalit to, co jste předtím neviděli. I proto se velmi často používá mandalová terapie v psychiatrické léčbě. Slavný psycholog Carl Jung dával kdysi svým klientům mandaly, aby je vybarvovali jako součást jejich léčby.
Pokračování 2 / 5
Minimalizují stres
Boj proti stresu je obtížný úkol, zejména pro ty, kteří si nedokážou najít čas na odpočinek. Nicméně duševní zdraví by nemělo být považováno za samozřejmost, takže je vhodné řešit všechny závažné důsledky související se stresem – raději dřív než později. Hledání odborné pomoci je nejúčinnějším řešením, ovšem pro ty, kteří nemají čas zajít za odborníkem nebo mají jiné důvody, by právě barevné mandaly mohly být první volbou. Nejvýznamnějším efektem vybarvování mandal nebo jejich kreslení je právě snížení stresu. Tahle aktivita lidem pomáhá, aby byli klidnější a vyrovnanější.
Pokračování 3 / 5
Meditační alternativa
Mnoho psychologických studií naznačuje, že malování a vybarvování mandal má stejné účinky jako meditace. Spousta lidí se dnes snaží najít čas a prostor pro meditování, a tak se velmi často obracejí k omalovánkám. Navíc, mandaly jsou snadné, protože mají kruhové nebo geometrické tvary. To vše umožňuje, aby byly osoby, které s nimi pracují, uvolněné a bezstarostné. A to je hlavní cíl meditace. Navíc tato aktivita je volbou, která není stresující.
Pokračování 4 / 5
Cvičení pro mozek
Barevné mandaly nejsou vhodné jen pro to, aby snižovaly stres a úzkost. Pomáhají také mozku, aby zůstal soustředěný, protože při téhle aktivitě využíváte obě mozkové hemisféry. Logika a kreativita jsou dvě různé věci. Logiku používáte k výběru specifické barvy pro vzor nebo tvar mandaly a kreativita se používá pro kombinování a shodu těchto barev. Vybarvování detailních obrázků spouští v čelním laloku schopnosti, které mají vliv na organizační dovednosti a řešení problémů. Navíc, složité mandaly umožňují mozku, aby vyvážil barevné schéma a zajistil, aby byl výsledek esteticky příjemný pro lidské oči. Cvičení analytické i kreativní části mozku pomáhá zlepšovat motorické a koordinační schopnosti.
Pokračování 5 / 5
Personalizace a kreativita
Barvy mandal také cvičí schopnost přizpůsobit a znovu vytvořit sebe sama. Každá stránka mandalové knihy dovolí člověku, aby do ní přidal něco ze své identity. Stránka může obsahovat krásné obrázky lesa, kaleidoskop a spoustu dalších relaxačních scenérií. Kromě toho si svoje vlastní mandaly můžete vytvořit podle nálady. Odborníci také prokázali, že barvy podněcují kreativitu a rozvoj soustředěnosti i v zaměstnání při vytváření velkých projektů.
