1. Dýchejte zhluboka
Když vám docházejí síly, stoupněte si k otevřenému oknu a zhluboka dýchejte. A pěkně pomalu. Pokud bydlíte u rušné silnice, okno neotvírejte, vzduch v místnosti bude bohatě stačit. Zkuste se soustředit na něco hezkého a milého, starosti se pokuste vytěsnit. Nejde to? To není divu, když jste celý den v jednom kole, ale přesto to nevzdávejte, příště už se vám stres podaří vypudit účinněji.
Přidejte navíc i masáž spánků. Ideálně použijte prsteníček, prostředníček a ukazováček, jemně prsty provádějte krouživé pohyby. Příjemné doteky člověka uklidní, co na tom, že jsou to vaše vlastní ruce. Samozřejmě můžete o masáž spánků poprosit někoho blízkého.
Pokračování 2 / 5
2. Zvuk a vůně
Zapojte i další smysly. Zklidňující účinek má i oheň, stačí plamínek svíčky, přidejte k tomu aromalampičku s příjemnou vůní. Na relaxaci můžete myslet i při zařizování interiéru, všimněte si, že psychologové často používají při zařizování své ordinace přírodniny: kroucené větve, bambus, světlé dřevo, oválné kamínky. Někdy to působí tuctově, ale funguje to.
Pokračování 3 / 5
3. Oční tělocvik
Sedíte celý den u počítače? Pak oči potřebují trošku jiného pohybu. Zavřete víčka a představte si velkou ležící osmičku, symbol nekonečna, očima několikrát opište její tvar, nejdříve po směru, potom proti směru hodinových ručiček.
Pokračování 4 / 5
4. Koupel je koupel
Ano, není to nic nového, ale funguje to. Napusťte si vanu horké vody, přidejte příjemnou pěnu či olej do koupele a na chvíli na vše zapomeňte. Můžete přidat body 1–3. Na palubě letadla máte taky nejprve nasadit dýchací masku sobě a pak teprve dětem. Takže po příchodu z práce zaparkujte děti na půl hodiny u televize a sebe do teplé lázně. Svět se nezboří a vy si odpočinete.
Pokračování 5 / 5
5. Rychlá svačinka
Taky když jste unavení, toužíte po něčem sladkém? Ono to na chvíli zafunguje, ale pak následuje rychlý pád. Sladké, které obsahuje jednoduchý cukr, zvedne rychle hladinu cukru v krvi, což vede k vyplavení inzulínu, po té následuje rychlý pokles krevního cukru. Zhoupne se vám cukr a s ním i vaše energie.
Místo sušenky či dortíku si dejte hrst góji (kustovnice čínské) s oříšky, zobněte si i lžičku chia semínek. Gója má sladkou chuť, takže uspokojí vaše chutě, i když obsahuje cukry, tak jsou to složité, tedy polysacharidy, proto se odbourávají pomalu a pomalu i roste hladina cukru v krvi. Navíc gója pomáhá povzbudit pozornost.
Chia semínka jsou zásobárnou energie a ořechy jsou skvělé na nervy, mají hodně hořčíku a kyseliny listové, tedy prvků, které jsou důležité pro produkci dopaminu, hormonu štěstí.