7 rychlých cviků pro sexy zadeček. Tyhle určitě zvládnete i vy

| Autor: MŽ | Rubrika: Hubnutí

Marná sláva, jedna věc je být štíhlá, něco jiného ale je mít pevnou a pružnou postavu. To s přibývajícími roky bez cvičení nejde. Našli jsme pro vás sedm skvělých cviků, díky kterým budete mít prdelku jak mladá holka.

7 rychlých cviků pro sexy zadeček. Tyhle určitě zvládnete i vy

Zanožování v pozici pejska

Tenhle cvik zná asi každý, ale možná nevíte, že je jedním z nejúčinnějších pro pevný a krásný zadeček. Klekněte si na kolena a dlaněmi se opřete o podložku do tzv. pozice pejska, kdy ruce i nohy svírají s trupem pravý úhel. S výdechem zvedněte pokrčenou nohu a 10x zakmitejte vzhůru, s nádechem ji pak opět položte na podložku. Snažte se nevytáčet pánev a neprohýbat se v zádech. Záda i bříško by měly být zpevněné. Opakujte na každou nohu 30x po třech sériích a nohy vyměňte.

Cvičení na zadek 1
 

Následující »

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Nevzdáte se příloh? Jezte ty, po kterých nepřiberete

Nevzdáte se příloh? Jezte ty, po kterých nepřiberete

14. 10. | Máte pocit, že těstoviny, brambory či rýže vaší postavě nesvědčí, protože jsou plné sacharidů? Není…

7 fatálních chyb při hubnutí? Pravda o light výrobcích, tuku a smažení

7 fatálních chyb při hubnutí? Pravda o light výrobcích, tuku a smažení

7. 10. | Tělesnou hmotnost a proporce máme do značné míry v genech. Z velké části je ale ovlivňuje i náš…

Honí vás mlsná? Dejte tělu to, co opravdu potřebuje!

Honí vás mlsná? Dejte tělu to, co opravdu potřebuje!

30. 9. | Máte neovladatelnou chuť na čokoládu, chipsy nebo bublinkovou limonádu? To ještě neznamená, že tyto…

Houbová sezóna vrcholí: Tak vyzkoušejte houbovou dietu!

Houbová sezóna vrcholí: Tak vyzkoušejte houbovou dietu!

16. 9. | Jelikož je houbová sezóna zrovna na vrcholu, nabízí se houbová dieta sama. V tomto období ji drží…