Jak na odvodnění
Co je při odvodnění organismu nejdůležitější? V příštích čtyřech dnech musíte rapidně snížit příjem soli! Díky tomu můžete během prvního jednoho a půl dne přijít o až celý kilogram váhy. Při nadbytečném příjmu soli má tělo tendenci zadržovat vodu, aby sůl mohlo ředit. Pozor, nemá smysl, abyste nepili, protože by vás akorát dostihla únava.
Přechod na dietu s nízkým obsahem soli způsobuje ztrátu přebytečných tekutin, a tím i hmotnosti. Nadýmáte se nebo máte oteklé kotníky? Trpíte pocitem nafouklého břicha před menstruací? Pokud začnete s touto dietou, mohou všechny tyto zdravotní problémy vymizet nebo se alespoň zmírnit.
Jezte, nehladovte, ale dávejte si poloviční porce než obvykle. Hubnutí je založeno na základních sacharidech, v nichž je přirozeně málo soli. K snídani volte ovesnou kaši, müsli. K obědu si dejte brambory, tortillu nebo pitta chléb. K večeři jsou pak vhodné rýže, těstoviny nebo brambory. Další vhodné potraviny jsou: odstředěné mléko, libové maso, čerstvé, mražené nebo konzervované ryby, tofu, červené fazole a samozřejmě zelenina. Žádné jídlo nesolte.
Pokračování 2 / 5
Jídelníček – den první
Snídaně: Ovesná kaše s odstředěným mlékem a banán Svačina: Ovoce – jablko nebo hruška Oběd: Pečené brambory s velkou porcí tuňáka a velkým zeleninovým salátem Svačina: Dvě ovesné placky s hroznovým vínem Večeře: Špagety s rajčatovou omáčkou, parmazánem, brokolicí a mrkví nebo velký salát
Pokračování 3 / 5
Den druhý
Snídaně: Kaše nebo müsli bez cukru s nízkotučným mlékem a sklenicí 100% pomerančového džusu Svačina: Banán Oběd: Tortilla s avokádem a salát Svačina: Ovocný koláč a broskev Večeře: Dvě vaječné omelety s houbami, špenát, s vařenými novými bramborami a salátem. Kopeček zmrzliny a lesního ovoce
Pokračování 4 / 5
Den třetí
Snídaně: Velký ovocný salát s nízkotučným jogurtem Svačina: Hrst mandlí Oběd: Těstovinový salát s nakrájeným drůbežím masem, kukuřicí a okurkou Svačina: Plátek biskupského chleba a jablko Večeře: Pečený nebo grilovaný losos s nudlemi (asi 200 g) se zeleninou. Karamelový krém a lesní ovoce
Mrkněte na video, jak vypadá tělo poté, co zhubnete 80 kilo:
Pokračování 5 / 5
Den čtvrtý
Snídaně: Dvě vejce s toustem a grilovanými rajčaty Svačina: Broskev nebo hruška Oběd: Pita chléb s nízkotučným humusem a spoustou salátu Svačina: 30 g tmavé čokolády Večeře: Grilované nebo pečené kuře s vařenou rýží a velká porce oblíbené zeleniny. Poté si pochutnejte na pečeném jablku se skořicí a nízkotučnou smetanou
