Konec utrpení v posilovně: 8 tipů, jak si udělat z hubnutí zábavu

| Autor: MP | Rubrika: Hubnutí

Snažíte se zhubnout, ale veškeré aktivity spojené se shazováním kil jsou pro vás jen dřina a otrava? Pak je na čase změnit přístup! Udělejte si z hubnutí zábavu a vysněná postava se vám hned bude získávat lépe!

Konec utrpení v posilovně: 8 tipů, jak si udělat z hubnutí zábavu

Mlsání a pečivo povoleno!

Přísné diety jsou cestou do pekel. Dřív nebo později podlehne každý. Jídelníček neměňte od základu, ze začátku k němu přidávejte zdravé potraviny a zvyšte přísun ovoce a zeleniny. Vyhněte se přejídání a nezdravým průmyslově vyráběným potravinám.

Pokud vás přepadne chuť mlsat, bez obav jezte oříšky a hořkou čokoládu. Ořechy si vybírejte kvalitní, a protože obsahují hodně tuků, i když zdravých, hlídejte jejich snězené množství. Čokoládu si nepleťte s levnými náhražkami, měla by mít minimálně 70 % kakaa. Vyzkoušet můžete i různé příchuti, například s chilli, které spalování tuku dokonce podporuje. I pečivo můžete jíst, jen nahraďte bílé rohlíky celozrnným nebo žitným kváskovým chlebem. Kvásek je oproti běžně užívanému droždí stravitelnější a prospívá zažívání, jeden až dva krajíce denně jsou naprosto v pořádku.

Najděte si „kamarády do deště“~~~

Při cvičení nezůstávejte v izolaci! Větší zábava je dělat dřepy v páru nebo užívat si lekce jógy s přáteli. Pořád ale nesmíte zapomínat na sebe a své výsledky! „Sdílení zážitků činí cvičení efektivnější, a to jak z hlediska udržení motivace, tak i posílení výkonu, kdy nastupuje vrozená soutěživost. Kamarádství vznikají přímo v posilovnách nebo na společných lekcích. Sociální sítě a zájmové weby nabízejí nespočet skupin, které propojují cvičící nadšence i úplné začátečníky, které lze oslovit,“ tvrdí trenérka Markéta Brožová.

Následující »

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Toužíte po novém kávovaru? Zkuste ho vyhrát o víkendu na festivalu Restart s Dietou

Toužíte po novém kávovaru? Zkuste ho vyhrát o víkendu na festivalu Restart s…

Dnes | Pokud jste se se začátkem nového roku rozhodla pro zdravější životní styl, neměla byste o víkendu…

Lucie Šilhánová: Miminko se nám povedlo na první dobrou

Lucie Šilhánová: Miminko se nám povedlo na první dobrou

20. 2. | Její hlas můžete znát například z Ranní show Evropy 2, kterou moderovala společně s Leošem Marešem…

Fakta o metabolismu: Co s vámi udělá jeden den v kanceláři?

Fakta o metabolismu: Co s vámi udělá jeden den v kanceláři?

17. 2. | Na konci zimy je náš metabolismus nejpomalejší, a tak je nejlepší ho s jarem zase nastartovat na…

Nestíháte chodit do fitka? Řešením je on-line cvičení

Nestíháte chodit do fitka? Řešením je on-line cvičení

13. 2. | Pro vytíženou ženu není vždy jednoduché udělat si dvakrát třikrát týdně hodinu a půl času a dostat…