Neumíte dodržet svoji dietu? Víme proč i jak to změnit!

| Autor: Rebeka Stoklasová | Rubrika: Hubnutí

Snažíte se držet už několikátou dietu a opět selháváte? Mohou za to nezkrotné chutě nebo slabá vůle? Poradíme vám, jak konečně dietu dodržet!

Neumíte dodržet svoji dietu? Víme proč i jak to změnit!

Spoléháte na vlastní vůli víc než na vědu!

Ať chceme nebo ne, držení diety je velká zkouška pro naši pevnou vůli! Většina drastických diet je totiž založena na nekonečném boji s vlastními chutěmi a hladem! Matka příroda naše tělo ale sestavila tak, že čím více hladovíme neboli postrádáme potřebné látky, které jsme z našeho jídelníčku vyřadili, tím větší chuť k jídlu máme.

„Starodávný mechanismus našeho těla nás chrání před hladem tím, že zvyšuje náš pocit hladu, vybudí chutě k jídlu a zpomalí metabolismus, aby šetřil potřebnou energii,“ vysvětluje doktor Mark Hyman z Clevelandského centra medicíny. Redukční jídelníčky, které vám zakazují jíst například veškerý tuk nebo sacharidy, nemusí být ve výsledku nutně dietní. Měla byste vědět, které tuky a sacharidy jsou zdravé!

Klíčem k úspěchu je vaše chuť

Doktor Hyman radí, jakým způsobem sestavit jídelníček, abyste se vyhnula hladu, a tím i nezkrotným chutím. Přestože většina diet radí opak a snaží se vaše chutě co nejvíce utlumit, Hyman tvrdí, že základem úspěchu je chutím naslouchat. „Měli bychom jíst tak, abychom uspokojili naše chutě, ale zároveň se vyhnuli průmyslově vyráběným potravinám. Jezte jen čerstvé potraviny, ovoce a zeleninu.“

Pokud tedy máte chuť na sladké, v klidu si dopřejte ovocný salát v jakékoliv denní době. Během dne jezte zdravé tuky, rybí maso, vejce, sýry i polotučné výrobky, které vás zasytí na dlouhou dobu a nedovolí vašim chutím, aby vás ovládaly. „Zdravým a pestrým stravováním ovládnete chemické procesy v mozku, které řídí hlad, vyvolávají chutě a kumulují se v nekontrolovatelné přejídání.“

Následující »

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Dokonalá postava už za měsíc? Tyto cviky fungují!

Dokonalá postava už za měsíc? Tyto cviky fungují!

Včera | Určitě už dávno víte, že abyste docílila skvělé postavy a udržela si ji, nestačí jen držet diety a…

Nutíte se jíst 2x denně, abyste zhubla? Už nemusíte!

Nutíte se jíst 2x denně, abyste zhubla? Už nemusíte!

15. 1. | 1 | Rad a tipů na to, jak zhubnout, se obzvlášť po Vánocích objevuje všude spousta. Některé si často…

Proč ani na dietě nehubnete? Děláte některé z těchto chyb

Proč ani na dietě nehubnete? Děláte některé z těchto chyb

13. 1. | Mnoho lidí, kteří začnou držet dietu, nevydrží dlouho a selžou hned během prvního měsíce. Co dělat,…

Pravda o hubnutí po padesátce: Musíte jíst, cvičit a mít sex

Pravda o hubnutí po padesátce: Musíte jíst, cvičit a mít sex

10. 1. | 17 | S přibývajícím věkem je hubnutí čím dál těžší a po padesátce je to už opravdová věda. Co je…