Pravda o hubnutí po padesátce: Musíte jíst, cvičit a mít sex

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Hubnutí

S přibývajícím věkem je hubnutí čím dál těžší a po padesátce je to už opravdová věda. Co je důležité? Vědět, co se ve vašem těle děje, a zařídit se podle toho. Dalším krokem pak je začít přebytečná kila shazovat. Uvidíte, že s našimi tipy vám to půjde mnohem lépe.

Pravda o hubnutí po padesátce: Musíte jíst, cvičit a mít sex

Jezte!

Když přibýváte na váze, je největší chybou přestat jíst nebo přestat jíst cokoli, co jen zavání tím, že by obsahovalo nějaké kalorie. Váš jídelníček by tedy měl projít velkou generálkou. Uvědomte si, že když se metabolismus zpomaluje, je potřeba snížit příjem energie – v padesáti je třeba ubrat zhruba 1000 kilojoulů denně (tedy o půl litru mléka méně, dva rohlíky nebo půlku čokolády).

Je potřeba jen trochu změnit systém stravování – jezte víc a menší porce, vynechejte tučná jídla, bílé pečivo a přílohy. Do jídelníčku zařaďte ryby. Obsahují totiž omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které odbourávají nadváhu.

Vezměte si také na pomoc zdravý rozum. Tělo potřebuje nějakou energii, aby mohlo fungovat. Stejně jako auto – s prázdnou nádrží s ním nikam nedojedete. Dejte si tedy i vy ráno nějakou snídani, ať nestartujete svůj den s prázdným žaludkem.

« Předchozí
Následující »

Další články z rubriky

Nutíte se jíst 2x denně, abyste zhubla? Už nemusíte!

Nutíte se jíst 2x denně, abyste zhubla? Už nemusíte!

15. 1. | 1 | Rad a tipů na to, jak zhubnout, se obzvlášť po Vánocích objevuje všude spousta. Některé si často…

Proč ani na dietě nehubnete? Děláte některé z těchto chyb

Proč ani na dietě nehubnete? Děláte některé z těchto chyb

13. 1. | Mnoho lidí, kteří začnou držet dietu, nevydrží dlouho a selžou hned během prvního měsíce. Co dělat,…

Osmidenní dieta: Díky ní tentokrát opravdu začnete hubnout!

Osmidenní dieta: Díky ní tentokrát opravdu začnete hubnout!

9. 1. | Štíhlá postava mnohdy souvisí s dostatkem energie a pocitem, že vše zvládáte. Jak dosáhnout tohoto…

Začínáme hubnout: Jaká je vaše ideální váha? Jak ji zjistit a udržet

Začínáme hubnout: Jaká je vaše ideální váha? Jak ji zjistit a udržet

8. 1. | 3 | Položila jste si někdy otázku, kolik byste chtěla vážit, respektive na kolik byste chtěla zhubnout?…