Bazální metabolismus

| Autor: MS | Rubrika: Krása

Všichni potřebujeme pro naše fungování energii prakticky nepřetržitě. Pokud se nehýbeme nikterak „navíc“ běží takzvaný bazální metabolismus (dále BM), který zahrnuje dýchání, trávení a jiné nezbytně důležité životní fuknce a i ten je účinným motorkem pro spalování našich tukových zásob.

Pokud nejíme víc, než je úroveň BM, a velmi často tomu tak je, neboť BM je přímo úměrná naší genetické výbavě, věku a poměru svalstva vůči tuku, převládá náš energetický příjem nad výdejem. Čím jsme mladší, čím více je v naší rodině od přírody štíhlých lidí a čím více máme v těle svalů, tím je bazální metabolismus rychlejší a my hubneme kudy chodíme, sedíme, bavíme se a jíme. Stárnutí ani rodinnou genetickou výbavu musíme odsunout do kategorie „toto nemůžeme ovlivnit“. Poměr svalů ve vztahu k tuku však zcela nepochybně změnit můžeme, zvlášt pokud jsme zdraví.


Pokud nás sužuje nějaká závažná choroba, která nám v cvičení brání, pak je to snad jinak, ale i v tomto případě, bychom se po konzultaci s lékařem měli porozhléhnout, zda by se i pro nás něco nenašlo. Může jít třeba i o nenáročnou turistiku, plavání nebo jízdu na kole, které jsou často zařazovány mezi zdraví naprosto neškodné sporty. Při takových spotech se však tolik nehubne a přemíra svalstva se také neutvoří, můžete namítnout. Samozřejmě máte tak trochu pravdu – o tom jak je to s intenzitou a zařazením těchto sportů se můžete dočíst v jiném čllánku - Přehled systémů hrazení energie.


Nicméně v tom jak pracuje náš MB hraje také výraznou roli psychika. Je dokázáno, že pokud náš organismus žije pod vlivem stresu, strachu a nepříjemných emocí, reaguje vylučováním hormonu kortizolu, který má mimo jiné vliv na ukládání tuků, zejména v oblasti břicha a cévního systému. Pokud jen tak pasivně čekáme na nepříjemné události a máme pocit, že neexistuje řešení naší svízele, zkusme naší nešťastnou setrvačnost něčím zaskočit. Procházka, posezení s milými přáteli, pozitivní myšlenky a plánování příjemných aktivit patří mezi účinné vypnutí, které bludný kruh stresového koloběhu spolehlivě dříve nebo pozdějí přeruší. Jenom musíme chtít, a i v těch nejkrušnějších chvílích života spoléhat na dočasnost okolností a aktivně se sami snažit pokračovat i přes jejich roli v našem životě v činnostech, které nám energii k jejich překonání dodávají.

zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

5 úprav obočí, které vám zbytečně přidávají věk

5 úprav obočí, které vám zbytečně přidávají věk

Včera | Úprava obočí by se rozhodně neměla podceňovat, pokud si chcete udržet mladistvý vzhled. Jak ale…

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

16. 1. | Ruce používáme ke gestikulaci, a tak jsou nedílnou součástí běžné denní komunikace. Je proto…

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

14. 1. | Vlasy vlivem mrazivého počasí dostávají v zimě hodně zabrat. Žádný účes pořádně nedrží, a když už…

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

11. 1. | 7 | Doba, kdy ženy „tam dole“ měly neprostupný prales, naštěstí dávno minula. Módní trendy se v…