Co pomůže vaší postavě (III)? Pohyb a plastika.

| Autor: Jitka Záleská | Rubrika: Krása

Dnešní nadpis vám možná připadá poněkud nesourodý, co mají společného pohyb a plastika? Společným jmenovatelem je postava. O pohybu začneme hned, k plastice se dostaneme na konci.

Co pomůže vaší postavě (III)? Pohyb a
plastika.


Hezký den. Děkuji všem za ohlasy na minulé dva díly. V odpovědi na
jeden názor uvádím: vařené těstoviny či rýže, nebo čočka mají při váze
135 g většinou kolem 150 kcal.


Dnešní nadpis vám možná připadá poněkud nesourodý, co mají společného
pohyb a plastika? Společným jmenovatelem je postava. O pohybu začneme hned, k
plastice se dostaneme na konci.

Od malinka nám většinou lékař tvrdí, že pohyb je důležitý pro zdraví.
Je tomu opravdu tak, jenomže, tak jako všechno v životě, i pohybu je třeba
užívat s mírou. Vezměme si nyní předchozí dva články a navažme na ně.
Pokud se začnete nějak, v podstatě jakkoli, omezovat v jídle, samo o sobě
to nestačí. Musíte se začít hýbat. Nejdostupnější a nejsnazší se pro
začátek jeví chůze. Nejprve pomalá, poté rychlejší, svižná, později třeba
proložená lehkým klusem, či doplněná o cvičení. Chůze, tedy pohyb na
zdravém vzduchu, ale není možná všude. V centru velkoměsta si asi sotva
budete moci vyrazit do lesa či parku. Je obecně známo, že pohyb má vliv i
na psychiku člověka, protože se při něm v těle likviduje pocit napětí a
přichází uvolnění, někdy až pocit štěstí.

Naše tělo začíná intenzivně spalovat kalorie teprve tehdy, když se zahřeje
na tepovou frekvenci 110 - 140 tepů za minutu, a pokud tak vydržíme 15 - 20
minut. Znamená to tedy, že budeme-li se udržovat pohybem v takovémto tempu
po dobu třiceti minut, hubneme asi tak 10 minut. Záleží na osobě. Nejlépe
je vydržet cvičit třičtvrtě hodiny až hodinu. Pokud začínáme a s tělesnou
aktivitou nemáme valné zkušenosti, doporučuji nejprve procházky. Není-li
toto možné denně, tedy alespoň o víkendu. Rovněž lze vřele doporučit
plavání. I plavání je velmi vhodným sportem, který spaluje kalorie a přitom
se ani nezapotíte. V přestávkách mezi jednotlivými bazény si můžete pod
vodou zkoušet různé cviky určené k posílení svalstva, či k jeho rozhýbání.


A nyní něco ke cvičení. Každý, kdo se sportem jen trochu zaobírá, vám
potvrdí, že než začnete intenzivně zatěžovat svalstvo, je třeba nejprve
zahřát organismus. Na sobě jsem vyzkoušela tento model: rozehřátí (chůze,
běh, poskoky), posilovací cviky, protahovací cviky. Posilování neprovádím
s činkami, pokud ano, tak o maximální váze jeden kilogram, vhodná je i guma
na cvičení, s tou se hezky protáhnou záda, nechci mít velké svaly, jen
pevnější. Při posilování mají svaly tendenci se zkracovat, a proto je
vhodné zařadit do třetí části cvičení takzvané protahovací cviky. Neumím
tu jednotlivé cviky přesně popsat, některé jsem okoukala z časopisů, ale
chodím také třikrát týdně na cvičení, což doporučuji každému. Pod
odborným vedením se leccos naučíte a navíc vás to přinutí cvičit poctivě
a s nasazením. Na cvičení s instruktorkou bereme sebou vždy i láhev s vodou
a v průběhu hodiny pijeme. Nevím, zda je to správné, ale děláme to. Časem
jistě sami zjistíte, že bez cvičení se neobejdete. Nemusí to být vždycky
takovéto moderní poskakování, či aerobik, stačí i jóga, navíc, pokud máte
potíže s páteří (kdo je dnes nemá), je jóga dobrým prostředkem, jak
tyto potíže zmenšit, či úplně zlikvidovat. Každý pohyb má něco do
sebe. Hlavní je, aby to především bavilo vás.


Nyní se dostáváme k plastice. Ani to nejlepší cvičení neudělá vždy
vaši postavu naprosto dokonalou. Může se stát, že se dostanete do situace
jedné z našich čtenářek, která je celkově štíhlá, jen stehna má silná.
Především vnitřní strana stehen je lokalitou, se kterou je těžké si
poradit. Pokud máte zájem o řešení, je tu plastika se svou liposukcí. Jde
o operaci, při níž vám lékař odsaje z podkoží tuk a vy tak získáte pár
centimetrů k dobru. Pozor, liposukce nepomáhá hubnout, pomáhá odstranit
drobné nedostatky na postavě. Výsledky jsou myslím velmi dobré, vím to
proto, že na jedné plastice již tři roky pracuji.

Závěrem mi dovolte ještě poněkud osobní staň. Po mateřské dovolené
jsem nastoupila do FN na oddělení plastické chirurgie. Na tomto pracovišti
jsem se denně setkávala s lékaři a pomalu mi začalo být nepříjemné, že
nejsem postavou zrovna štíhlá. Po dvojčatech jsem byla opravdu dost tlustá
a když jsem si vzala fotografie v plavkách v osmnácti a v sedmadvaceti po dětech,
na druhé fotce byl v plavkách vorvaň. Hrůza. Začalo mi vadit, jak vypadám.
A tak jsem začala číst, prošla jsem celou řadu časopisů, navštívila
dietologii, no a ze získaných informací jsem si vytvořila program, který mi
pomohl zhubnout o čtrnáct kilogramů. Žádná liposukce ani jiné úpravy
nebyly třeba, na to jsem až příliš zbabělá. Schůdnější bylo se změnit.
Smířit se s tím, že některé věci už nejspíš nebudu nikdy jíst. Víte,
ona to není až taková škoda. Ještě pořád tu zbylo dost jiných dobrot.
No, a co říct na konec? Milé dámy, ale i milí pánové, nechtějte být za
každou cenu přehnaně štíhlí, bohatě stačí udržet si zdravotně
indikovanou váhu určenou vaším BMI, s tím vám poradí každý lékař, i
na těchto stránkách si můžete zjistit, jak na tom jste. Důležité je cítit
se dobře, být v pohodě. Udělejte si na sebe čas, v dnešním světě podnikání
to není snadné, vím, ale to, co pro sebe uděláte teď, to vám nikdo
nevezme, kdežto sebevětší majetek vám bude k ničemu až vás dostihne
infarkt, či jiná civilizační choroba. Mějte se rádi a mějte rádi i ty,
kteří vás mají rádi.

Nashledanou.


Autor: Jitka Záleská


Další články z rubriky

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

26. 11. | Dělá vám problém po ránu rozlepit víčka a mžouráte na svět skrz uzounké škvírky místo očí? Oteklé…

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

21. 11. | I když před sebou máme několik dlouhých zimních měsíců, nemusí to ještě nutně znamenat jen deprese,…

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

19. 11. | 3 | Spousta lidí vypadá o mnoho starší, než ve skutečnosti je, a to jen kvůli svému špatnému životnímu…

Vizážistka radí: Jak se dobře nalíčit pod brýle?

Vizážistka radí: Jak se dobře nalíčit pod brýle?

14. 11. | Je to trochu umění – jak se nalíčit a nepřehnat to, když nosíme brýle? Od určitého věku je totiž,…