Fitness - 10 triků na úspěch

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Krása

Dodržovat dlouhodobě pravidelný cvičební program a dietu může být těžké (a taky je). Nenechejte se ale odradit a vydržte! Snaha a píle se v tomto případě rozhodně vyplatí. S našimi triky dojte k cíli rychleji a snáze.

1. Myslete na své tělo, jak vypadá na vysněné váze
Když vás to svádí k přejídání nebo opětovného vynechání cvičení, zavřete oči a představte si, jak budete vypadat při správném dodržování fitness programu. Zhluboka se nadechněte. Už vidíte svou novou, pružnou a pevnou postavu?

2. Jezte pomalu
Tělu trvá 20 minut než dá žaludek pokyn mozku, že vaše porce je pro tentokrát vyčerpaná. Proto si každé jídlo vychutnávejte v klidu a pomalu. Nejste na závodech!

3. Pozor na alkohol
Oblíbené drinky jsou sice lahodné, ale také nabyté kaloriemi a obsažený narušuje hladký chod metabolismu. Když pijete alkohol, snadno se přejíte. Když už se bez něj neobejdete, vybírejte si – lehké pivo, sklenku vína nebo vinný střik.

4. Stanovte si rozumné cíle
Ani přes noc jste nenabrala, tak nečekejte, že přebytečná kila shodíte raketovou rychlostí. Pro zdraví je rozhodně lepší zbavovat se váhy pomaleji. Výsledek je dlouhodobější.

5. Netrapte se hladem
Bylo by hloupé nejíst celý den jen proto, že vás večer čeká party. Nastolte si lehký režim a 1-2 hodiny před akcí si dejte několik malých kousků ovoce. Vláknina a ovocné šťávy vás zasytí a večer odoláte lépe pokušení dát i ještě jednu porci té výtečné omáčky.

6. Odměňujte se
Za každý úspěch se odměňte. Samozřejmě že ne jídlem, ale nové tričko, lístky na super koncert nebo nové CD také potěší.

7. Získejte partnera
Navrhněte kamarádce nebo příteli, že budete cvičit společně. Sport utužuje společenské vztahy a také se budete cítit lépe motivovaná. I případnou krizi, když si myslíte, že to fakt nezvládnete, přežijete ve dvou lépe.

8. Čtěte
Při nákupu si vedle cenovek podívejte také na obal výrobku. Hlídejte si kalorie, množství tuku a cukru.

9. Pijte vodu
Dodržujte pitný režim, to znamená alespoň 8 sklenic vody denně. Pomůžete tak svému trávení, zůstáváte hydratovaná (což prospívá pokožce) a s pocitem plnosti.

10. Plánujte dopředu
Stejně jako si zapisujete obchodní schůzky, zapisujte si do diáře i termín cvičení. Skloubit pracovní program, služební cesty a fitness je sice těžké, ale ne nemožné.

autor: Simona.cz


Další články z rubriky

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

26. 11. | Dělá vám problém po ránu rozlepit víčka a mžouráte na svět skrz uzounké škvírky místo očí? Oteklé…

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

21. 11. | I když před sebou máme několik dlouhých zimních měsíců, nemusí to ještě nutně znamenat jen deprese,…

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

19. 11. | 3 | Spousta lidí vypadá o mnoho starší, než ve skutečnosti je, a to jen kvůli svému špatnému životnímu…

Vizážistka radí: Jak se dobře nalíčit pod brýle?

Vizážistka radí: Jak se dobře nalíčit pod brýle?

14. 11. | Je to trochu umění – jak se nalíčit a nepřehnat to, když nosíme brýle? Od určitého věku je totiž,…