Fitness - 10 triků na úspěch

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Krása

Dodržovat dlouhodobě pravidelný cvičební program a dietu může být těžké (a taky je). Nenechejte se ale odradit a vydržte! Snaha a píle se v tomto případě rozhodně vyplatí. S našimi triky dojte k cíli rychleji a snáze.

1. Myslete na své tělo, jak vypadá na vysněné váze
Když vás to svádí k přejídání nebo opětovného vynechání cvičení, zavřete oči a představte si, jak budete vypadat při správném dodržování fitness programu. Zhluboka se nadechněte. Už vidíte svou novou, pružnou a pevnou postavu?

2. Jezte pomalu
Tělu trvá 20 minut než dá žaludek pokyn mozku, že vaše porce je pro tentokrát vyčerpaná. Proto si každé jídlo vychutnávejte v klidu a pomalu. Nejste na závodech!

3. Pozor na alkohol
Oblíbené drinky jsou sice lahodné, ale také nabyté kaloriemi a obsažený narušuje hladký chod metabolismu. Když pijete alkohol, snadno se přejíte. Když už se bez něj neobejdete, vybírejte si – lehké pivo, sklenku vína nebo vinný střik.

4. Stanovte si rozumné cíle
Ani přes noc jste nenabrala, tak nečekejte, že přebytečná kila shodíte raketovou rychlostí. Pro zdraví je rozhodně lepší zbavovat se váhy pomaleji. Výsledek je dlouhodobější.

5. Netrapte se hladem
Bylo by hloupé nejíst celý den jen proto, že vás večer čeká party. Nastolte si lehký režim a 1-2 hodiny před akcí si dejte několik malých kousků ovoce. Vláknina a ovocné šťávy vás zasytí a večer odoláte lépe pokušení dát i ještě jednu porci té výtečné omáčky.

6. Odměňujte se
Za každý úspěch se odměňte. Samozřejmě že ne jídlem, ale nové tričko, lístky na super koncert nebo nové CD také potěší.

7. Získejte partnera
Navrhněte kamarádce nebo příteli, že budete cvičit společně. Sport utužuje společenské vztahy a také se budete cítit lépe motivovaná. I případnou krizi, když si myslíte, že to fakt nezvládnete, přežijete ve dvou lépe.

8. Čtěte
Při nákupu si vedle cenovek podívejte také na obal výrobku. Hlídejte si kalorie, množství tuku a cukru.

9. Pijte vodu
Dodržujte pitný režim, to znamená alespoň 8 sklenic vody denně. Pomůžete tak svému trávení, zůstáváte hydratovaná (což prospívá pokožce) a s pocitem plnosti.

10. Plánujte dopředu
Stejně jako si zapisujete obchodní schůzky, zapisujte si do diáře i termín cvičení. Skloubit pracovní program, služební cesty a fitness je sice těžké, ale ne nemožné.

autor: Simona.cz


Další články z rubriky

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

16. 1. | Ruce používáme ke gestikulaci, a tak jsou nedílnou součástí běžné denní komunikace. Je proto…

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

14. 1. | Vlasy vlivem mrazivého počasí dostávají v zimě hodně zabrat. Žádný účes pořádně nedrží, a když už…

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

11. 1. | 7 | Doba, kdy ženy „tam dole“ měly neprostupný prales, naštěstí dávno minula. Módní trendy se v…

Konec stárnutí: 5 ověřených triků, které mu zabrání

Konec stárnutí: 5 ověřených triků, které mu zabrání

9. 1. | Je mnoho faktorů, které ovlivňují stárnutí vaší pleti. Některé nemáte šanci ovládnout, ale pokud…