Fitness hity roku 2011 budou běh naboso, intenzivní půlhodinový trénink či pilox

| Autor: Famous | Rubrika: Krása

Světoví fitness trenéři předpověděli trendy pro rok 2011. A mezi oblíbenými novinkami budou třeba běh naboso, který funguje naprosto jinak než v botách, intenzivní půlhodinový trénink, který bude stejně efektivní jako dvě hodiny v kardio zóně, či kombinované fitness sporty, jako je pilox.



„Tradiční běh je založen na tom, že se dopadá nejdříve na patu, boty jsou přitom vyráběny tak, aby dokázaly maximálně pohltit energii při dopadu paty. U přirozeného či bosého běhu se ale dopadá nejdříve na špičku a střední část nohy, kdy sílu nárazu tlumí přirozená anatomie chodidla a nohy. Stále přibývá těch, kteří volí tuto formu běhu. A příští rok bude běh naboso hitem,“ předpovídá fitness trenér Gareth Cole podle britského deníku Metro.

Hitem v posilování bude také stále oblíbenější TRX systém popruhů, s jejichž pomocí je posilování efektivnější, protože se využívá také tahu a odporu elastických pásů, řemenů a rukojetí. „Je to forma závěsného posilování, je to revoluční metoda posilování na svalovou hmotu. Stovky různých cviků zvyšují sílu, energii, rovnováhu i pohyblivost,“ tvrdí propagátor metody John Penny. Podle něj posilování TRX hodně využívají třeba tenisté a fotbalisti.

Více klientů také v roce 2011 přilákají salony a posilovny, kde nabídnou tzv. kurzy smíšeného cvičení. Po zumbě (posilovací cviky s tanečními prvky) je také nově velmi oblíbený pilox – směs cvičení pilates s boxem. Moderní cvičení nesmí být totiž nudné. Ve světě je řadu let oblíbené také Jazzercise kombinující prvky tance, jógy, pilates či kickboxu k posilování, strečinku i kardio cvičení. Populární je rovněž tzv. Tae-bo, kombinace velmi rychlé hudby s kopy a údery z boxu.

Konečně největším hitem příštího desetiletí nového tisíciletí bude časově krátké cvičení. Sice na půl hodiny, ale intenzivní tak, že bude stejně efektivní jako 120 minut v kardio zóně. „Třeba cvičení v kruhu s Kettlebell (girja) činkou, technika houpání, tlačení a tahání velké kovové koule s držadlem. Posilování bude hotové za třicet minut v kolektivu, zatímco se posílí svaly a spálí tuk,“ věří světově proslulý fitness profesionál Greg Brookes z Londýna. Sám vyvinul sedmiminutový posilovací systém, který prý zasáhne celé tělo. Brookes nabízí i online osobní trénink.



ČTĚTE TAKÉ:
Svatební šaty pro urozenou nevěstu!









STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Jak se podomácku zbavit lupů? Pomůže jogurt, aspirin i ocet

Jak se podomácku zbavit lupů? Pomůže jogurt, aspirin i ocet

Dnes | 2 | Lupy jsou velkým problémem řady z nás, a to nejen protože ohrožují celkové zdraví vlasů. Ještě ke…

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

26. 11. | Dělá vám problém po ránu rozlepit víčka a mžouráte na svět skrz uzounké škvírky místo očí? Oteklé…

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

21. 11. | I když před sebou máme několik dlouhých zimních měsíců, nemusí to ještě nutně znamenat jen deprese,…

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

19. 11. | 3 | Spousta lidí vypadá o mnoho starší, než ve skutečnosti je, a to jen kvůli svému špatnému životnímu…