Fitness hity roku 2011 budou běh naboso, intenzivní půlhodinový trénink či pilox

| Autor: Famous | Rubrika: Krása

Světoví fitness trenéři předpověděli trendy pro rok 2011. A mezi oblíbenými novinkami budou třeba běh naboso, který funguje naprosto jinak než v botách, intenzivní půlhodinový trénink, který bude stejně efektivní jako dvě hodiny v kardio zóně, či kombinované fitness sporty, jako je pilox.



„Tradiční běh je založen na tom, že se dopadá nejdříve na patu, boty jsou přitom vyráběny tak, aby dokázaly maximálně pohltit energii při dopadu paty. U přirozeného či bosého běhu se ale dopadá nejdříve na špičku a střední část nohy, kdy sílu nárazu tlumí přirozená anatomie chodidla a nohy. Stále přibývá těch, kteří volí tuto formu běhu. A příští rok bude běh naboso hitem,“ předpovídá fitness trenér Gareth Cole podle britského deníku Metro.

Hitem v posilování bude také stále oblíbenější TRX systém popruhů, s jejichž pomocí je posilování efektivnější, protože se využívá také tahu a odporu elastických pásů, řemenů a rukojetí. „Je to forma závěsného posilování, je to revoluční metoda posilování na svalovou hmotu. Stovky různých cviků zvyšují sílu, energii, rovnováhu i pohyblivost,“ tvrdí propagátor metody John Penny. Podle něj posilování TRX hodně využívají třeba tenisté a fotbalisti.

Více klientů také v roce 2011 přilákají salony a posilovny, kde nabídnou tzv. kurzy smíšeného cvičení. Po zumbě (posilovací cviky s tanečními prvky) je také nově velmi oblíbený pilox – směs cvičení pilates s boxem. Moderní cvičení nesmí být totiž nudné. Ve světě je řadu let oblíbené také Jazzercise kombinující prvky tance, jógy, pilates či kickboxu k posilování, strečinku i kardio cvičení. Populární je rovněž tzv. Tae-bo, kombinace velmi rychlé hudby s kopy a údery z boxu.

Konečně největším hitem příštího desetiletí nového tisíciletí bude časově krátké cvičení. Sice na půl hodiny, ale intenzivní tak, že bude stejně efektivní jako 120 minut v kardio zóně. „Třeba cvičení v kruhu s Kettlebell (girja) činkou, technika houpání, tlačení a tahání velké kovové koule s držadlem. Posilování bude hotové za třicet minut v kolektivu, zatímco se posílí svaly a spálí tuk,“ věří světově proslulý fitness profesionál Greg Brookes z Londýna. Sám vyvinul sedmiminutový posilovací systém, který prý zasáhne celé tělo. Brookes nabízí i online osobní trénink.



ČTĚTE TAKÉ:
Svatební šaty pro urozenou nevěstu!









STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

Včera | Ruce používáme ke gestikulaci, a tak jsou nedílnou součástí běžné denní komunikace. Je proto…

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

14. 1. | Vlasy vlivem mrazivého počasí dostávají v zimě hodně zabrat. Žádný účes pořádně nedrží, a když už…

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

11. 1. | 7 | Doba, kdy ženy „tam dole“ měly neprostupný prales, naštěstí dávno minula. Módní trendy se v…

Konec stárnutí: 5 ověřených triků, které mu zabrání

Konec stárnutí: 5 ověřených triků, které mu zabrání

9. 1. | Je mnoho faktorů, které ovlivňují stárnutí vaší pleti. Některé nemáte šanci ovládnout, ale pokud…