Jak se vyhnout zranění

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Krása

Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí, kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při posilování.

Jak se vyhnout zranění


Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí,
kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při
posilování. Abychom se zranění během sportování vyhnuli, měli bychom mít na paměti
několik následujících rad:



  • poslouchejte vaše tělo, to vám samo napoví, pokud ho nadměrně zatěžujete - příznakem
    jsou hlavně svalové napětí, bolest svalstva, kterou jste nepociňujete před cvičením
    a nadměrná tíha v zatěžovaných částech těla

  • před každým cvičením je nutné se rozcvičit a rozehřát, aby bylo svalstvo připraveno
    na náročný výkon

  • nepoměřujte se s ostatními, nezapomínejte, že každý z nás je jiný, máme
    jinou svalovou hmotu, kloubní rozsah

  • pokud začínáte s novou pohybovou aktivitou je dobré začít pozvolna a zvyšovat
    tempo postupně


Autor: dana


Další články z rubriky

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

16. 1. | Ruce používáme ke gestikulaci, a tak jsou nedílnou součástí běžné denní komunikace. Je proto…

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

14. 1. | Vlasy vlivem mrazivého počasí dostávají v zimě hodně zabrat. Žádný účes pořádně nedrží, a když už…

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

11. 1. | 7 | Doba, kdy ženy „tam dole“ měly neprostupný prales, naštěstí dávno minula. Módní trendy se v…

Konec stárnutí: 5 ověřených triků, které mu zabrání

Konec stárnutí: 5 ověřených triků, které mu zabrání

9. 1. | Je mnoho faktorů, které ovlivňují stárnutí vaší pleti. Některé nemáte šanci ovládnout, ale pokud…