Obezita ohrožuje vaše srdce

| Autor: redakce | Rubrika: Krása

To, že je obezita problém pro naše srdce a nejen pro něj je věc známá, tj. vysoký "špatný" cholesterol a z toho vyplývající infarkt myokardu, mozková mrtvice atd.. Přidává se k tomu poškození nosných kloubů (zejména kyčelního), bolesti zad a snižuje se tak pohyblivost.

Obezita ohrožuje vaše srdce


To, že je obezita problém pro naše srdce a nejen pro něj je věc známá, tj. vysoký
"špatný" cholesterol a z toho vyplývající infarkt myokardu, mozková
mrtvice atd.. Přidává se k tomu poškození nosných kloubů (zejména kyčelního),
bolesti zad, snižuje se tak pohyblivost a tento kruh se uzavírá, když člověk s nadváhou
má tak zničený pohybový aparát, že už ani cvičit nemůže a musí hubnout velmi
striktní dietou, která je velmi psychicky vyčerpávající. Tento problém nastává
kolem 40-50. roku života. Varovné signály však naše tělo vysílá už mnohem, mnohem
dříve.


Cílem našeho projektu "Ovlivnění zvýšeného rizika kardiovaskulárních
onemocnění způsobených vyšší hmotností"
bylo ukázat, že i u mladých žen
s nadváhou již lze vysledovat právě toto zvýšené riziko kardiovaskulárních
onemocnění. Které to jsou? 

Vysoká hladina LDL-cholesterolu, tj. špatného, který je ovlivněn tím, že jíme
hodně tuků z masa a mléčných, zejména smetanových výrobků. Nejvíce ovlivňují
tuto hladinu smetanové mléčné výrobky (smetana, plnotučné mléko atd.) Nízká
hladina "dobrého" cholesterolu, který naopak rizika snižuje. Ten ovlivňuje
naše fyzická aktivita resp. neaktivita. Čím je aktivita menší, tím je i nižší
hladina HDL-cholesterolu. Na konci 90. let dokonce Americká kardiologická společnost
(AHA - American Heart Association) připojila "neaktivitu", tedy nedostatek
pravidelného sportování alespoň na rekreační úrovni, do seznamu rizikových faktorů
pro naše srdce. Hladinu cholesterolu byste si měly nechat pravidelně zjišňovat od svého
obvodního lékaře, nebo gynekologa.

Dalším rizikovým faktorem je nadváha. Jak se určuje ? Vodítkem bývá tzv.
BMI index
, který spočítáme že váhu vydělíme výškou v metrech na druhou tj. výška
170 cm, váha 60 kg znamená BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,7. Pokud vaše BMI překročí číslo
25, máte nadváhu a měly byste uvažovat o změně, pokud bude víc než 30, máte
obezitu a Vaše riziko je velmi vysoké a musíte s tím začít něco dělat pokud možno
ihned. Dalším vodítkem je obvod pasu - nad 80 cm mírné riziko, nad 88 riziko výrazné.
V ČR je nadváha spolu s obezitou (tedy BMI více než 25) u více než 50% žen ! Tedy
rizika se týkají každé druhé ženy!

A aby to bylo ještě složitější, ne každá nadváha je stejně riziková. Známe
dva základní typy - tzv. gynoidní, tj. ženská, kdy rozmístění tuku
na postavě dává výsledný tvar postavy "hruška" tedy Věstonická Venuše a
"androidní", tj. mužská, kdy tuk je zejména v břišní oblasti, tj.
postava se podobá jablíčku. Z hlediska zdravotního rizika je jablko daleko nebezpečnější
a bohužel v ČR v poslední době právě žen-jablíček rychle přibývá.


Rozložení tělesného tuku - zejména jeho množství v břišní oblasti a
dutině - je pro posouzení rizika vzniku kardiovaskulárních chorob důležité (volné
mastné kyseliny, podílející se na zvyšování koncentrace "špatného"
cholesterolu a ostatních krevních tuků, se do krve dostávají mimo jiné právě i z
tukových zásob, a to především z vnitřního břišního tuku).

Tomuto riziku je možné předcházet rozumnou cestou - bez nesmyslně vyčerpávajícího
cvičení a bez drastických diet, ale s pomocí rozumného cvičebního programu a
dlouhodobé a hlavně trvalé racionální úpravy jídelníčku. Drastické diety ani
hladovka nefungují, ale nejrozumnější prevencí je kombinace snížení energetického
příjmu na jedné straně a zvýšení energetického výdeje na straně druhé.

Řešitelé projektu proto k naprosto přesnému diagnostikování rozmístění tělesného
tuku využívali naprosto novou metodu tzv.magnetickou rezonanci, která přesně
zmapovala právě množství nejen podkožního tuku, ale i tuku uvnitř břicha.

Výsledky společného projektu Fóra zdravé výživy a IKEM ukázaly, že
kombinace redukční diety a zvýšené fyzické aktivity je vhodnou cestou ke snížení
tělesné hmotnosti, BMI stejně jako objemu nitrobřišního tuku, a tedy i nejlepším
prostředkem ke zmenšení rizika onemocnění srdce a cév.


Do projektu, který trval devět týdnů (od července do září 2001) bylo vybráno
14 žen ve věku 25 až 35 let, které měly tuk uložen především v břišní oblasti
a body mass index (BMI) měly větší než 28. Ženy během pravidelného absolvování
kruhového tréninku ve fitness centru (dvakrát týdně 55 minut) a při současném držení
rozumné stravy zhubly průměrně z 89,2 na 81,8, tedy o 7,4 kg. Ženám se také
podstatně zlepšily míry v pase - z 96,7 cm na 87,5 cm, tj. 9,2 cm. Měření nitrobřišního
tuku s pomocí magnetické rezonance prokázalo pokles v průměru o 21 %, u některých
žen až o 51 %.

Předběžné výsledky ukazují, že by se útrobní tuk mohl redukovat rychleji, než
tuk podkožní. Dále se zdá, že čím má člověk silnější vrstvu podkožního
tuku, tím je pokles útrobního tuku pomalejší.

Tento pokus jasně ukázal, že rozumnou změnou životního stylu lze úspěšně zmenšit
objem tuku uloženého v břišní dutině a následně pozitivně ovlivnit riziko
kardiovaskulárních onemocnění. Redukce tukových zásob, a tím i snížení
kardiovaskulárního rizika u účastnic projektu není dána jednou pro vždy. Pokud se
ženy vrátí po týdnech cvičení a diety k původnímu životnímu stylu, shozená kila
naberou zpět.


Zdroj: Mgr. Pavel Suchánek, IKEM


Další články z rubriky

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

26. 11. | Dělá vám problém po ránu rozlepit víčka a mžouráte na svět skrz uzounké škvírky místo očí? Oteklé…

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

21. 11. | I když před sebou máme několik dlouhých zimních měsíců, nemusí to ještě nutně znamenat jen deprese,…

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

19. 11. | 3 | Spousta lidí vypadá o mnoho starší, než ve skutečnosti je, a to jen kvůli svému špatnému životnímu…

Vizážistka radí: Jak se dobře nalíčit pod brýle?

Vizážistka radí: Jak se dobře nalíčit pod brýle?

14. 11. | Je to trochu umění – jak se nalíčit a nepřehnat to, když nosíme brýle? Od určitého věku je totiž,…