Při nedostatku spánku hubne tělo svalovinu, nikoli tuk

| Autor: Famous | Rubrika: Krása

Držet dietu a nedostatečně spát se nevyplatí. Osoby, které totiž spí málo, sice při dietě hubnou stejně rychle jako ty, které si dopřávají plných osm hodin, jenže hubnou jinak. Podle nové studie jen pětinu úbytku jejich váhy tvoří tuk. Pokud je přitom spánek řádný a pravidelný, hubne se naopak tuk.



Lidé nedostatečně spící mají hubnutí také mnohem nepříjemnější, protože cítí mnohem větší hlad. Při krátkém spánku se totiž tvoří v žaludku více hormonu grelinu, který je odpovědný za pocity hladu.

„Zkracování spánku, k čemuž dochází v hektické moderní společnosti často, podle všeho snižuje účinnost hubnutí tuku při dietě. V naší studii bylo prokázáno, že při nedostatečném spánku dochází jen částečně k úbytku tuku,“ tvrdí docent medicíny Plamen Penev z University of Chicago.

Při pokusech s obézními bylo prokázáno, že při spánku 8,5 hodiny denně hubnou lidé asi 50 procent tuku a 50 procent netučné tělesné hmoty. Ale při spánku průměrně trvajícím jen 5,5 hodiny došlo k úbytku jen 20 procent tuku, 80 procent úbytku váhy tvořila netučná tělesná hmota včetně velkého podílu svaloviny.


ČTĚTE TAKÉ: Dobře padnoucí sako váš outfit vždy skvěle doladí!






STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

Vypadají vaše ruce staře? Víme, jak to zastavit!

16. 1. | Ruce používáme ke gestikulaci, a tak jsou nedílnou součástí běžné denní komunikace. Je proto…

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

Elektrizují vám v zimě vlasy? Hydratujte a zkuste zábaly

14. 1. | Vlasy vlivem mrazivého počasí dostávají v zimě hodně zabrat. Žádný účes pořádně nedrží, a když už…

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

Vajazzling: Pryč s bobrem, ozdobte si rozkrok originálně!

11. 1. | 7 | Doba, kdy ženy „tam dole“ měly neprostupný prales, naštěstí dávno minula. Módní trendy se v…

Konec stárnutí: 5 ověřených triků, které mu zabrání

Konec stárnutí: 5 ověřených triků, které mu zabrání

9. 1. | Je mnoho faktorů, které ovlivňují stárnutí vaší pleti. Některé nemáte šanci ovládnout, ale pokud…