Průvodce cvičením s Fitness Factory Pro

| Autor: Václav Krejčík | Rubrika: Krása

Léto se blíží nezadržitelnými kroky kupředu a vy opět zjišňujete, že jste pro své tělo nic v zimě neudělali. To každoroční zjištění, které vás vždy na jaře překvapí, a které vás trápí víc a víc s časem, který přichází. Proto přichází tento seriál o fitness, cvičení, posilování, aby vám pomohl a poradil v tak širokém spektru druhů cvičení a sportů.

Průvodce cvičením s Fitness Factory Pro


Léto se blíží nezadržitelnými kroky kupředu a vy opět zjišňujete,
že jste pro své tělo nic v zimě neudělali. To každoroční zjištění,
které vás vždy na jaře překvapí, a které vás trápí víc a víc s časem,
který přichází.


Proto přichází tento seriál o fitness, cvičení, posilování, aby vám
pomohl a poradil v tak širokém spektru druhů cvičení a sportů. Budeme se věnovat
lidem, kteří se sportem zabývají profesionálně, a kteří vám dokáží
poradit.

Se sportem souvisí výživa, móda, vztahy a přátelství. To vše a ještě více
můžete očekávat v tomto seriálu, který právě začíná.


Druhy cvičení ve světě fitness

Před dvěma týdny skončila největší sportovní výstava na evropském
kontinentu v německém Essenu. Tato výstava se jmenuje FIBO a jsou zde
prezentovány nejnovější směry, které budou ovlivňovat způsoby cvičení,
posilovací stroje, módu pro sport v nejbližší době.

Veškeré firmy, veškeré akademie a školy aerobiku a fitness, které zde
vystavovaly a prezentovaly se jsou propojeny s jejich partnery v Americe a Austrálii,
kde fitness a cvičení je středem zájmu většiny obyvatel. Tam vznikají nové
směry, tam jsou vyvíjeny nové a nové pomůcky pro cvičení, tam se udávají
styly a směry, které potom ovlivňuji i nás.

Jaké jsou tedy tendence a směry ve fitness?

Aerobik a další jeho směry samozřejmě zůstávají i nadále a tvoří a
budou tvořit základ náplně fitness center. To pravděpodobně již nic nezmění.


A/ V poslední době jsme zaznamenali rychlý příliv dalšího druhu
cvičení, které se nazývá Tae-bo, Kickbox aerobik, Cardio kickbox, Kiboe
a věřím tomu, že třeba pozítří vymyslí někdo další jinou odnož
tohoto cvičení. Všechny tyto druhy cvičení mají jedno společné. Jsou ovlivněny
bojovými prvky jako kopy a údery paží, které jsou doplňovány aerobní zátěží
.
Při této kombinaci dochází k intenzivnějšímu spalování tuku a kopy a údery
dochází k téměř jistému tvarování nejproblémovějších partií, které
vás trápí, a to jsou boky, nohy a břišní svaly. Jedná se tedy o
kardiovaskulární / aerobní/ trénink s rozvojem fyzické síly.Tyto druhy cvičení
lze shrnout pod jednotný název - Martal Arts, což jsou cvičení pocházející
svým původem z Asie. Často slýchám dohady instruktorů o tom, co z těchto
předem vyjmenovaných cvičení je nejlepší, a co je správné. Každý zákazník
má právo si vybrat, co mu vyhovuje, i který instruktor mu vyhovuje. Zrovna
tak může volit mezi druhy cvičení, kde jedno cvičení vícero ovlivňuje
klasický kickbox, druhé zase Billy Blanck, který dal základ Taebo. Proto,
když si vyberete některé z těchto cvičení, buďte si jisti, že se jedná
o cvičení na hudbu s využitím bojových technik, které vede instruktor.


B/Další vlna, která přišla z Ameriky a ovlivňuje mnoho fitness
center v naší republice i ve světě. Je to Spinning, Indoor Cycling.
Jsou to aerobní /kardiovaskulární/ cvičení, ke kterým potřebujete speciálně
upravené stacionární kolo. Proč dva názvy? Spinning je cvičení,
které vyvinul a ke své dokonalosti dovedl¨jistý Jonny, který i zkonstruoval
toto kolo a vyvinul systém školení pro společnost Schwimm, která dodává i
spinningová kola na náš trh.

Indoor Cycling je opět o jízdě na kole, která podléhá podobným
pravidlům, pouze s rozdílem výrobce kol a společnosti, která je provozuje.

Když tedy uslyšíte o spinningu nebo o jízdě na kole ve fitnessu, buďte si
jisti, že se jedná o zhruba hodinové cvičení zaměřené na rozvoj
kardiovaskulární soustavy. Tato lekce je vedena instruktorem, který je speciálně
vyškolen pro jízdu na stacionárním kole. Toto cvičení lze kombinovat i s
posilováním. Je velice vhodný pro vás, kteří máte rádi jízdu na kole a
nemáte vždy čas a možnost jít do přírody.

A co spinning dokázal? Přilákal muže na aerobní trénink. Nejedná
se o cvičení pouze pro ženy, ale můžete s sebou vzít i partnera a partner
nemusí mít strach, že bude "tančit" na aerobiku.


C/Concept II /veslo/ -jedná se o simulaci veslování na veslařském
trenažéru. Toto cvičení vede instruktor.


D/Asi největší hit ve cvičení posledního roku /v Americe a Austrálii/
a nyní už konečně i v Evropě jsou cvičení vycházející z kombinace :
relaxace, meditace + posilování hlubokého stabilizačního svalového systému.
Říkáte, že to není možné? Je a je to realita, kterou když vyzkoušíte,
budete nadmíru spokojeni. Tato cvičení vychází ze spojení gymnastiky a jógy
souhrnně nazývaná Body and Mind Power jóga, Dinamic Stretching ,YogaSculpt,
Pilates, Balantes, Reebok Power Zen Training.
 


Říkáte, že tyto cvičení ještě neznáte? Máte pravdu protože je
velice málo míst, kde se v Praze tyto druhy provozují./Ve Factory Pro - Nádražní
32, Praha 5 ano/. Všechny tyto cvičení spojuje snaha aktivizovat svaly, na
které posilovna a aerobik nestačí, které jsou uloženy v hloubce těla,
vyrovnávat dysbalance, mít pevnou postavu s dlouhými štíhlými svaly a
ploché břicho. Chcete-li tedy mít krásné a pružné tělo, cítit se fit,
zlepšit mobilitu a pružnost. 


E/ 3 D Reebok Core Training

Nová dimenze, revoluce ve cvičení, která pomocí Reebok Core Board rozvíjí
a zvyšuje fyzickou a psychickou kondici. Reebok Core Board - je to balanční
podložka, pomocí které můžete provádět 2 základní druhy cvičení.

1. Reebok Power Zen Training - založeny na základech Body and Mind

2. Reebok Hard Core Training - posilování a aerobní zátěž na podložce
zvané Core Board


F/Tanec - příjemný způsob jak trávit volný čas. Do této části
patří například Funk, Hip-Hop, Rap dance, Braek dance, Salsa, Dicko, Afro
dance, Jazz a mnoho dalších
.


G/Aerobik, Step aerobik, Slide aerobik, Dance aerobik, Crazy dance party,
Salsa aerobik, P-class, Bodywork,
atd. To jsou názvy dnes již klasiky,
která drží stále svůj prim ve světe fitnessu. Dochází k rozvoji fyzické
kondice, k rozvoji svalového korzetu a zvyšování psychické odolnosti člověka.

Body Ball, Body Pump, P-class. To jsou cviční s pomocí velkých balónů
a tyčí, činek, gum na cvičení, švihadel. To jsou náčiní, která vám
pomáhají při rozvoji hlavně síly a tvarování postavy.


H/Cvičení pro děti, babies, cvičení pro rodiče s dětmi, cvičení
pro těhotné ženy, těhulky.
Tak tato cvičení jsou již podle názvu zaměřená
pro děti, maminky a budoucí maminky.


CH/Yoga, tai-chi, stretching, relaxace to jsou klidná cvičení, která
slouží pro rozvoj psychické kondice. Často jde o životní filozofie.

I/Posilovna,Squash, Ricochet, Stolní tenis, Bojové sporty


Tak to bylo základní provedení světem fitness a aerobiku. V dalších dílech
jednotlivě rozebereme tyto druhy cvičení, další možné styly, nabídnu vám
rozhovory s mnoha osobnostmi, které zasvětili svůj život sportu a fitnessu.

Máte-li nějaké otázky a náměty k tomuto seriálu, napište mi a já vám rád
odpovím na jakýkoliv dotaz.


Václav Krejčík

General Manager Factory Pro

Mistr republiky ve sportovním aerobiku


Další články z rubriky

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

Zbavte se oteklých očních víček. Pomůžou brambory i masáž

26. 11. | Dělá vám problém po ránu rozlepit víčka a mžouráte na svět skrz uzounké škvírky místo očí? Oteklé…

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

5 překvapivých důvodů, proč zima prospívá vaší pleti

21. 11. | I když před sebou máme několik dlouhých zimních měsíců, nemusí to ještě nutně znamenat jen deprese,…

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

10 zlozvyků, které vám zhoršují vrásky. Děláte je taky?

19. 11. | 3 | Spousta lidí vypadá o mnoho starší, než ve skutečnosti je, a to jen kvůli svému špatnému životnímu…

Vizážistka radí: Jak se dobře nalíčit pod brýle?

Vizážistka radí: Jak se dobře nalíčit pod brýle?

14. 11. | Je to trochu umění – jak se nalíčit a nepřehnat to, když nosíme brýle? Od určitého věku je totiž,…