101 strategií jak se nezbláznit: Závislost na kofeinu

| Autor: Portál | Rubrika: Láska a vztahy

Rich se objednal k doktoru Fredericksovi, protože trpěl nervozitou a nespavostí, jež podle jeho názoru byly důsledkem stresu. Lékař mu nepředepsal žádné léky, ale doporučil mu, aby přestal pít kávu a kolu. Rich se domníval, že je to až příliš zjednodušená rada. Myslel si, že jeho příznaky nemůže vyvolat pouze zvýšený příjem kofeinu. Byl překvapen a potěšen, když po pouhém týdnu bez kávy a kofeinu jeho nervozita a nespavost ustoupily.

Slovo „závislost“ vyvolává u většiny lidí představy bílého prášku, tablet, injekčních stříkaček, zločinu a potácejících se pobudů. Přesto každý den polykají miliony Američanů značné dávky skutečně silné, mysl pozměňující a potenciálně návykové látky: kofeinu.

Je to tak. Vezmeme-li v úvahu množství kávy, čaje, koly, horké čokolády, kakaa a hromady léků proti nachlazení, bolesti a tloustnutí prodávaných bez předpisu, mohli bychom tvrdit, že jsme národem lidí závislých na kofeinu a že bez něj ani nevstaneme a nezačneme pracovat.
Pravda je, že kofein je silná droga. Pokud ji za takovou nepovažujeme, je to patrně proto, že ji nespojujeme se závažnými zdravotními důsledky.

Z výsledků nedávných výzkumů vyplývá, že existuje souvislost mezi kofeinem a závažnými zdravotními obtížemi, například zvýšenou hladinou cholesterolu a zvýšeným nebezpečím samovolného potratu. Mnozí lékaři již dlouhá léta radí svým pacientům trpícím vysokým krevním tlakem, bušením srdce a srdeční arytmií, aby se vyhýbali kofeinu.

Nadměrná spotřeba kofeinu kromě toho souvisí s úzkostmi, nespavostí a záchvaty panického strachu. Přibývá důkazů o tom, že dokonce i menší množství kofeinu, například dva a půl šálku kávy nebo pět plechovek koly denně, vyvolává závislost a v případě náhlého omezení příjmu vede ke skutečným abstinenčním příznakům, včetně bolestí hlavy, depresí a úzkostí.

Ne všichni odborníci se shodnou na tom, že umírněný příjem kofeinu představuje závažné zdravotní riziko nebo může vyvolat návyk. Rozhodně nechceme vyvolat dojem, že užívání kofeinu je celostátním „drogovým problémem“ – už tak je podobných problémů více než dost. Přesto však musíme podotknout, že jsme se setkali s lidmi, kteří si stěžovali na úzkostné stavy a po omezení příjmu kofeinu se jejich stav rychle upravil.
Možná není špatný nápad

* pečlivě přezkoumat vlastní spotřebu kofeinu.

Trápí vás úzkosti, nespavost, neklid a podrážděnost? Domníváte se, že se až příliš spoléháte na svou dávku kofeinu, abyste zvládli náročný pracovní den? Je-li tomu tak,

* zamyslete se nad možností odvyknout kofeinu.




Ukázka z knihy: 101 strategií jak se nezbláznit v šíleném světě
Autoři, zkušení praktici v oblasti duševního zdraví, nabízejí množství užitečných informací pro čtenáře, kteří trpí duševní nepohodou, ale i těm, kteří usilují o kultivaci svého duševního života.
Kniha je rozdělena do 101 krátkých kapitol, z nichž každá začíná krátkou kazuistikou či popisem situace vztahující se ke konkrétnímu tématu. Autoři pak nabízejí čtenáři základní orientaci v dané oblasti (odpovídají na otázky jako např.: Má opravdu duševní zdraví vliv na zdraví tělesné? Jaké jsou efektivní způsoby, jak snížit nadváhu? Jak můžete kontrolovat a zvládat stresové situace? Jaký druh psychoterapie je pro vás ten nejlepší? atd.)

Vydalo nakladatelství Portál - www.portal.cz

Další články z rubriky

DARJA (42): Naší nové babičce je 19 let!

DARJA (42): Naší nové babičce je 19 let!

Včera | 4 | Když Darjině rodině její otec představil svoji novou přítelkyni, byli všichni v šoku. Ester je…

Orgasmus zaručen! Naučte ho těchto 5 prstových technik

Orgasmus zaručen! Naučte ho těchto 5 prstových technik

25. 2. | Pro většinu žen je důležité, aby měl její partner šikovné prsty. Právě s jejich pomocí ji totiž…

DITA (31 let): Manžel nechce, aby šel syn do školy. Učit ho mám já!

DITA (31 let): Manžel nechce, aby šel syn do školy. Učit ho mám já!

24. 2. | 13 | Dity manžel chce pro jejich nadprůměrně inteligentního, avšak poněkud specifického syna domácí…

JIŘINA (32): Spam mi málem rozbil manželství!

JIŘINA (32): Spam mi málem rozbil manželství!

23. 2. | 16 | Jiřina není žárlivý typ a nikdy neměla potřebu svého partnera kontrolovat. Jednou však neodolala a…