101 strategií jak se nezbláznit: Závislost na kofeinu

| Autor: Portál | Rubrika: Láska a vztahy

Rich se objednal k doktoru Fredericksovi, protože trpěl nervozitou a nespavostí, jež podle jeho názoru byly důsledkem stresu. Lékař mu nepředepsal žádné léky, ale doporučil mu, aby přestal pít kávu a kolu. Rich se domníval, že je to až příliš zjednodušená rada. Myslel si, že jeho příznaky nemůže vyvolat pouze zvýšený příjem kofeinu. Byl překvapen a potěšen, když po pouhém týdnu bez kávy a kofeinu jeho nervozita a nespavost ustoupily.

Slovo „závislost“ vyvolává u většiny lidí představy bílého prášku, tablet, injekčních stříkaček, zločinu a potácejících se pobudů. Přesto každý den polykají miliony Američanů značné dávky skutečně silné, mysl pozměňující a potenciálně návykové látky: kofeinu.

Je to tak. Vezmeme-li v úvahu množství kávy, čaje, koly, horké čokolády, kakaa a hromady léků proti nachlazení, bolesti a tloustnutí prodávaných bez předpisu, mohli bychom tvrdit, že jsme národem lidí závislých na kofeinu a že bez něj ani nevstaneme a nezačneme pracovat.
Pravda je, že kofein je silná droga. Pokud ji za takovou nepovažujeme, je to patrně proto, že ji nespojujeme se závažnými zdravotními důsledky.

Z výsledků nedávných výzkumů vyplývá, že existuje souvislost mezi kofeinem a závažnými zdravotními obtížemi, například zvýšenou hladinou cholesterolu a zvýšeným nebezpečím samovolného potratu. Mnozí lékaři již dlouhá léta radí svým pacientům trpícím vysokým krevním tlakem, bušením srdce a srdeční arytmií, aby se vyhýbali kofeinu.

Nadměrná spotřeba kofeinu kromě toho souvisí s úzkostmi, nespavostí a záchvaty panického strachu. Přibývá důkazů o tom, že dokonce i menší množství kofeinu, například dva a půl šálku kávy nebo pět plechovek koly denně, vyvolává závislost a v případě náhlého omezení příjmu vede ke skutečným abstinenčním příznakům, včetně bolestí hlavy, depresí a úzkostí.

Ne všichni odborníci se shodnou na tom, že umírněný příjem kofeinu představuje závažné zdravotní riziko nebo může vyvolat návyk. Rozhodně nechceme vyvolat dojem, že užívání kofeinu je celostátním „drogovým problémem“ – už tak je podobných problémů více než dost. Přesto však musíme podotknout, že jsme se setkali s lidmi, kteří si stěžovali na úzkostné stavy a po omezení příjmu kofeinu se jejich stav rychle upravil.
Možná není špatný nápad

* pečlivě přezkoumat vlastní spotřebu kofeinu.

Trápí vás úzkosti, nespavost, neklid a podrážděnost? Domníváte se, že se až příliš spoléháte na svou dávku kofeinu, abyste zvládli náročný pracovní den? Je-li tomu tak,

* zamyslete se nad možností odvyknout kofeinu.




Ukázka z knihy: 101 strategií jak se nezbláznit v šíleném světě
Autoři, zkušení praktici v oblasti duševního zdraví, nabízejí množství užitečných informací pro čtenáře, kteří trpí duševní nepohodou, ale i těm, kteří usilují o kultivaci svého duševního života.
Kniha je rozdělena do 101 krátkých kapitol, z nichž každá začíná krátkou kazuistikou či popisem situace vztahující se ke konkrétnímu tématu. Autoři pak nabízejí čtenáři základní orientaci v dané oblasti (odpovídají na otázky jako např.: Má opravdu duševní zdraví vliv na zdraví tělesné? Jaké jsou efektivní způsoby, jak snížit nadváhu? Jak můžete kontrolovat a zvládat stresové situace? Jaký druh psychoterapie je pro vás ten nejlepší? atd.)

Vydalo nakladatelství Portál - www.portal.cz

Další články z rubriky

ŽANETA (43): Můj manžel se nechce vzdát milenky

ŽANETA (43): Můj manžel se nechce vzdát milenky

19. 11. | 18 | Žaneta nemá zrovna šťastné období. Přišla na to, že ji manžel podvádí, a neví, jak situaci řešit.…

7 věcí, kterých si na vás muži při sexu vždy všimnou

7 věcí, kterých si na vás muži při sexu vždy všimnou

18. 11. | Myslíte si, že muži jde při sexu především o uspokojení a drobností kolem si nevšímá? Omyl! Chlapi…

ROMANA (47): Můj milenec je manžel mojí šéfové

ROMANA (47): Můj milenec je manžel mojí šéfové

16. 11. | 17 | Romana po rozvodu netoužila po žádném vážném vztahu, tak si našla ženatého milence. Jaký to asi…

Potvory dostanou, co chtějí! Naučte se jejich fígle!

Potvory dostanou, co chtějí! Naučte se jejich fígle!

15. 11. | Také se vždycky divíte, že muži leží u nohou těm největším potvorám? Možná je nejvyšší čas se od…