Aktivní sportovec

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Láska a vztahy

Nezapomeňte na správnou výživu Vašeho dětského sportovce.

 Máte doma aktivního dětského sportovce? Jak nejlépe upravit jeho jídelníček?


Pokud se Vaše dítě věnuje aktivně sportu, tráví mnoho času na trénincích a závodech, neměla by jste zapomínat, že by mělo dostávat pravidelně jídlo. Jeho strava by měla být rozmanitá a pestrá. Také připomínejte dítěti, aby pilo hodně tekutin.


Na co bychom neměli zapomenout:


- ve dnech před závodem


připravit dítěti obilniny, brambory, luštěniny - ty jsou energeticky bohaté a významné pro rozvoj svalů


nedávejte mu tučná jídla a těžko stravitelné potraviny


nezapomeňte na mléčné výrobky, syrovou zeleninu a ovoce


- v den závodu


dejte dítěti jídlo minimálně 3 hodiny před závodem ( mezitím může konzumovat sušené ovoce, které je energeticky velmi vydatné, a pít mírně oslazenou vodu, nedávejte mu limonády a ovocné šňávy, ty obsahují mnoho cukru)


nedoporučují se nápoje " light" - mohou snížit hladinu cukru v krvi


- po závodech


dodejte dítěti hodně tekutin, tím se vyloučí škodlivé látky, které se hromadí při námaze


k odbourání škodlivých látek slouží i čerstvá zelenina


Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Děláte to před sexem taky? 5 věcí, o kterých mužům neříkáme

Děláte to před sexem taky? 5 věcí, o kterých mužům neříkáme

Dnes | Ačkoliv realita je ve skutečnosti úplně jiná, toužíme po tom, aby si o nás muži mysleli, že jsme…

SIMONA (32): Přítel mě nakazil pohlavní nemocí, muže nechci ani vidět

SIMONA (32): Přítel mě nakazil pohlavní nemocí, muže nechci ani vidět

Dnes | Simoně se v jedné minutě zhroutil svět. Nejen, že se nakazila nepříjemnou pohlavní nemocí, ale…

MILENA (44): Manžel měl psychické problémy, milenku si našel v blázinci

MILENA (44): Manžel měl psychické problémy, milenku si našel v blázinci

28. 5. | 5 | Milena svého muže opravdu milovala a snažila se mu pomoct, aby se dostal z psychických problémů,…

Jak to máte nejradši? Poloha při milování vás prozradí!

Jak to máte nejradši? Poloha při milování vás prozradí!

27. 5. | Napadlo vás někdy, že se podle polohy, ve které se nejradši milujete, dá leccos poznat? Ano, je to…