Aktivní sportovec

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Láska a vztahy

Nezapomeňte na správnou výživu Vašeho dětského sportovce.

 Máte doma aktivního dětského sportovce? Jak nejlépe upravit jeho jídelníček?


Pokud se Vaše dítě věnuje aktivně sportu, tráví mnoho času na trénincích a závodech, neměla by jste zapomínat, že by mělo dostávat pravidelně jídlo. Jeho strava by měla být rozmanitá a pestrá. Také připomínejte dítěti, aby pilo hodně tekutin.


Na co bychom neměli zapomenout:


- ve dnech před závodem


připravit dítěti obilniny, brambory, luštěniny - ty jsou energeticky bohaté a významné pro rozvoj svalů


nedávejte mu tučná jídla a těžko stravitelné potraviny


nezapomeňte na mléčné výrobky, syrovou zeleninu a ovoce


- v den závodu


dejte dítěti jídlo minimálně 3 hodiny před závodem ( mezitím může konzumovat sušené ovoce, které je energeticky velmi vydatné, a pít mírně oslazenou vodu, nedávejte mu limonády a ovocné šňávy, ty obsahují mnoho cukru)


nedoporučují se nápoje " light" - mohou snížit hladinu cukru v krvi


- po závodech


dodejte dítěti hodně tekutin, tím se vyloučí škodlivé látky, které se hromadí při námaze


k odbourání škodlivých látek slouží i čerstvá zelenina


Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

ELIŠKA (46): Manžel má tucet milenek, nechce přiznat závislost na sexu

ELIŠKA (46): Manžel má tucet milenek, nechce přiznat závislost na sexu

Dnes | 1 | Eliška má manžela, kterému je věrnost naprosto cizí. Dlouhé roky byla k jeho záletům velmi…

Kněžky lásky prozradily: Jaké zvrácenosti po nich muži chtějí?

Kněžky lásky prozradily: Jaké zvrácenosti po nich muži chtějí?

Včera | Někteří muži občas touží po nejrůznějších zvrácenostech a podivnostech, o které se bojí požádat…

Hana Gregorová není jediná! I my jsme si nabrnkly pitomce

Hana Gregorová není jediná! I my jsme si nabrnkly pitomce

22. 9. | Českým showbyznysem v posledních dnech otřásá rozchod herečky Hany Gregorové s o dvaatřicet let…

Pomluvy, sex, prosby: 6 věcí, kterým se po rozvodu vyhnout

Pomluvy, sex, prosby: 6 věcí, kterým se po rozvodu vyhnout

21. 9. | 1 | V Čechách se rozvádí každé druhé manželství. Potkal rozvod i vás a nevíte, jak se s ním vyrovnat?…