Aktivní sportovec

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Láska a vztahy

Nezapomeňte na správnou výživu Vašeho dětského sportovce.

 Máte doma aktivního dětského sportovce? Jak nejlépe upravit jeho jídelníček?


Pokud se Vaše dítě věnuje aktivně sportu, tráví mnoho času na trénincích a závodech, neměla by jste zapomínat, že by mělo dostávat pravidelně jídlo. Jeho strava by měla být rozmanitá a pestrá. Také připomínejte dítěti, aby pilo hodně tekutin.


Na co bychom neměli zapomenout:


- ve dnech před závodem


připravit dítěti obilniny, brambory, luštěniny - ty jsou energeticky bohaté a významné pro rozvoj svalů


nedávejte mu tučná jídla a těžko stravitelné potraviny


nezapomeňte na mléčné výrobky, syrovou zeleninu a ovoce


- v den závodu


dejte dítěti jídlo minimálně 3 hodiny před závodem ( mezitím může konzumovat sušené ovoce, které je energeticky velmi vydatné, a pít mírně oslazenou vodu, nedávejte mu limonády a ovocné šňávy, ty obsahují mnoho cukru)


nedoporučují se nápoje " light" - mohou snížit hladinu cukru v krvi


- po závodech


dodejte dítěti hodně tekutin, tím se vyloučí škodlivé látky, které se hromadí při námaze


k odbourání škodlivých látek slouží i čerstvá zelenina


Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

ŠÁRKA (35): Ztrácím nejlepší kamarádku kvůli její závisti

ŠÁRKA (35): Ztrácím nejlepší kamarádku kvůli její závisti

Včera | 7 | Šárka vyrůstala s Kristýnou odmalička a vždy byly nejlepší kamarádky, které spolu prožívaly všechno…

Zpověď mužů: Na tohle myslíme při sexu

Zpověď mužů: Na tohle myslíme při sexu

Včera | Určitě znáte ty situace, kdy vám při milování mysl prostě uteče a fantazie se rozjede na plné…

Muži vzkazují: Tohle v posteli nesnášíme, nedělejte to!

Muži vzkazují: Tohle v posteli nesnášíme, nedělejte to!

21. 3. | 1 | Málokterý muž neocení, když se žena snaží být v posteli aktivní a kreativní, ale i to má své…

EMA (31): Můj budoucí manžel si myslí, že jsem hloupá

EMA (31): Můj budoucí manžel si myslí, že jsem hloupá

21. 3. | 55 | Ema slyšela svého přítele, jak o ní mluví za jejími zády. A to, co se doslechla, se jí vůbec nelíbí…