Aktivní sportovec

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Láska a vztahy

Nezapomeňte na správnou výživu Vašeho dětského sportovce.

 Máte doma aktivního dětského sportovce? Jak nejlépe upravit jeho jídelníček?


Pokud se Vaše dítě věnuje aktivně sportu, tráví mnoho času na trénincích a závodech, neměla by jste zapomínat, že by mělo dostávat pravidelně jídlo. Jeho strava by měla být rozmanitá a pestrá. Také připomínejte dítěti, aby pilo hodně tekutin.


Na co bychom neměli zapomenout:


- ve dnech před závodem


připravit dítěti obilniny, brambory, luštěniny - ty jsou energeticky bohaté a významné pro rozvoj svalů


nedávejte mu tučná jídla a těžko stravitelné potraviny


nezapomeňte na mléčné výrobky, syrovou zeleninu a ovoce


- v den závodu


dejte dítěti jídlo minimálně 3 hodiny před závodem ( mezitím může konzumovat sušené ovoce, které je energeticky velmi vydatné, a pít mírně oslazenou vodu, nedávejte mu limonády a ovocné šňávy, ty obsahují mnoho cukru)


nedoporučují se nápoje " light" - mohou snížit hladinu cukru v krvi


- po závodech


dodejte dítěti hodně tekutin, tím se vyloučí škodlivé látky, které se hromadí při námaze


k odbourání škodlivých látek slouží i čerstvá zelenina


Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

HANA (39): Balí mě soused a láká mě na drsný sex!

HANA (39): Balí mě soused a láká mě na drsný sex!

29. 11. | 29 | Pohledný soused Hany se jí už několik týdnů dvoří. Oběma je jasné, že by nešlo o vztah, ale…

MÁJA (46): Přítelův syn je monstrum. Přemýšlím o rozchodu

MÁJA (46): Přítelův syn je monstrum. Přemýšlím o rozchodu

28. 11. | 29 | Máji přítel má velmi problematického syna. Společně strávené víkendy jsou pro ni očistec a k Májině…

JOVANKA (31): Přítel je rasista. Nesnáším to!

JOVANKA (31): Přítel je rasista. Nesnáším to!

27. 11. | 45 | Přítel Jovanky má dvě tváře. Navenek působí jako uhlazený elegán s galantním chováním vůči rodině i…

8 témat, o kterých se v posteli nikdy nemluví

8 témat, o kterých se v posteli nikdy nemluví

26. 11. | Chcete mít s partnerem perfektní sexuální život? Pak s ním rozhodně mluvte o vašich potřebách a…