Běžecký trénik pro každého (1.) - úvod

| Autor: redakce | Rubrika: Láska a vztahy

Vytrvalost můžeme s věkem dokonce rozvíjet, na rozdíl od svalové síly ta vytrvalostní při pravidelném tréniku s věkem tolik neubývá i když je obecně naše disponovanost k pohybu je samozřejmě stavem svalů limitována.

Ale nechtějte uběhnout ihned maraton. Každý z nás más svou individuální úrověň, jejíž hranici se nám systematicky po čase určitě podaří zvýšit a udržet. Realizace našeho rozhodnutí začít a vytrvat v podobě – desetikilometrový běh po prolenošené zimě za každou cenu se může rovnat sebevraždě.

Pokud jste se pro běh rozhodli, stanovte si plán. Než se běhání stane po vaše tělo zvykem, budete se zřejmě často snažit svoje ušlechtilé rozhodnutí porušit, nebo zcela opustit. Aby k tomu nedošlo, potřebujete právě zmíněný „přiměřený“ plán, vhodnou obuv a velikou dávku vůle.

Jste-li opravdu na začátku, nezdráhejte se mezi během chodit, této technice se říká indiánský běh a vaše tělo na náročnější běh bez zpomalování postupně připraví.

V příštím díle si uvedeme příkladové tréniky pro začátečníky i pokročilé a zmíníme se o zdravotních předpokladech pro běhání, kompenzačních aktivitách a slovníčku nejčastěji používaných termínů.

zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Jak přežít advent bez hádek? Nakupujte sama a pečte s kamarádkami

Jak přežít advent bez hádek? Nakupujte sama a pečte s kamarádkami

Včera | Předvánoční čas je pro většinu z nás období plné stresu. V práci se to kupí, doma se musí péct…

SYLVA (47): Na vánoční párty jsem se spustila se šéfem, všichni mě nenávidí

SYLVA (47): Na vánoční párty jsem se spustila se šéfem, všichni mě nenávidí

14. 12. | 13 | Sylva to na loňském vánočním večírku přehnala s alkoholem a ráno se probudila v náručí svého šéfa.…

Jak zvládnout vánoční večírek v práci: Moc nepijte a družte se

Jak zvládnout vánoční večírek v práci: Moc nepijte a družte se

13. 12. | Vánočnímu večírku se aspoň jednou ročně nevyhne nikdo z nás. A tomu firemnímu byste se ani vyhýbat…

6 rad, jak změnit předvánoční stres v divoký sex

6 rad, jak změnit předvánoční stres v divoký sex

12. 12. | Vánoční svátky jsou na spadnutí a vy nevíte, kam dřív skočit? Nákupy, úklid, práce, pečení,…