Běžecký trénik pro každého (1.) - úvod

| Autor: redakce | Rubrika: Láska a vztahy

Vytrvalost můžeme s věkem dokonce rozvíjet, na rozdíl od svalové síly ta vytrvalostní při pravidelném tréniku s věkem tolik neubývá i když je obecně naše disponovanost k pohybu je samozřejmě stavem svalů limitována.

Ale nechtějte uběhnout ihned maraton. Každý z nás más svou individuální úrověň, jejíž hranici se nám systematicky po čase určitě podaří zvýšit a udržet. Realizace našeho rozhodnutí začít a vytrvat v podobě – desetikilometrový běh po prolenošené zimě za každou cenu se může rovnat sebevraždě.

Pokud jste se pro běh rozhodli, stanovte si plán. Než se běhání stane po vaše tělo zvykem, budete se zřejmě často snažit svoje ušlechtilé rozhodnutí porušit, nebo zcela opustit. Aby k tomu nedošlo, potřebujete právě zmíněný „přiměřený“ plán, vhodnou obuv a velikou dávku vůle.

Jste-li opravdu na začátku, nezdráhejte se mezi během chodit, této technice se říká indiánský běh a vaše tělo na náročnější běh bez zpomalování postupně připraví.

V příštím díle si uvedeme příkladové tréniky pro začátečníky i pokročilé a zmíníme se o zdravotních předpokladech pro běhání, kompenzačních aktivitách a slovníčku nejčastěji používaných termínů.

zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Jak poznáte, že bude dobrý milenec? Sledujte prsty, doteky i polibky!

Jak poznáte, že bude dobrý milenec? Sledujte prsty, doteky i polibky!

Včera | Byli jste už na několika schůzkách a vše spěje k tomu, že brzy dojde k prvnímu sexu. Jste nervózní,…

HANA (39): Balí mě soused a láká mě na drsný sex!

HANA (39): Balí mě soused a láká mě na drsný sex!

29. 11. | 29 | Pohledný soused Hany se jí už několik týdnů dvoří. Oběma je jasné, že by nešlo o vztah, ale…

MÁJA (46): Přítelův syn je monstrum. Přemýšlím o rozchodu

MÁJA (46): Přítelův syn je monstrum. Přemýšlím o rozchodu

28. 11. | 29 | Máji přítel má velmi problematického syna. Společně strávené víkendy jsou pro ni očistec a k Májině…

JOVANKA (31): Přítel je rasista. Nesnáším to!

JOVANKA (31): Přítel je rasista. Nesnáším to!

27. 11. | 46 | Přítel Jovanky má dvě tváře. Navenek působí jako uhlazený elegán s galantním chováním vůči rodině i…