Běžecký trénik pro každého (1.) - úvod

| Autor: redakce | Rubrika: Láska a vztahy

Vytrvalost můžeme s věkem dokonce rozvíjet, na rozdíl od svalové síly ta vytrvalostní při pravidelném tréniku s věkem tolik neubývá i když je obecně naše disponovanost k pohybu je samozřejmě stavem svalů limitována.

Ale nechtějte uběhnout ihned maraton. Každý z nás más svou individuální úrověň, jejíž hranici se nám systematicky po čase určitě podaří zvýšit a udržet. Realizace našeho rozhodnutí začít a vytrvat v podobě – desetikilometrový běh po prolenošené zimě za každou cenu se může rovnat sebevraždě.

Pokud jste se pro běh rozhodli, stanovte si plán. Než se běhání stane po vaše tělo zvykem, budete se zřejmě často snažit svoje ušlechtilé rozhodnutí porušit, nebo zcela opustit. Aby k tomu nedošlo, potřebujete právě zmíněný „přiměřený“ plán, vhodnou obuv a velikou dávku vůle.

Jste-li opravdu na začátku, nezdráhejte se mezi během chodit, této technice se říká indiánský běh a vaše tělo na náročnější běh bez zpomalování postupně připraví.

V příštím díle si uvedeme příkladové tréniky pro začátečníky i pokročilé a zmíníme se o zdravotních předpokladech pro běhání, kompenzačních aktivitách a slovníčku nejčastěji používaných termínů.

zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

JIŘINA (32): Spam mi málem rozbil manželství!

JIŘINA (32): Spam mi málem rozbil manželství!

Včera | 16 | Jiřina není žárlivý typ a nikdy neměla potřebu svého partnera kontrolovat. Jednou však neodolala a…

Skuteční muži prozradili, kdy nejvíc žárlí. Budete překvapené!

Skuteční muži prozradili, kdy nejvíc žárlí. Budete překvapené!

Včera | Žárlivost není hezká vlastnost, čas od času s ní ale bojujeme všichni. Obecně se má za to, že…

Žádné výmluvy! 8 situací, kdy byste rozhodně měla mít sex

Žádné výmluvy! 8 situací, kdy byste rozhodně měla mít sex

22. 2. | 2 | Jak často se vám stává, že se projedete v limuzíně nebo nocujete v luxusním pětihvězdičkovém hotelu…

Prvorozený, nebo jedináček? Jak vás ovlivňuje, kdy jste se narodili

Prvorozený, nebo jedináček? Jak vás ovlivňuje, kdy jste se narodili

21. 2. | Říká se, že nejstarší dítě je nejzodpovědnější a nejspolehlivější. A taky, že ti nejmladší jsou…