Běžecký trénik pro každého (1.) - úvod

| Autor: redakce | Rubrika: Láska a vztahy

Vytrvalost můžeme s věkem dokonce rozvíjet, na rozdíl od svalové síly ta vytrvalostní při pravidelném tréniku s věkem tolik neubývá i když je obecně naše disponovanost k pohybu je samozřejmě stavem svalů limitována.

Ale nechtějte uběhnout ihned maraton. Každý z nás más svou individuální úrověň, jejíž hranici se nám systematicky po čase určitě podaří zvýšit a udržet. Realizace našeho rozhodnutí začít a vytrvat v podobě – desetikilometrový běh po prolenošené zimě za každou cenu se může rovnat sebevraždě.

Pokud jste se pro běh rozhodli, stanovte si plán. Než se běhání stane po vaše tělo zvykem, budete se zřejmě často snažit svoje ušlechtilé rozhodnutí porušit, nebo zcela opustit. Aby k tomu nedošlo, potřebujete právě zmíněný „přiměřený“ plán, vhodnou obuv a velikou dávku vůle.

Jste-li opravdu na začátku, nezdráhejte se mezi během chodit, této technice se říká indiánský běh a vaše tělo na náročnější běh bez zpomalování postupně připraví.

V příštím díle si uvedeme příkladové tréniky pro začátečníky i pokročilé a zmíníme se o zdravotních předpokladech pro běhání, kompenzačních aktivitách a slovníčku nejčastěji používaných termínů.

zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Milada (48): Vzala jsem si podruhé stejného muže. A je to mnohem lepší

Milada (48): Vzala jsem si podruhé stejného muže. A je to mnohem lepší

Dnes | Rozejít se s partnerem ve dvaceti a pak se k sobě zase vrátit je celkem běžné. Jaké to ale je, když…

Jste dobrá v posteli? Poznáte to podle své postavy

Jste dobrá v posteli? Poznáte to podle své postavy

Včera | Co všechno může naznačit vaše postava? Třeba i to, jaká jste milenka! Pamatujte ale na to, že ať už…

Jak přežít dovolenou ve dvou? Jde to i bez hádek!

Jak přežít dovolenou ve dvou? Jde to i bez hádek!

22. 6. | Po letech se vám poštěstilo a jedete s partnerem na dovolenou jen ve dvou? Krásná představa, která…

Dita (52): Manžel nás svým koníčkem uvrhl do exekuce

Dita (52): Manžel nás svým koníčkem uvrhl do exekuce

22. 6. | 13 | Dita chápala, že manžel má své záliby, když ale na to padly všechny rodinné úspory a on dokonce…