Naučte se chválit

| Autor: Jana LeBlanc | Rubrika: Láska a vztahy

Všichni občas potřebujeme slyšet, jak jsme krásní, úžasní, šikovní… Chvála nejen potěší, ale dokáže podpořit a motivovat. Jak se naučit ji dávat?

Naučte se chválit

LICHOTKA NENÍ POCHVALA

Na lichotkách není nic špatného. Ale komplimenty jako „dneska ti to fakt sluší“ nebo „ten projekt se ti fakt povedl“ fungují spíš jako jednorázová radost. Potěší, ale to je tak nějak všechno. Pokud chcete chválit tak, abyste pochvalou motivovali, měli byste si s ní podle psycholožky Kataríny Filasové dát trochu víc práce. „Skutečná pochvala je náročná, protože vyžaduje, aby člověk přestal trvat na tom, co myslí, že bude jako pochvala fungovat, a byl ochoten hledat, co skutečně funguje.“ Může to být věta „ty jsi ale šikulka“, nebo spíš konkrétní ocenění, například: „Děkuju, že jsi dnes zašel na ten úřad místo mě. Zvládls to skvěle a moc mi to pomohlo.“

ZMĚŇTE SLOVNÍK

Zajímavý názor na pochvaly má americký podnikatel a motivační spíkr Derek Sivers. Udělal následující experiment. Studenti dostali úkol, za který byli oceněni pochvalou. Polovině bylo řečeno „skvělé, musíš v tom být vážně dobrý“, zatímco druhé „skvělé, je vidět, že jsi pracoval opravdu tvrdě“. Když odborníci otestovali studenty podruhé, první skupina měla výsledky o 20 % horší, zatímco druhá o 30 % lepší. Co z toho podle Siverse plyne? První pochvalou sice lidi oceníte, ale taky jim říkáte, že mají nejspíš talent a nepotřebují se tolik snažit. Takže se snažit přestanou. Naopak druhou větou lidi motivujete. Když někomu řeknete, že asi musel hodně obětovat, aby se dostal tam, kam se dostal, je podle Siverse pravděpodobnější, že ho takové ocenění pořádně nakopne.

NAUČTE SE ROZVÍJET HOVOR

Americký pozitivní psycholog Martin Seligman ve své knize Vzkvétání píše, že na kvalitu lidských vztahů má daleko větší dopad, jak reagujeme na dobré zprávy, spíš než to, jak řešíme spory. Když nám kamarádka řekne například „v práci mě povýšili“, většinou reagujeme „tak to je skvělé“. Seligman tvrdí, že naše reakce by měla být mnohem aktivnější. Měli bychom nejen přikývnout a říct obecná slova uznání, ale ideálně debatu rozvinout a požádat druhého, aby nám o celé věci povyprávěl. Například: „To je skvělé. Vím, jak je to pro tebe důležité. Tak mi to řekni pěkně popořádku. Kde jsi byla, když ses to dozvěděla? Jak jsi reagovala? Jak to oslavíme?“

ZAPOMEŇTE NA SEBE

Nedávno jsem četla internetovou diskusi, kde se čtenářka svěřovala, že neumí chválit. „Mám strach, že budu trapná, všechna slova mi připadají hloupá, divná.“ Načež následoval odstavec o tom, jak ji rodiče chválit nenaučili a ona kvůli tomu teď trpí. První věc: Zapomeňte na výčitky vůči rodičům. A druhá: Zapomeňte chvíli na sebe – jak u pochvaly asi vypadáte, jak znějí vaše slova a podobně. Když se přestanete hlídat, dokážete být citlivější k druhým, a tedy i k tomu, co říct a kdy to říct. Když cítíte, že je namístě pochválit, prostě to udělejte. Pokud nic k ocenění není, prostě mlčte. „Nikdy nechvalte jenom s cílem získat přízeň, na to jsou lidé hodně citliví. Místo toho, aby se k vám chovali vstřícně (jak očekáváte, neboť jste je přece pochválili), spíš se od vás odtáhnou,“ dodává psycholožka Katarína Filasová.

Článek vyšel v časopise Moje Psychologie

Další články z rubriky

Jak přežít dovolenou ve dvou? Jde to i bez hádek!

Jak přežít dovolenou ve dvou? Jde to i bez hádek!

Včera | Po letech se vám poštěstilo a jedete s partnerem na dovolenou jen ve dvou? Krásná představa, která…

Dita (52): Manžel nás svým koníčkem uvrhl do exekuce

Dita (52): Manžel nás svým koníčkem uvrhl do exekuce

Včera | 10 | Dita chápala, že manžel má své záliby, když ale na to padly všechny rodinné úspory a on dokonce…

Sexuální strašáci: Čím se při sexu stresují muži a z čeho mají strach ženy?

Sexuální strašáci: Čím se při sexu stresují muži a z čeho mají strach ženy?

20. 6. | I když je sex činnost, kterou skoro všichni milujeme a rádi si ji dopřáváme, vzbuzuje v nás i…

Irena (46): Léta jsme jen vedle sebe žili. Pak jsem sebrala odvahu se rozejít

Irena (46): Léta jsme jen vedle sebe žili. Pak jsem sebrala odvahu se rozejít

20. 6. | 23 | Vztah Ireny a jejího manžela Pavla se dostal do slepé uličky. Nijak se nehádali, byli schopni žít v…