Chronický stres není zdravý
Stres je reakce vašeho těla na cokoli, co prožíváte, a může být dobrý nebo špatný. Zatímco krátkodobý stres může být efektivní, chronický stres škodí duši i tělu. Může též ohrozit imunitní systém, takže budete častěji nemocná. Podle odborníků 50–60 % všech zdravotních problémů u žen v menopauze pochází ze stresu nebo událostí souvisejících se stresem. Jak to poznáte? Chronický stres zahrnuje změny chuti k jídlu, poruchy spánku, bolesti hlavy, pláč, podrážděnost či dokonce záchvaty paniky.
Pokračování 2 / 4
Převezměte kontrolu nad životem
Nenechte menopauzu a její symptomy, aby vás ovládly a aby převzaly kontrolu nad každodenním životem. Zní to sice jako snadná rada, ale horší je to s realizací. Přijměte menopauzu a berte ji jako kamarádku, to radí psycholožka Jeff Brown, autorka knihy Kuřecí polévky pro vaši duši. Pokud si nevíte rady, vyhledejte terapeuta, který vám pomůže zvládnout vaše příznaky a najít hormonální štěstí.
Pokračování 3 / 4
Investujte do přátel
Není nic lepšího než mít kolem sebe dostatek přátel, o které se můžete opřít a kterým se můžete svěřit s tím, co prožíváte. Ženy, které mají v menopauze kamarádky, snášejí tohle období snáz a bez větších problémů. Dokazují to průzkumy. Proč tomu tak je? Jednak vás chápou, zvláště pokud prožívají také menopauzu, rozveselí vás, naslouchají vám, inspirují vás a nesoudí. To je právě to, co potřebujete. Takže se honem rychle obklopte kamarádkami, bude vám líp.
Pokračování 4 / 4
Naučte se říkat „ne“
Já vím, je to těžké naučit se říkat tohle jednoduché slovíčko. Zejména pro ženy, které se celý život pokoušely o to, aby byly skvělé manželky, milenky, zaměstnankyně a matky. Ano, my ženy jsme proslavené multitaskingem, dokážeme hodně dlouho zvládat v krátkém čase více věcí naráz. Jenže, jakmile na vás začne doléhat menopauza, začíná ubývat energie a zjišťujete, že i když dřív to šlo, teď to prostě nejde. Není vám dvacet, přijměte to a čas od času řekněte „ne“, i když to v protějšku vyvolá rozčarování. Vy sama nejlíp víte, jak se cítíte, tak to nepřehánějte.
