Menopauza a nespavost? 7 tipů, jak lépe spát a cítit se v pohodě

| Autor: AŠI | Rubrika: Menopauza

Pokud je vám kolem padesáti a máte problém usnout nebo se v noci budíte, asi je na vině blížící se menopauza. K tomu připočítejte noční pocení či návaly a frustrace je na světě. I s tím se dá ale něco dělat! Poradíme vám několik strategií, které vaše potíže zmírní.

Menopauza a nespavost? 7 tipů, jak lépe spát a cítit se v pohodě

Co je příčinou nespavosti?

Jakmile se blíží menopauza nebo už jí procházíte, vaše vaječníky přestávají produkovat hormony estrogen a progesteron. Pokles těchto hormonů může způsobit návaly horka i noční pocení. Jakmile začne stoupat teplota vašeho těla a vy máte pocit, že jste v sauně, můžete se ze spánku probudit. Než návaly horka pominou, může to trvat několik dlouhých minut nebo i hodinu. Není divu, že nemůžete spát! Kromě toho dochází k problémům se spánkem v důsledku deprese, úzkosti nebo poruch nálady během perimenopauzy či menopauzy. A když čelíte mimořádnému emočnímu stresu, můžete hůře spát. Málo toho není, že? Ovšem nepropadejte zoufalství, i s tím se dá něco podniknout.

Následující »

Další články z rubriky

7 skvělých věcí, které vás čekají po padesátce. Nevěříte? Tak čtěte!

7 skvělých věcí, které vás čekají po padesátce. Nevěříte? Tak čtěte!

20. 10. | Kdo říká, že ženské v menopauze se nemohou radovat, bavit a užívat si života? Diane Keaton natočila…

8 tipů, jak mít pevnější kosti i v menopauze!

8 tipů, jak mít pevnější kosti i v menopauze!

10. 10. | Pokud jde o hustotu kostí, čas není přítel žen. Ale bez ohledu na to můžete pro svoje kosti něco…

4 snadné tipy, jak zatočit se stresem, který přináší menopauza!

4 snadné tipy, jak zatočit se stresem, který přináší menopauza!

2. 10. | Je vám horko, potíte se, míváte pocity úzkosti nebo jste smutná? Menopauza je sama o sobě…

Test krému Neovadiol pro zralou pleť: Je pokožka svěží a plnější, jak slibuje?

Test krému Neovadiol pro zralou pleť: Je pokožka svěží a plnější, jak slibuje?

2. 10. | Po čtyřicítce začne být na pleti každý rok vidět, co rok, někdy stačí i měsíc zvýšeného stresu a…