Proč vlasy padají?
Výzkumy naznačují, že ztráta vlasů během menopauzy je důsledkem hormonální nerovnováhy. Konkrétně za to může snížená produkce estrogenu a progesteronu. Tyhle hormony „pomáhají“ vlasům, aby rostly rychleji a déle vydržely. Jakmile ale začne hladina těchto hormonů klesat, vlasy rostou pomaleji a jsou méně kvalitní. Kromě toho se zvyšuje produkce androgenů, což jsou mužské hormony, a ty zase snižují vlasové folikuly. To vede k vypadávání vlasů. Někdy může dojít k růstu vlasů na obličejové části, zejména na bradě. Jak tomu všemu zabránit?
Pokračování 2 / 6
Eliminujte stres
Je důležité udržovat úroveň stresu pod kontrolou, abyste zabránila hormonální nerovnováze. Snížená produkce estrogenu může ovlivnit chemii ve vašem mozku, což způsobuje změny nálad, úzkost a deprese. Zkuste cvičit jógu, meditovat, zhluboka dýchat – to všechno je velmi účinné v boji proti menopauzálním příznakům.
Pokračování 3 / 6
Hýbejte se a cvičte
Cvičení je klíčovým prvkem zdravého životního stylu. Budete se cítit nejen silnější a šťastnější, ale taky se zbavíte některých symptomů, jako jsou zvyšování tělesné hmotnosti, nespavost a výkyvy nálad. Všechny tyto faktory jsou důležité pro udržení hormonální rovnováhy, která podporuje zdravý růst vlasů.
Pokračování 4 / 6
Jezte správně a kvalitně
Nejlepší obrana proti vypadávání vlasů je vyvážený jídelníček a nízkotučná dieta. Jezte dostatek celozrnných potravin, ovoce a zeleniny. Nezapomínejte na kvalitní oleje, jako je například olivový olej. Pijte zelený čaj a užívejte vitamin B6 a kyselinu listovou. Zdravým vlasům prospívají taky esenciální mastné kyseliny, které najdete například v lososu, tuňáku, lněném oleji, vlašských ořeších a mandlích.
Pokračování 5 / 6
Hydratujte a hydratujte!
Své tělo musíte hydratovat, aby správně fungovalo! Pijte tedy po celý den dostatek tekutin, ale omezte konzumaci sladkých nápojů. Množství vody je u každé osoby jiné a záleží na různých faktorech včetně celkové intenzity zdraví i cvičení. Obecně by však mělo platit, že vypijete aspoň osm sklenic vody.
Pokračování 6 / 6
Dopřejte vlasům přírodní péči
Aby nedocházelo k vysoušení a lámání vlasů, je vhodné, abyste co nejméně používala vysoušeče vlasů, žehličky a jiné technické vymoženosti. Časté používání stylingových přípravků může vaše vlasy taky oslabit a způsobit časné vypadávání vlasů. Musíte-li si barvit vlasy, raději používejte přírodní barvy na vlasy. Chemikálie obsažené v klasických barvách ohrožují pokožku hlavy a vlasů. Po umytí používejte výživné kondicionéry nebo oleje na vlasy, tím zamezíte padání a vysoušení. Chodíte-li plavat, raději noste koupací čepici – chlor totiž vlasy poškozuje. Totéž platí o delším pobytu na slunci, u moře nebo u vody noste klobouky, které chrání vlasy před poškozením.
