Menopauza bez potíží: Zachrání vás déčko, vápník a pohyb

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Menopauza

Menopauza se žádné z nás nevyhne. Některé se jen dotkne, jiné může změnit život od základu. Čím víc o ní budeme vědět, tím lépe se na ni můžeme připravit. Je pak pravděpodobné, že problémy s přechodem spojené minimalizujeme. Než se trápit, brát léky a chodit po doktorech, je lepší začít se pravidelně hýbat, správně stravovat a přidat do života nové výzvy. Tipy, jak na to, najdete v článku.

Menopauza bez potíží: Zachrání vás déčko, vápník a pohyb

Organismus vám poděkuje za „déčko“

V období úbytku tvorby pohlavních hormonů nás netrápí jen návaly, ale i úbytek kostní hmoty. Ta se nejvíc projevuje během první pět až deseti let nedostatku hormonů, postihne až třetinu šedesátnic. Největší komplikací jsou časté zlomeniny, které vznikají už po malých pádech. Napravit to může zvýšený přísun vitaminu D – toho, který nám tak hojně v přirozené formě dodává slunce.
Dalšími báječnými zdroji tohoto vitaminu je rybí maso (nejlépe z volného chovu), rybí olej, kvasnice, sójové boby, sezam, játra a žloutky.

Následující »

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Co se stane s prsy v menopauze? Mohou bolet i změnit tvar!

Co se stane s prsy v menopauze? Mohou bolet i změnit tvar!

19. 9. | Menopauza ovlivňuje kde co, naši psychiku i fyzické tělo. Bohužel se dotkne i vaší chlouby – prsou.…

Mýty o přechodu: Přiberete, budete mít návaly a začne to v padesáti

Mýty o přechodu: Přiberete, budete mít návaly a začne to v padesáti

11. 9. | Je vám kolem padesáti a procházíte premenopauzou? Pak se možná setkáváte s nejrůznějšími názory,…

Menopauza a celebrity: Hvězdy se svěřily, jak s nimi cloumají hormony!

Menopauza a celebrity: Hvězdy se svěřily, jak s nimi cloumají hormony!

5. 9. | Menopauza s sebou nese spoustu nepříjemností. Návaly, noční pocení, potíže se spaním, nezájem o sex…

Sex a menopauza: Cvičte Kegelovy cviky a zaměřte se na intimitu!

Sex a menopauza: Cvičte Kegelovy cviky a zaměřte se na intimitu!

29. 6. | Desítky odborníků vás začnou v období přechodu ujišťovat, že i když procházíte bouřlivými změnami,…