Menopauza a nespavost? 7 tipů, jak lépe spát a cítit se v pohodě

| Autor: AŠI | Rubrika: Testujeme s Neovadiolem

Pokud je vám kolem padesáti a máte problém usnout nebo se v noci budíte, asi je na vině blížící se menopauza. K tomu připočítejte noční pocení či návaly a frustrace je na světě. I s tím se dá ale něco dělat! Poradíme vám několik strategií, které vaše potíže zmírní.

Menopauza a nespavost? 7 tipů, jak lépe spát a cítit se v pohodě

Co je příčinou nespavosti?

Jakmile se blíží menopauza nebo už jí procházíte, vaše vaječníky přestávají produkovat hormony estrogen a progesteron. Pokles těchto hormonů může způsobit návaly horka i noční pocení. Jakmile začne stoupat teplota vašeho těla a vy máte pocit, že jste v sauně, můžete se ze spánku probudit. Než návaly horka pominou, může to trvat několik dlouhých minut nebo i hodinu. Není divu, že nemůžete spát! Kromě toho dochází k problémům se spánkem v důsledku deprese, úzkosti nebo poruch nálady během perimenopauzy či menopauzy. A když čelíte mimořádnému emočnímu stresu, můžete hůře spát. Málo toho není, že? Ovšem nepropadejte zoufalství, i s tím se dá něco podniknout.

Následující »

Komentáře

Komentářů celkem: 2
Autorka neví vůbec nic o ničem. Barbina10 27. 6. 2017 | 05:43
dobrá rad nad zlato ptáček5 26. 6. 2017 | 10:35

Další články z rubriky

Sex a menopauza: Cvičte Kegelovy cviky a zaměřte se na intimitu!

Sex a menopauza: Cvičte Kegelovy cviky a zaměřte se na intimitu!

29. 6. | Desítky odborníků vás začnou v období přechodu ujišťovat, že i když procházíte bouřlivými změnami,…

Menopauza a vypadávání vlasů: Dělejte těchto pět věcí a zastavíte to!

Menopauza a vypadávání vlasů: Dělejte těchto pět věcí a zastavíte to!

22. 6. | 1 | Přechod je přirozený proces, který zažívají všechny ženy. Během této doby prochází tělo četnými…

Bylinky a éterické oleje: Nejlepší pomocníci v menopauze!

Bylinky a éterické oleje: Nejlepší pomocníci v menopauze!

19. 6. | 1 | Proč nezkusit nepříjemné příznaky, jako jsou návaly, pocení, únava či úzkostné stavy, zahnat jinak…

Menopauza není tabu, mluvte o ní i s partnerem! Poradíme vám, jak!

Menopauza není tabu, mluvte o ní i s partnerem! Poradíme vám, jak!

15. 6. | 1 | Ještě před několika desítkami let se ženy za přechod spíše styděly a i doma před svými blízkými…