Bazální metabolismus

| Autor: MS | Rubrika: Trendy

Všichni potřebujeme pro naše fungování energii prakticky nepřetržitě. Pokud se nehýbeme nikterak „navíc“ běží takzvaný bazální metabolismus (dále BM), který zahrnuje dýchání, trávení a jiné nezbytně důležité životní fuknce a i ten je účinným motorkem pro spalování našich tukových zásob.

Pokud nejíme víc, než je úroveň BM, a velmi často tomu tak je, neboť BM je přímo úměrná naší genetické výbavě, věku a poměru svalstva vůči tuku, převládá náš energetický příjem nad výdejem. Čím jsme mladší, čím více je v naší rodině od přírody štíhlých lidí a čím více máme v těle svalů, tím je bazální metabolismus rychlejší a my hubneme kudy chodíme, sedíme, bavíme se a jíme. Stárnutí ani rodinnou genetickou výbavu musíme odsunout do kategorie „toto nemůžeme ovlivnit“. Poměr svalů ve vztahu k tuku však zcela nepochybně změnit můžeme, zvlášt pokud jsme zdraví.


Pokud nás sužuje nějaká závažná choroba, která nám v cvičení brání, pak je to snad jinak, ale i v tomto případě, bychom se po konzultaci s lékařem měli porozhléhnout, zda by se i pro nás něco nenašlo. Může jít třeba i o nenáročnou turistiku, plavání nebo jízdu na kole, které jsou často zařazovány mezi zdraví naprosto neškodné sporty. Při takových spotech se však tolik nehubne a přemíra svalstva se také neutvoří, můžete namítnout. Samozřejmě máte tak trochu pravdu – o tom jak je to s intenzitou a zařazením těchto sportů se můžete dočíst v jiném čllánku - Přehled systémů hrazení energie.


Nicméně v tom jak pracuje náš MB hraje také výraznou roli psychika. Je dokázáno, že pokud náš organismus žije pod vlivem stresu, strachu a nepříjemných emocí, reaguje vylučováním hormonu kortizolu, který má mimo jiné vliv na ukládání tuků, zejména v oblasti břicha a cévního systému. Pokud jen tak pasivně čekáme na nepříjemné události a máme pocit, že neexistuje řešení naší svízele, zkusme naší nešťastnou setrvačnost něčím zaskočit. Procházka, posezení s milými přáteli, pozitivní myšlenky a plánování příjemných aktivit patří mezi účinné vypnutí, které bludný kruh stresového koloběhu spolehlivě dříve nebo pozdějí přeruší. Jenom musíme chtít, a i v těch nejkrušnějších chvílích života spoléhat na dočasnost okolností a aktivně se sami snažit pokračovat i přes jejich roli v našem životě v činnostech, které nám energii k jejich překonání dodávají.

zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Helena Konarovská: Ženy mě o prsou hodně naučily. Předám to dál

Helena Konarovská: Ženy mě o prsou hodně naučily. Předám to dál

Včera | Odbornici na podprsenky Helenu Konarovskou si řada lidí pamatuje především kvůli její vyřídilce z…

Vada na kráse, nebo ozdoba? Nestyďte se za své pihy!

Vada na kráse, nebo ozdoba? Nestyďte se za své pihy!

26. 5. | 2 | S prvním vykouknutím sluníčka vykouknou i ony drobné tmavé skvrnky, které někteří milují a mnozí…

Jaké oblečení muži nesnášejí? Vyhoďte ho z šatníku!

Jaké oblečení muži nesnášejí? Vyhoďte ho z šatníku!

24. 5. | Která z nás by se nechtěla líbit mužům? Ačkoliv to vypadá, že muži našim svrškům nevěnují pozornost…

Chcete krásný dekolt? Dopřejte mu správnou péči i podprsenku

Chcete krásný dekolt? Dopřejte mu správnou péči i podprsenku

22. 5. | Začněte svůj dekolt vnímat stejně jako svůj obličej. Ten také odličujete, používáte na něj…