Bazální metabolismus

| Autor: MS | Rubrika: Trendy

Všichni potřebujeme pro naše fungování energii prakticky nepřetržitě. Pokud se nehýbeme nikterak „navíc“ běží takzvaný bazální metabolismus (dále BM), který zahrnuje dýchání, trávení a jiné nezbytně důležité životní fuknce a i ten je účinným motorkem pro spalování našich tukových zásob.

Pokud nejíme víc, než je úroveň BM, a velmi často tomu tak je, neboť BM je přímo úměrná naší genetické výbavě, věku a poměru svalstva vůči tuku, převládá náš energetický příjem nad výdejem. Čím jsme mladší, čím více je v naší rodině od přírody štíhlých lidí a čím více máme v těle svalů, tím je bazální metabolismus rychlejší a my hubneme kudy chodíme, sedíme, bavíme se a jíme. Stárnutí ani rodinnou genetickou výbavu musíme odsunout do kategorie „toto nemůžeme ovlivnit“. Poměr svalů ve vztahu k tuku však zcela nepochybně změnit můžeme, zvlášt pokud jsme zdraví.


Pokud nás sužuje nějaká závažná choroba, která nám v cvičení brání, pak je to snad jinak, ale i v tomto případě, bychom se po konzultaci s lékařem měli porozhléhnout, zda by se i pro nás něco nenašlo. Může jít třeba i o nenáročnou turistiku, plavání nebo jízdu na kole, které jsou často zařazovány mezi zdraví naprosto neškodné sporty. Při takových spotech se však tolik nehubne a přemíra svalstva se také neutvoří, můžete namítnout. Samozřejmě máte tak trochu pravdu – o tom jak je to s intenzitou a zařazením těchto sportů se můžete dočíst v jiném čllánku - Přehled systémů hrazení energie.


Nicméně v tom jak pracuje náš MB hraje také výraznou roli psychika. Je dokázáno, že pokud náš organismus žije pod vlivem stresu, strachu a nepříjemných emocí, reaguje vylučováním hormonu kortizolu, který má mimo jiné vliv na ukládání tuků, zejména v oblasti břicha a cévního systému. Pokud jen tak pasivně čekáme na nepříjemné události a máme pocit, že neexistuje řešení naší svízele, zkusme naší nešťastnou setrvačnost něčím zaskočit. Procházka, posezení s milými přáteli, pozitivní myšlenky a plánování příjemných aktivit patří mezi účinné vypnutí, které bludný kruh stresového koloběhu spolehlivě dříve nebo pozdějí přeruší. Jenom musíme chtít, a i v těch nejkrušnějších chvílích života spoléhat na dočasnost okolností a aktivně se sami snažit pokračovat i přes jejich roli v našem životě v činnostech, které nám energii k jejich překonání dodávají.

zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Rozmazaný make-up či kruhy pod očima? Jak se zbavit beauty chyb

Rozmazaný make-up či kruhy pod očima? Jak se zbavit beauty chyb

Včera | Každá z nás jistě zná situaci, kdy pospícháte na večírek, nestíháte a jako na potvoru se vám…

Čeká vás vánoční večírek? Takhle byste se měla obléct

Čeká vás vánoční večírek? Takhle byste se měla obléct

13. 12. | Čím dál častěji se stává, že na pozvánkách na večírky je uvedeno, v jakém stylu byste se měla…

Časté chyby, které v zimě děláme v péči o pleť

Časté chyby, které v zimě děláme v péči o pleť

11. 12. | Jak už bylo řečeno spoustukrát, v zimě vyžaduje pleť speciální péči. I když slunce nesvítí tak…

Vánoce 2017 jsou za rohem: Jak si užít advent den po dni

Vánoce 2017 jsou za rohem: Jak si užít advent den po dni

10. 12. | Předvánoční shon je pro většinu lidí velmi hektickým obdobím, na druhou stranu už ve vzduchu vládne…