Chcete zhubnout? Jezte jablka!

| Autor: Korzo | Rubrika: Trendy

Pokud sáhnete po jablku místo sladkosti, nejenže zhubnete, ale do budoucnosti předejdete i řídnutí kostí. Potvrzují to nedávné výzkumy. Starším ženám, které konzumují velké množství ovoce, zeleniny a obilovin, hrozí menší riziko zlomenin než ostatním. Dokládá to studie zveřejněná v časopise American Journal of Clinical Nutriton.



"Předešlé výzkumy se zaměřovaly na souvislost mezi stravou a různými zdravotními riziky. O jejím vlivu na naši kostru se ale vědělo jen velmi málo," uvedla vedoucí výzkumu Lisa Langsetmo z McGillovy univerzity v kanadském Montrealu.

Její tým sledoval 3 539 žen a poloviční počet mužů nad 50 let a souvislost mezi "nutriční hustotou" - obsahem výživných látek v jídle v poměru ke kalorické hodnotě v jejich stravě a rizikem zlomenin.

"Nutričně hustými" potravinami označují vědci ovoce, zeleninu, obiloviny, luštěniny a ryby na rozdíl od sladkostí či průmyslově zpracovaného masa.

Během sedmi let utrpělo zlomeninu 70 mužů a 372 žen, aniž by utrpěli nějaký vážný úraz.

Ukázalo se, že s každými 40 kaloriemi, které organismus získal z "nutričně hustých" potravin, klesla pravděpodobnost vzniku zlomenin v následujícím desetiletí o 14 procent.

To platilo, i když byly vzaty v úvahu ostatní faktory, jako tělesná hmotnost, kouření nebo příjem vápníku a vitamínu D. Výsledky byly navíc stejné o obou pohlaví.

Langsetmová upozorňuje, že zatím nelze s jistotou tvrdit, že "nutričně hustá" strava je jednoznačně prevencí před zlomeninami. Každopádně ale mohou být potraviny, které snižují riziko srdečních chorob a cukrovky, prospěšné i našim kostem.

Podle ní může být souvislost i v tom, že lidé, kteří zdravě jí, pravděpodobně také nekouří a mají dostatečné množství pohybu.




ČTĚTE TAKÉ:
Krásky se srdcem na dlani!







STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Chcete krásný dekolt? Dopřejte mu správnou péči i podprsenku

Chcete krásný dekolt? Dopřejte mu správnou péči i podprsenku

22. 5. | Začněte svůj dekolt vnímat stejně jako svůj obličej. Ten také odličujete, používáte na něj…

Může sprchování škodit? Čím si ve sprše nevědomky ubližujete

Může sprchování škodit? Čím si ve sprše nevědomky ubližujete

19. 5. | Pravidelné sprchování je základem každodenní hygieny. I pobyt ve sprše má ale svoje pravidla, která…

Podprsenka slaví 100 let: Jaké se nosily v minulosti?

Podprsenka slaví 100 let: Jaké se nosily v minulosti?

17. 5. | I podprsenka se dá považovat za módní doplněk. A stejně tak, jako se měnil styl oblečení od…

5 věcí, které musíte denně dělat, abyste zastavila čas

5 věcí, které musíte denně dělat, abyste zastavila čas

15. 5. | Dobře, čas samozřejmě zastavit nelze. Můžete ale zmírnit jeho dopad na váš vzhled, a to osvojením…