Chcete zhubnout? Jezte jablka!

| Autor: Korzo | Rubrika: Trendy

Pokud sáhnete po jablku místo sladkosti, nejenže zhubnete, ale do budoucnosti předejdete i řídnutí kostí. Potvrzují to nedávné výzkumy. Starším ženám, které konzumují velké množství ovoce, zeleniny a obilovin, hrozí menší riziko zlomenin než ostatním. Dokládá to studie zveřejněná v časopise American Journal of Clinical Nutriton.



"Předešlé výzkumy se zaměřovaly na souvislost mezi stravou a různými zdravotními riziky. O jejím vlivu na naši kostru se ale vědělo jen velmi málo," uvedla vedoucí výzkumu Lisa Langsetmo z McGillovy univerzity v kanadském Montrealu.

Její tým sledoval 3 539 žen a poloviční počet mužů nad 50 let a souvislost mezi "nutriční hustotou" - obsahem výživných látek v jídle v poměru ke kalorické hodnotě v jejich stravě a rizikem zlomenin.

"Nutričně hustými" potravinami označují vědci ovoce, zeleninu, obiloviny, luštěniny a ryby na rozdíl od sladkostí či průmyslově zpracovaného masa.

Během sedmi let utrpělo zlomeninu 70 mužů a 372 žen, aniž by utrpěli nějaký vážný úraz.

Ukázalo se, že s každými 40 kaloriemi, které organismus získal z "nutričně hustých" potravin, klesla pravděpodobnost vzniku zlomenin v následujícím desetiletí o 14 procent.

To platilo, i když byly vzaty v úvahu ostatní faktory, jako tělesná hmotnost, kouření nebo příjem vápníku a vitamínu D. Výsledky byly navíc stejné o obou pohlaví.

Langsetmová upozorňuje, že zatím nelze s jistotou tvrdit, že "nutričně hustá" strava je jednoznačně prevencí před zlomeninami. Každopádně ale mohou být potraviny, které snižují riziko srdečních chorob a cukrovky, prospěšné i našim kostem.

Podle ní může být souvislost i v tom, že lidé, kteří zdravě jí, pravděpodobně také nekouří a mají dostatečné množství pohybu.




ČTĚTE TAKÉ:
Krásky se srdcem na dlani!







STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Celé léto pod sluncem: Dopřejte pokožce vhodný restart

Celé léto pod sluncem: Dopřejte pokožce vhodný restart

Včera | Sluníčko, koupání, vlahý větřík, ale i klimatizace, to všechno symbolizuje léto. A ač je nám to…

Ochlazuje se? Pořiďte si bundičku pro vlahé letní a podzimní noci

Ochlazuje se? Pořiďte si bundičku pro vlahé letní a podzimní noci

16. 8. | Léto se pomalu blíží ke konci a noci už nejsou tak horké jako v červenci. Trávíte-li večery často…

Chcete chodit bez make-upu? Máme pro vás 10 tipů, jak na to!

Chcete chodit bez make-upu? Máme pro vás 10 tipů, jak na to!

14. 8. | Aplikace make-upu bývá pro mnohé z nás ztráta času a obzvlášť v horkých letních dnech, kdy jde při…

Černá, bílá, modrá aneb Oblíbená barva oblečení prozradí vaši povahu

Černá, bílá, modrá aneb Oblíbená barva oblečení prozradí vaši povahu

9. 8. | Možná tomu nebudete věřit, ale oblíbená barva, ve které nejčastěji nosíte oblečení, může o vás a…