Co pomůže vaší postavě

| Autor: redakce | Rubrika: Trendy

Blíží se jaro a brzy přijde čas odložit zimní šatstvo do skříně a obléci si něco lehčího. Pak se ale snadno může stát, že tu nedopneme sukni, tu nám bude těsné tričko a podobně.

Co pomůže vaší postavě


Blíží se jaro a brzy přijde čas odložit zimní šatstvo do skříně a
obléci si něco lehčího. Pak se ale snadno může stát, že tu nedopneme
sukni, tu nám bude těsné tričko a podobně. Já neměla nikdy oblečení,
které by moji postavu příliš odhalovalo, či obepínalo. Z jednoduchého důvodu.
Byla jsem tlustá. Po mateřské dovolené s dvojčaty jsem při 175 cm výšky
vážila 86 kg. Dost hrůza. Zkusila jsem celou řadu diet a jediný pocit z
nich byl veliký hlad a špatná nálada. Nástup do zaměstnání - na plastiku
do nemocnice - to byl další šok. Postupně mi tu začali dávat najevo, že
to s mou postavou není zrovna ideální. A to mě naštvalo. Tak moc, že jsem
se do toho dala. Přečetla jsem hory odborných časopisů, zdravotnických,
kulturistických, různých fit pro život, atd. A sestavila jsem ze získaných
informací program, který mi umožnil toto: z váhy 86 kg zhubnout na 71 kg, ze
112 cm přes boky snížení na 99 cm, přes bříško z 90 na 79 cm. Svoje zkušenosti
jsem vtěsnala do tří článků, které si vám, milé dámy dovoluji nabídnout.
Ze všeho nejdřív chci říct, že neexistuje jednotná šablona na to, jak
svou hmotnost snížit. Na každého člověka působí okolnosti jinak, každý
si musí tu svoji dietu vyrobit. Když píši dietu, nevyjadřuji se přesně.
Nejde totiž o dietu ale o dlouhodobou změnu životního stylu, ne-li o trvalou
změnu. Ty z nás, které často trpí nadváhou, ty, které sní jeden rohlík
a přiberou dvě kila, nemohou držet nějakou dietu měsíc, nebo dva a potom
najet do starých kolejí. Jediným opravdu účinným řešením je trvalá
sebekontrola. Zní to hrozně, viďte, ale nebojte se, není to tak zlé.




Naše tělo funguje na základě jednoduché rovnice, kterou lze vyjádřit účetní
tabulkou. V ní se příjem musí rovnat výdeji. Pokud je příjem vyšší,
zvyšuje se tělesná hmotnost. Pokud je vyšší výdej, hmotnost jde dolů.
Neznamená to ale, že snížíme-li příjem, začneme hubnout. To je zásadní
omyl. Pokud přestaneme jíst, naše tělo se začne připravovat na stav nouze,
tedy na omezený přísun kalorií a vybuduje si zásoby - tukové. Abychom tedy
mohli snížit hmotnost, nestačí snížit příjem, je třeba zvýšit i výdej.

Žena zaměstnaná v kanceláři, nebo jako pokladní, tedy taková, která má
tzv. sedavé zaměstnání by měla mít denní spotřebu asi 800 kalorií na
den. Naše tabulka by tedy měla vypadat asi takto:

































Příjem Výdej
Snídaně: 200 kcal Za den v práci: - 600 kcal
Svačina: 100 kcal  
Oběd: 200 kcal Procházka: - 400 kcal
Svačina: 100 kcal  
Večeře: 200 kcal  
CELKEM: + 800 kcal CELKEM: +1000 kcal



Za den, kdy jsme dodrželi tuto kalorickou stavbu, podařilo se nám snížit
tělesnou hmotnost o 200 kcal. Vím, že se to zdá málo. Je však normální
snížit svoji hmotnost týdně o půl až jeden kilogram. Přibližně po měsíci
takového režimu se dostaví období, kdy se úbytek váhy sníží, či
dokonce zastaví. Je to proto, že tělo přeměňuje tuková depozita na
svalovou hmotu a zvyká si na změny. Po jednom až dvou týdnech se vše opět
dá do pohybu. Jen je třeba vydržet.




Závěrem první části našeho povídání o hubnutí ještě několik rad.


1. važte se vždy ve stejný den jednou týdně, vždy ve stejnou dobu, nejlépe
ráno na lačný žaludek.

2. váha u žen kolísá v době před a při menstruaci, a to o půl až jeden
kilogram

3. zapisujte si váhový stav do tabulky, nebo do grafu, povzbudí to vaši chuň
pokračovat dál.

4. nevzdávejte to, jste přeci silná a skvělá! Dokážete vše, co si
umanete!


Nashledanou příště u povídání o jídle.


Autor: Jitka Záleská

Další články z rubriky

Chcete mít krásné a zdravé vlasy? Vyhněte se těmto chybám!

Chcete mít krásné a zdravé vlasy? Vyhněte se těmto chybám!

20. 11. | Dlouhá hříva hustých vlasů je jistě snem nejedné ženy. Ne každá ale máme to štěstí, že se s…

Do boje s celulitidou: Proč je ideální začít teď na podzim?

Do boje s celulitidou: Proč je ideální začít teď na podzim?

17. 11. | V zimě se více zahalujeme a máme tendenci odkládat práci na "novém těle" až na nový rok, až na jaro…

Přituhuje: Jaký si koupit zimní kabát? Frčí jednoduché a barevné

Přituhuje: Jaký si koupit zimní kabát? Frčí jednoduché a barevné

15. 11. | Venku přituhuje víc a víc, a tak jistě oceníte kabát, který vás zahřeje za každého počasí. Jaký…

Zima versus rty: Co zabírá na rozpraskanou kůži a opary?

Zima versus rty: Co zabírá na rozpraskanou kůži a opary?

13. 11. | Jak snáší blížící se zimu vaše rty? Jsou rozpraskané, suché, loupou se a pálí? Pak byste jim měla…