Cvičení v bazénu je účinnější než v posilovně

| Autor: redakce | Rubrika: Trendy

Jít si zacvičit do bazénu se stává stále rozšířenějším zvykem. Důvod je jednoduchý: cvičení ve vodě má jednoznačně pozitivní vliv na lidské zdraví, navíc není vyčerpávající a efekt se dostavuje poměrně brzy.

Ve vodě je možné poměrně snadno provádět cviky, které bychom na souši prostě nesvedli. Hlavní předností cvičení v bazénu však je, že pohyb ve vodě účinně odbourává cholesterol. Dokazují to výsledky publikované vědci z univerzity v japonské Nagoyi.

Skupině 15 žen ve věku mezi 60 a 75 lety „naordinovali“ lékaři cvičení ve vodě. Zdánlivě nepříliš náročné. Jednu hodinu třikrát týdně. Povinná sestava se skládala z protahovacích cviků, několika cviků silových a tance neboli rytmizovaného „šlapání vody“.

Po čtyřech měsících si všechny dámy pochvalovaly „delší dech“, který se ostatně projevil i v testech. Ty rovněž prokázaly zvýšenou odolnost srdečního svalu vůči námaze, což byl prvotní cíl pokusu.

Příjemným a vlastně neočekávaným překvapením byl však pro vědce především fakt, že hladina cholesterolu v krvi sledovaných žen klesla po tomto fyzicky i časově nenáročném cvičení v průměru o jedenáct procent!
Nezávisle na Japoncích uskutečnili podobný výzkumný program i lékaři z finského Jyvaskyla. Jejich „pokusnými králíky“ byly také ženy, ale podstatně mladší. V testu se lékaři zaměřili na nárůst jejich svalové hmoty.

Po deseti týdnech naměřili lékaři u všech žen nárůst svaloviny o 4% - to je téměř tolik, jako po stejném času stráveném v posilovně. Další podrobnosti Finové neuvádí, ale důvodů proč si jít zacvičit do bazénu, je i tak víc než dost. (Plus)

Další články z rubriky

Domácí péče o suché rty: Vyrobte si vlastní balzám, lesk nebo peeling

Domácí péče o suché rty: Vyrobte si vlastní balzám, lesk nebo peeling

Dnes | Rty dostávají obzvlášť v zimě pořádně zabrat, jsou suché, rozpraskané, a proto vyžadují pozornost.…

Jaro se blíží: Jaké bundy a kabáty si můžete pořídit už dnes?

Jaro se blíží: Jaké bundy a kabáty si můžete pořídit už dnes?

21. 2. | Únor se pomaličku chýlí ke konci a mnoho lidí už nedočkavě vyhlíží jaro. To si bude žádat obměnu…

Zhubněte tři kila za dva týdny! Stačí udělat si hodinu času denně

Zhubněte tři kila za dva týdny! Stačí udělat si hodinu času denně

19. 2. | Taky tak nerada vstáváte? Pak se ale ani nestihnete nasnídat, natož si zacvičit. Zkuste vstávat o…

Vytaste drápky: Jak mít krásné a zdravé nehty

Vytaste drápky: Jak mít krásné a zdravé nehty

19. 2. | 1 | Hezké a upravené nehty by měly být samozřejmostí pro každou ženu, protože hned po obličeji jsou…