Cvičení v bazénu je účinnější než v posilovně

| Autor: redakce | Rubrika: Trendy

Jít si zacvičit do bazénu se stává stále rozšířenějším zvykem. Důvod je jednoduchý: cvičení ve vodě má jednoznačně pozitivní vliv na lidské zdraví, navíc není vyčerpávající a efekt se dostavuje poměrně brzy.

Ve vodě je možné poměrně snadno provádět cviky, které bychom na souši prostě nesvedli. Hlavní předností cvičení v bazénu však je, že pohyb ve vodě účinně odbourává cholesterol. Dokazují to výsledky publikované vědci z univerzity v japonské Nagoyi.

Skupině 15 žen ve věku mezi 60 a 75 lety „naordinovali“ lékaři cvičení ve vodě. Zdánlivě nepříliš náročné. Jednu hodinu třikrát týdně. Povinná sestava se skládala z protahovacích cviků, několika cviků silových a tance neboli rytmizovaného „šlapání vody“.

Po čtyřech měsících si všechny dámy pochvalovaly „delší dech“, který se ostatně projevil i v testech. Ty rovněž prokázaly zvýšenou odolnost srdečního svalu vůči námaze, což byl prvotní cíl pokusu.

Příjemným a vlastně neočekávaným překvapením byl však pro vědce především fakt, že hladina cholesterolu v krvi sledovaných žen klesla po tomto fyzicky i časově nenáročném cvičení v průměru o jedenáct procent!
Nezávisle na Japoncích uskutečnili podobný výzkumný program i lékaři z finského Jyvaskyla. Jejich „pokusnými králíky“ byly také ženy, ale podstatně mladší. V testu se lékaři zaměřili na nárůst jejich svalové hmoty.

Po deseti týdnech naměřili lékaři u všech žen nárůst svaloviny o 4% - to je téměř tolik, jako po stejném času stráveném v posilovně. Další podrobnosti Finové neuvádí, ale důvodů proč si jít zacvičit do bazénu, je i tak víc než dost. (Plus)

Další články z rubriky

Jak vypadat luxusně: Neutrácejte majlant a buďte šik!

Jak vypadat luxusně: Neutrácejte majlant a buďte šik!

Dnes | Nikde není psáno, že musíte za oblečení utratit horentní sumy, aby váš finální vzhled působil…

Jak si udržet zdravé vlasy, aby z nich po létě nebyl chemlonový drn?

Jak si udržet zdravé vlasy, aby z nich po létě nebyl chemlonový drn?

21. 8. | Nejen pokožka, ale i vlasy dostávají v létě pořádně zabrat. Konec sezóny už je sice v dohledu, ale…

Celé léto pod sluncem: Dopřejte pokožce vhodný restart

Celé léto pod sluncem: Dopřejte pokožce vhodný restart

18. 8. | Sluníčko, koupání, vlahý větřík, ale i klimatizace, to všechno symbolizuje léto. A ač je nám to…

Ochlazuje se? Pořiďte si bundičku pro vlahé letní a podzimní noci

Ochlazuje se? Pořiďte si bundičku pro vlahé letní a podzimní noci

16. 8. | Léto se pomalu blíží ke konci a noci už nejsou tak horké jako v červenci. Trávíte-li večery často…