Cvičení v bazénu je účinnější než v posilovně

| Autor: redakce | Rubrika: Trendy

Jít si zacvičit do bazénu se stává stále rozšířenějším zvykem. Důvod je jednoduchý: cvičení ve vodě má jednoznačně pozitivní vliv na lidské zdraví, navíc není vyčerpávající a efekt se dostavuje poměrně brzy.

Ve vodě je možné poměrně snadno provádět cviky, které bychom na souši prostě nesvedli. Hlavní předností cvičení v bazénu však je, že pohyb ve vodě účinně odbourává cholesterol. Dokazují to výsledky publikované vědci z univerzity v japonské Nagoyi.

Skupině 15 žen ve věku mezi 60 a 75 lety „naordinovali“ lékaři cvičení ve vodě. Zdánlivě nepříliš náročné. Jednu hodinu třikrát týdně. Povinná sestava se skládala z protahovacích cviků, několika cviků silových a tance neboli rytmizovaného „šlapání vody“.

Po čtyřech měsících si všechny dámy pochvalovaly „delší dech“, který se ostatně projevil i v testech. Ty rovněž prokázaly zvýšenou odolnost srdečního svalu vůči námaze, což byl prvotní cíl pokusu.

Příjemným a vlastně neočekávaným překvapením byl však pro vědce především fakt, že hladina cholesterolu v krvi sledovaných žen klesla po tomto fyzicky i časově nenáročném cvičení v průměru o jedenáct procent!
Nezávisle na Japoncích uskutečnili podobný výzkumný program i lékaři z finského Jyvaskyla. Jejich „pokusnými králíky“ byly také ženy, ale podstatně mladší. V testu se lékaři zaměřili na nárůst jejich svalové hmoty.

Po deseti týdnech naměřili lékaři u všech žen nárůst svaloviny o 4% - to je téměř tolik, jako po stejném času stráveném v posilovně. Další podrobnosti Finové neuvádí, ale důvodů proč si jít zacvičit do bazénu, je i tak víc než dost. (Plus)

Další články z rubriky

Chcete krásný dekolt? Dopřejte mu správnou péči i podprsenku

Chcete krásný dekolt? Dopřejte mu správnou péči i podprsenku

Včera | Začněte svůj dekolt vnímat stejně jako svůj obličej. Ten také odličujete, používáte na něj…

Může sprchování škodit? Čím si ve sprše nevědomky ubližujete

Může sprchování škodit? Čím si ve sprše nevědomky ubližujete

19. 5. | Pravidelné sprchování je základem každodenní hygieny. I pobyt ve sprše má ale svoje pravidla, která…

Podprsenka slaví 100 let: Jaké se nosily v minulosti?

Podprsenka slaví 100 let: Jaké se nosily v minulosti?

17. 5. | I podprsenka se dá považovat za módní doplněk. A stejně tak, jako se měnil styl oblečení od…

5 věcí, které musíte denně dělat, abyste zastavila čas

5 věcí, které musíte denně dělat, abyste zastavila čas

15. 5. | Dobře, čas samozřejmě zastavit nelze. Můžete ale zmírnit jeho dopad na váš vzhled, a to osvojením…