Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí, kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při posilování.
Jak se vyhnout zranění
Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí,
kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při
posilování. Abychom se zranění během sportování vyhnuli, měli bychom mít na paměti
několik následujících rad:
- poslouchejte vaše tělo, to vám samo napoví, pokud ho nadměrně zatěžujete - příznakem
jsou hlavně svalové napětí, bolest svalstva, kterou jste nepociňujete před cvičením
a nadměrná tíha v zatěžovaných částech těla
- před každým cvičením je nutné se rozcvičit a rozehřát, aby bylo svalstvo připraveno
na náročný výkon
- nepoměřujte se s ostatními, nezapomínejte, že každý z nás je jiný, máme
jinou svalovou hmotu, kloubní rozsah
- pokud začínáte s novou pohybovou aktivitou je dobré začít pozvolna a zvyšovat
tempo postupně
Autor: dana