Jak se vyhnout zranění

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Trendy

Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí, kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při posilování.

Jak se vyhnout zranění


Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí,
kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při
posilování. Abychom se zranění během sportování vyhnuli, měli bychom mít na paměti
několik následujících rad:



  • poslouchejte vaše tělo, to vám samo napoví, pokud ho nadměrně zatěžujete - příznakem
    jsou hlavně svalové napětí, bolest svalstva, kterou jste nepociňujete před cvičením
    a nadměrná tíha v zatěžovaných částech těla

  • před každým cvičením je nutné se rozcvičit a rozehřát, aby bylo svalstvo připraveno
    na náročný výkon

  • nepoměřujte se s ostatními, nezapomínejte, že každý z nás je jiný, máme
    jinou svalovou hmotu, kloubní rozsah

  • pokud začínáte s novou pohybovou aktivitou je dobré začít pozvolna a zvyšovat
    tempo postupně


Autor: dana


Další články z rubriky

Celé léto pod sluncem: Dopřejte pokožce vhodný restart

Celé léto pod sluncem: Dopřejte pokožce vhodný restart

18. 8. | Sluníčko, koupání, vlahý větřík, ale i klimatizace, to všechno symbolizuje léto. A ač je nám to…

Ochlazuje se? Pořiďte si bundičku pro vlahé letní a podzimní noci

Ochlazuje se? Pořiďte si bundičku pro vlahé letní a podzimní noci

16. 8. | Léto se pomalu blíží ke konci a noci už nejsou tak horké jako v červenci. Trávíte-li večery často…

Chcete chodit bez make-upu? Máme pro vás 10 tipů, jak na to!

Chcete chodit bez make-upu? Máme pro vás 10 tipů, jak na to!

14. 8. | Aplikace make-upu bývá pro mnohé z nás ztráta času a obzvlášť v horkých letních dnech, kdy jde při…

Černá, bílá, modrá aneb Oblíbená barva oblečení prozradí vaši povahu

Černá, bílá, modrá aneb Oblíbená barva oblečení prozradí vaši povahu

9. 8. | Možná tomu nebudete věřit, ale oblíbená barva, ve které nejčastěji nosíte oblečení, může o vás a…