Jak se vyhnout zranění

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Trendy

Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí, kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při posilování.

Jak se vyhnout zranění


Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí,
kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při
posilování. Abychom se zranění během sportování vyhnuli, měli bychom mít na paměti
několik následujících rad:



  • poslouchejte vaše tělo, to vám samo napoví, pokud ho nadměrně zatěžujete - příznakem
    jsou hlavně svalové napětí, bolest svalstva, kterou jste nepociňujete před cvičením
    a nadměrná tíha v zatěžovaných částech těla

  • před každým cvičením je nutné se rozcvičit a rozehřát, aby bylo svalstvo připraveno
    na náročný výkon

  • nepoměřujte se s ostatními, nezapomínejte, že každý z nás je jiný, máme
    jinou svalovou hmotu, kloubní rozsah

  • pokud začínáte s novou pohybovou aktivitou je dobré začít pozvolna a zvyšovat
    tempo postupně


Autor: dana


Další články z rubriky

Trápí vás odrosty a šedivé vlasy? Takhle je zamaskujete!

Trápí vás odrosty a šedivé vlasy? Takhle je zamaskujete!

Včera | S přibývajícím věkem přibývá i šedin ve vaší hřívě. Co s tím? V poslední době jdou módní trendy na…

Od krku dolů: Starejte se správně o pokožku na celém těle

Od krku dolů: Starejte se správně o pokožku na celém těle

12. 1. | Většina žen věnuje největší péči pokožce v obličeji, zapomíná ale, že i další části těla vyžadují…

Chcete být vždy in? Vyhněte se těmto módním přešlapům!

Chcete být vždy in? Vyhněte se těmto módním přešlapům!

10. 1. | Být v oblékání kreativní rozhodně není na škodu, všeho ale s mírou. Originalita se cení, ovšem…

Máte citlivou pleť? Této kosmetice se raději vyhněte

Máte citlivou pleť? Této kosmetice se raději vyhněte

8. 1. | Jestli trpíte citlivou pletí, jistě víte, že vybrat si správnou kosmetiku, která by vám na obličeji…