Jak se vyhnout zranění

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Trendy

Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí, kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při posilování.

Jak se vyhnout zranění


Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí,
kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při
posilování. Abychom se zranění během sportování vyhnuli, měli bychom mít na paměti
několik následujících rad:



  • poslouchejte vaše tělo, to vám samo napoví, pokud ho nadměrně zatěžujete - příznakem
    jsou hlavně svalové napětí, bolest svalstva, kterou jste nepociňujete před cvičením
    a nadměrná tíha v zatěžovaných částech těla

  • před každým cvičením je nutné se rozcvičit a rozehřát, aby bylo svalstvo připraveno
    na náročný výkon

  • nepoměřujte se s ostatními, nezapomínejte, že každý z nás je jiný, máme
    jinou svalovou hmotu, kloubní rozsah

  • pokud začínáte s novou pohybovou aktivitou je dobré začít pozvolna a zvyšovat
    tempo postupně


Autor: dana


Další články z rubriky

Chcete mít krásné a zdravé vlasy? Vyhněte se těmto chybám!

Chcete mít krásné a zdravé vlasy? Vyhněte se těmto chybám!

Dnes | Dlouhá hříva hustých vlasů je jistě snem nejedné ženy. Ne každá ale máme to štěstí, že se s…

Do boje s celulitidou: Proč je ideální začít teď na podzim?

Do boje s celulitidou: Proč je ideální začít teď na podzim?

17. 11. | V zimě se více zahalujeme a máme tendenci odkládat práci na "novém těle" až na nový rok, až na jaro…

Přituhuje: Jaký si koupit zimní kabát? Frčí jednoduché a barevné

Přituhuje: Jaký si koupit zimní kabát? Frčí jednoduché a barevné

15. 11. | Venku přituhuje víc a víc, a tak jistě oceníte kabát, který vás zahřeje za každého počasí. Jaký…

Zima versus rty: Co zabírá na rozpraskanou kůži a opary?

Zima versus rty: Co zabírá na rozpraskanou kůži a opary?

13. 11. | Jak snáší blížící se zimu vaše rty? Jsou rozpraskané, suché, loupou se a pálí? Pak byste jim měla…