Chcete-li dokonale ženský a sexy vzhled, bez bot na podpatku se prostě neobejdete. Že nejsou pohodlné a nedá se v nich chodit? Omyl, stačí trocha trpělivosti a budete si brzo vykračovat jako profesionální modelka na pařížském přehlídkovém mole.
Ženské nohy vypadají na vysokých podpatcích skvěle, lýtka se automaticky zeštíhlují a potahují, celá postava dostane na nevídané smyslnosti. Ale pravdou zůstává, že vysoké střevíčky nepatří zrovna mezi vrchol pohodlnosti, vyžadují hodně trpělivosti a taky trénink.
Každé ženě je dána maximální výška podpatku, která jí je pohodlná a také neublíží nohám. Je to dáno délkou lýtkových svalů, jak zjistili vědci. Máte-li svaly krátké, podpatky budete považovat za pohodlnější než ploché podrážky a naopak. Ale všemu se dá naučit. Stačí zvládnout pět jednoduchých kroků a budete za hvězdu.
Posilněte břicho a záda
Silné střední partie těla mají totiž na starost celý postoj těla. Bez pevných břišních a zádových svalů si zaděláváte na problémy s bolavými zády. Proto je potřeba pro perfektní držení těla a tím i dokonalou chůzi pravidelně posilovat svaly v těchto partiích. Stejně důležité jako je posilování je u následné uvolnění, k tomu nejlépe poslouží pár „kočičích hřbetů“, kterými uvolníte napětí v bedrech.
Když už máte sexy střevíčky nazuté, zpevněte břišní svaly, nevystrkujte zadeček a pánev zdržte v neutrální poloze. Nepodsazujte ji ani nevystrkujte dozadu. Z toho by vás rozbolela záda.
Dejte si do nohou
Výpady, dřepy, protahování lýtek a baletní kroky dokáží v tvarem nohou hotové zázraky, stejně jako s jejich sílou a pevností. Cvičením si také zlepšíte stabilitu a koordinaci pohybů, která je při chůzi velmi důležitá.
Připravte chodidla
Ještě než se na celý den či noc obujete do lodiček, připravte své nohy na náročnou dobu, kterou budou muset strávit v nepřirozené poloze. Několikrát skrčte a natáhněte prsty na nohou, roztáhněte je co nejvíce od sebe a zase povolte. Pak se zaměřte na Achillovu patu tím, že chodidlo natáhnete jako baletka, když chce tančit na špičkách a poté ohněte do pravého úhlu. Tento cvik provádějte několikrát za sebou. Nakonec s chodidly párkrát zakružte na jednou a pak na druhou stranu, tím uvolníte kotníky.
Krok za krokem
Nic nepoukazuje na „podpatkovou amatérku“ víc než klátivá chůze a pokládání chodidel široko od sebe. Vzpomeňte si na slavnou scénu z filmu Někdo to rád horké, když Marylin Monroe kráčí k vlaku. To byla dokonalá ukázka, jak chodit na vysokých podpatcích! Proto si pamatujte, že v lodičkách musíte klást nohu přes nohu. Tím rozhýbete boky a získáte na smyslnosti.
Trénujte, trénujte, trénujte
Vypněte hrudník, ramena dozadu a dolů, zpevněte bříško a vzhůru do sexy chůze. Procházejte se, otáčejte se, tancujte, vyšlápněte schody … Chůzi na podpatcích musíte trénovat, jedině tak ji dotáhnete k dokonalosti. Až budete sama doma, nazujte si střevíčky a klidně v nich vařte, uklízejte nebo jen seďte u počítače. Vaše nohy si zvyknou na jiný sklon a vy se budete cítit sebejistěji, což vám ve výsledku dodá neuvěřitelný sex-appeal.
foto: Dior