Při nedostatku spánku hubne tělo svalovinu, nikoli tuk

| Autor: Famous | Rubrika: Trendy

Držet dietu a nedostatečně spát se nevyplatí. Osoby, které totiž spí málo, sice při dietě hubnou stejně rychle jako ty, které si dopřávají plných osm hodin, jenže hubnou jinak. Podle nové studie jen pětinu úbytku jejich váhy tvoří tuk. Pokud je přitom spánek řádný a pravidelný, hubne se naopak tuk.



Lidé nedostatečně spící mají hubnutí také mnohem nepříjemnější, protože cítí mnohem větší hlad. Při krátkém spánku se totiž tvoří v žaludku více hormonu grelinu, který je odpovědný za pocity hladu.

„Zkracování spánku, k čemuž dochází v hektické moderní společnosti často, podle všeho snižuje účinnost hubnutí tuku při dietě. V naší studii bylo prokázáno, že při nedostatečném spánku dochází jen částečně k úbytku tuku,“ tvrdí docent medicíny Plamen Penev z University of Chicago.

Při pokusech s obézními bylo prokázáno, že při spánku 8,5 hodiny denně hubnou lidé asi 50 procent tuku a 50 procent netučné tělesné hmoty. Ale při spánku průměrně trvajícím jen 5,5 hodiny došlo k úbytku jen 20 procent tuku, 80 procent úbytku váhy tvořila netučná tělesná hmota včetně velkého podílu svaloviny.


ČTĚTE TAKÉ: Dobře padnoucí sako váš outfit vždy skvěle doladí!






STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Jak vypadat luxusně: Neutrácejte majlant a buďte šik!

Jak vypadat luxusně: Neutrácejte majlant a buďte šik!

Dnes | Nikde není psáno, že musíte za oblečení utratit horentní sumy, aby váš finální vzhled působil…

Jak si udržet zdravé vlasy, aby z nich po létě nebyl chemlonový drn?

Jak si udržet zdravé vlasy, aby z nich po létě nebyl chemlonový drn?

21. 8. | Nejen pokožka, ale i vlasy dostávají v létě pořádně zabrat. Konec sezóny už je sice v dohledu, ale…

Celé léto pod sluncem: Dopřejte pokožce vhodný restart

Celé léto pod sluncem: Dopřejte pokožce vhodný restart

18. 8. | Sluníčko, koupání, vlahý větřík, ale i klimatizace, to všechno symbolizuje léto. A ač je nám to…

Ochlazuje se? Pořiďte si bundičku pro vlahé letní a podzimní noci

Ochlazuje se? Pořiďte si bundičku pro vlahé letní a podzimní noci

16. 8. | Léto se pomalu blíží ke konci a noci už nejsou tak horké jako v červenci. Trávíte-li večery často…