Astro - fitness pro element Voda

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

Tak zvaná vodní znamení jako jsou rak, štír a ryby se zajímají o všechno co rozšiřuje jejich obzor, a to se týká rovněž i sportu. O to lépe, když se cvičení provozuje ve vodě. Vedle všech cvičebních programů typu plavání, potápění nebo aqua-aerobic je naplní i harmonické cvičení jako je gymnastika s latexovým provázkem.

Rak 22.6.-22. 7. Pro ženy narozené ve znamení raka je důležité, aby se při cvičení cítily dobře, příliš nemají v lásce přecpané tělocvičny a fitness-centra, kde se nijak zvlášť dobře necítí.

Štír 24. 10.-22. 11. "Všechno nebo nic" je smysl života žen narozených ve znamení štíra. Tyto ženy jsou dá se říct až fitness-fanatičkami. Milují sport.

Ryby 20.2.-20.3. Ryba se pohybuje velmi ladně. Ženy narozené ve znamení ryb mají rády pomalé a promyšlené cviky a cvičební programy, které se provádí ve vodě, nebo které oslovují jejich kreativitu.


Cvičení s latexovým provázkem

Pro hezký pas
Položte se na záda, nohy rozkročte na šíři boků, ruce položte za hlavu. Při výdechu zvedněte levou nohu současně s pravou rukou tak vysoko jak jen to půjde (až se skoro koleno a loket dotknou). Výdech a pomalu se vraťte zpět. Zopakujte 10 krát a vyměňte ruku a nohu.



Posílí stehna a hýždě:
1 Postavte se na provaz (zakoupíte ve sportovních potřebách) položte si jej zezadu na záda až ucítíte lehký tah. Pokrčte paže. Při nádechu pokrčte kolena při výdechu nohy narovnejte. 10 krát.
2 Provázek obtočte kolem nohy jak je zobrazeno na obrázku za zády jej překřižte. Pravou nohu zvedněte a překřižte přes levou, zopakujte 10 krát na obě nohy.



Červená karta pro Vaší celulitidu
Provázek obtočte kolem nohy postavte se rozkročmo na šíři boků. Propnutou pravou nohu při nádechu zvedněte do boku a při výdechu nechte klesnout. Okapukjte 10 krát na pravou i levou nohu.



Pro zadeček k nakousnutí
Stejná pozice jako u předchozího cvičení. Pravé lýtko pokrčte v koleni do pravého úhlu, zvedněte a nechte klesnout u toho rovnoměrně nádech a výdech. Opakujte na každou nohu 10 krát.



Formuje prsa biceps a triceps
1 Postavte se rozkročmo, v šíři boků na latexový provázek. Provaz za zády překřižte, paže pokrčte tak aby vytvořily spolu se zády linii.
2 Paže veďte k sobě a opět od sebe. 2 sady po deseti opakováních..



Článek poskytla Vendula Moravcová - www.Přítelkyně.cz časopis pro ženy

Další články z rubriky

Seriál Ulice: Nemoc Aničky, Otovy obavy a tajemný muž

Seriál Ulice: Nemoc Aničky, Otovy obavy a tajemný muž

24. 4. | Do Ulice vtrhlo jaro a s jejími obyvateli pěkně zatočí. Digi začíná pochybovat o svém vztahu,…

Seriál Ulice: Budou lítat pěsti, Simona přijde o peníze a Ota bude vdovcem

Seriál Ulice: Budou lítat pěsti, Simona přijde o peníze a Ota bude vdovcem

18. 4. | Velikonoce v Ulici skončily, ale jejím obyvatelům klid nepřinesly. David bude opět pod nátlakem…

Seriál Ulice: Tobiáš riskuje, David prozře a Anička je psychicky na dně

Seriál Ulice: Tobiáš riskuje, David prozře a Anička je psychicky na dně

10. 4. | Osudy obyvatel Ulice jsou čím dál víc dramatické a nikdo nemá chvilku klidu. Tereza bude muset…

Seriál Ulice: Adriana dostane lekci, Tobiáš riskuje život

Seriál Ulice: Adriana dostane lekci, Tobiáš riskuje život

3. 4. | Život lidí v Ulici se nezklidní ani krátce před velikonočními svátky. Terezu a Davida vyděsí…