Astro - fitness pro element Voda

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

Tak zvaná vodní znamení jako jsou rak, štír a ryby se zajímají o všechno co rozšiřuje jejich obzor, a to se týká rovněž i sportu. O to lépe, když se cvičení provozuje ve vodě. Vedle všech cvičebních programů typu plavání, potápění nebo aqua-aerobic je naplní i harmonické cvičení jako je gymnastika s latexovým provázkem.

Rak 22.6.-22. 7. Pro ženy narozené ve znamení raka je důležité, aby se při cvičení cítily dobře, příliš nemají v lásce přecpané tělocvičny a fitness-centra, kde se nijak zvlášť dobře necítí.

Štír 24. 10.-22. 11. "Všechno nebo nic" je smysl života žen narozených ve znamení štíra. Tyto ženy jsou dá se říct až fitness-fanatičkami. Milují sport.

Ryby 20.2.-20.3. Ryba se pohybuje velmi ladně. Ženy narozené ve znamení ryb mají rády pomalé a promyšlené cviky a cvičební programy, které se provádí ve vodě, nebo které oslovují jejich kreativitu.


Cvičení s latexovým provázkem

Pro hezký pas
Položte se na záda, nohy rozkročte na šíři boků, ruce položte za hlavu. Při výdechu zvedněte levou nohu současně s pravou rukou tak vysoko jak jen to půjde (až se skoro koleno a loket dotknou). Výdech a pomalu se vraťte zpět. Zopakujte 10 krát a vyměňte ruku a nohu.



Posílí stehna a hýždě:
1 Postavte se na provaz (zakoupíte ve sportovních potřebách) položte si jej zezadu na záda až ucítíte lehký tah. Pokrčte paže. Při nádechu pokrčte kolena při výdechu nohy narovnejte. 10 krát.
2 Provázek obtočte kolem nohy jak je zobrazeno na obrázku za zády jej překřižte. Pravou nohu zvedněte a překřižte přes levou, zopakujte 10 krát na obě nohy.



Červená karta pro Vaší celulitidu
Provázek obtočte kolem nohy postavte se rozkročmo na šíři boků. Propnutou pravou nohu při nádechu zvedněte do boku a při výdechu nechte klesnout. Okapukjte 10 krát na pravou i levou nohu.



Pro zadeček k nakousnutí
Stejná pozice jako u předchozího cvičení. Pravé lýtko pokrčte v koleni do pravého úhlu, zvedněte a nechte klesnout u toho rovnoměrně nádech a výdech. Opakujte na každou nohu 10 krát.



Formuje prsa biceps a triceps
1 Postavte se rozkročmo, v šíři boků na latexový provázek. Provaz za zády překřižte, paže pokrčte tak aby vytvořily spolu se zády linii.
2 Paže veďte k sobě a opět od sebe. 2 sady po deseti opakováních..



Článek poskytla Vendula Moravcová - www.Přítelkyně.cz časopis pro ženy

Další články z rubriky

Seriál Ulice: Svatba, vášnivý polibek, nová postava i Janek Ledecký

Seriál Ulice: Svatba, vášnivý polibek, nová postava i Janek Ledecký

19. 6. | Obyvatelé Ulice budou mít přes prázdniny zaslouženou odpočinkovou pauzu a nás tento týden čeká…

MasterChef Jiří Halamka: Nabízím lidem sexy formu české kuchyně

MasterChef Jiří Halamka: Nabízím lidem sexy formu české kuchyně

14. 6. | Čtyřiadvacetiletý Jiří Halamka patří mezi největší kuchařské naděje v České republice. Vítězství…

Seriál Ulice: Monika se vrací z Afriky a Martin se opije

Seriál Ulice: Monika se vrací z Afriky a Martin se opije

12. 6. | Dvacátá sezóna v Ulici pomalu končí a prázdniny jsou na spadnutí. Co se v seriálu odehraje během…

Co vás čeká v Ulici: David se zaplete s Terezou, Hedvika a Ota si řeknou "ano"

Co vás čeká v Ulici: David se zaplete s Terezou, Hedvika a Ota si řeknou "ano"

5. 6. | Dvanáctá sezona seriálu Ulice jde do finále! Do prázdnin se toho ještě stane: Jako již tradičně nás…