Astro - fitness pro element Vzduch

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

Mezi vzdušná znamení patří blíženci, váhy a vodnáři. Jsou to živí a svižní lidé, kteří vyhledávají vyváženost. Tu naleznou například při tanci nebo baletní gymnastice.

Blíženci 21. 5.–21. 6. Ženy, které jsou ve znamení blíženců, poznáte na první pohled. Jsou většinou štíhlé, citlivé a neuvěřitelně přizpůsobivé.

Váhy 24. 9.–23. 10. Elegance a estetika patří k vašemu dennímu životu a to také u sportu.

Vodnář 21. 1. – 19. 2. "Vodnářky" jsou ženy, které jsou nakloněny experimentování a ve sportu rády všechno vyzkoušejí.

Baletní gymnastika dodá těmto znamením flexibilitu




Zpevňuje břišní a zádové svaly:
1Postavte se rovně, nohy dejte těsně vedle sebe, chodidla vytočte tak jak je zobrazeno na obrázku. Paže držte před tělem v půlkruzích.
2 Při výdechu skloňte horní část těla dopředu, záda a šíje tvoří jednu linii.
3 Pomalu se narovnejte, záda a paže natáhněte nahoru. Poté nechte pomalu klesnout do pozice č.1 a volně zopakujte desetkrát.



Formuje tělo od hlavy až k patě:
1 Opět se postave rovně, nohy překřižte, pravá pata je u levého palce. Levou paži zvedněte nad hlavu, pravou do výšky ramen. Bříško zatáhněte.
2 Při výdechu pomalu pravou nohu vytahujte dopředu. Krátce vydržte a vraťte zpět. Opakujte 10 krát a nohy vyměňte.
3 Při výdechu levou nohu zapažte a zvedněte. Držte 3 vteřiny, klesnout. Důležité:nepadejte dopředu . Zopakujte 10krát a vyměňte nohy.



Formuje boky, zadeček a nohy:
1 Nohy překřižte jako při předchozím cvičení,paže držte v půlkruzích před tělem. Pouze pokrčte kolena. Zvedněte pravou pokrčenou nohu.
2 Současně zvedněte paže nad hlavu a pravou nohu vytočenou do boku. Chvilku vydržte a vraťte se do pozice 1.
3 Levou paži nechte klesnout do výšky ramen. Nohy lehce pokrčte. Pravou nohu pokrčenou v koleni zvedněte dozadu (jakoby holubička) , držte a zpět. Zopakujte 10 krát a opět nohy vyměňte.



Článek poskytla Vendula Moravcová - www.Přítelkyně.cz časopis pro ženy

Další články z rubriky

Seriál Ulice: Vlasta Pešek žárlí na Amálii

Seriál Ulice: Vlasta Pešek žárlí na Amálii

14. 8. | Už za týden se na televizní obrazovky po prázdninové pauze konečně vrátí seriál Ulice. Co čeká na…

Seriál Ulice: Co čeká na podzim vaše oblíbené hrdiny?

Seriál Ulice: Co čeká na podzim vaše oblíbené hrdiny?

7. 8. | 1 | Stýská se vám po seriálu Ulice? Pak vás jistě potěšíme zprávou, že už 21. srpna se vrátí na…

Milujete kola, víno a památky? Vyrazte do Lednicko-valtického areálu

Milujete kola, víno a památky? Vyrazte do Lednicko-valtického areálu

2. 8. | Moravské vábení je pro mnoho turistů neodolatelné. Pokud holdujete dobrému vínu, jízdě na kole a…

Seriál Ulice: Svatba, vášnivý polibek, nová postava i Janek Ledecký

Seriál Ulice: Svatba, vášnivý polibek, nová postava i Janek Ledecký

19. 6. | Obyvatelé Ulice budou mít přes prázdniny zaslouženou odpočinkovou pauzu a nás tento týden čeká…