Astro - fitness pro element Vzduch

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

Mezi vzdušná znamení patří blíženci, váhy a vodnáři. Jsou to živí a svižní lidé, kteří vyhledávají vyváženost. Tu naleznou například při tanci nebo baletní gymnastice.

Blíženci 21. 5.–21. 6. Ženy, které jsou ve znamení blíženců, poznáte na první pohled. Jsou většinou štíhlé, citlivé a neuvěřitelně přizpůsobivé.

Váhy 24. 9.–23. 10. Elegance a estetika patří k vašemu dennímu životu a to také u sportu.

Vodnář 21. 1. – 19. 2. "Vodnářky" jsou ženy, které jsou nakloněny experimentování a ve sportu rády všechno vyzkoušejí.

Baletní gymnastika dodá těmto znamením flexibilitu




Zpevňuje břišní a zádové svaly:
1Postavte se rovně, nohy dejte těsně vedle sebe, chodidla vytočte tak jak je zobrazeno na obrázku. Paže držte před tělem v půlkruzích.
2 Při výdechu skloňte horní část těla dopředu, záda a šíje tvoří jednu linii.
3 Pomalu se narovnejte, záda a paže natáhněte nahoru. Poté nechte pomalu klesnout do pozice č.1 a volně zopakujte desetkrát.



Formuje tělo od hlavy až k patě:
1 Opět se postave rovně, nohy překřižte, pravá pata je u levého palce. Levou paži zvedněte nad hlavu, pravou do výšky ramen. Bříško zatáhněte.
2 Při výdechu pomalu pravou nohu vytahujte dopředu. Krátce vydržte a vraťte zpět. Opakujte 10 krát a nohy vyměňte.
3 Při výdechu levou nohu zapažte a zvedněte. Držte 3 vteřiny, klesnout. Důležité:nepadejte dopředu . Zopakujte 10krát a vyměňte nohy.



Formuje boky, zadeček a nohy:
1 Nohy překřižte jako při předchozím cvičení,paže držte v půlkruzích před tělem. Pouze pokrčte kolena. Zvedněte pravou pokrčenou nohu.
2 Současně zvedněte paže nad hlavu a pravou nohu vytočenou do boku. Chvilku vydržte a vraťte se do pozice 1.
3 Levou paži nechte klesnout do výšky ramen. Nohy lehce pokrčte. Pravou nohu pokrčenou v koleni zvedněte dozadu (jakoby holubička) , držte a zpět. Zopakujte 10 krát a opět nohy vyměňte.



Článek poskytla Vendula Moravcová - www.Přítelkyně.cz časopis pro ženy

Další články z rubriky

Seriál Ulice: Nemoc Aničky, Otovy obavy a tajemný muž

Seriál Ulice: Nemoc Aničky, Otovy obavy a tajemný muž

24. 4. | Do Ulice vtrhlo jaro a s jejími obyvateli pěkně zatočí. Digi začíná pochybovat o svém vztahu,…

Seriál Ulice: Budou lítat pěsti, Simona přijde o peníze a Ota bude vdovcem

Seriál Ulice: Budou lítat pěsti, Simona přijde o peníze a Ota bude vdovcem

18. 4. | Velikonoce v Ulici skončily, ale jejím obyvatelům klid nepřinesly. David bude opět pod nátlakem…

Seriál Ulice: Tobiáš riskuje, David prozře a Anička je psychicky na dně

Seriál Ulice: Tobiáš riskuje, David prozře a Anička je psychicky na dně

10. 4. | Osudy obyvatel Ulice jsou čím dál víc dramatické a nikdo nemá chvilku klidu. Tereza bude muset…

Seriál Ulice: Adriana dostane lekci, Tobiáš riskuje život

Seriál Ulice: Adriana dostane lekci, Tobiáš riskuje život

3. 4. | Život lidí v Ulici se nezklidní ani krátce před velikonočními svátky. Terezu a Davida vyděsí…