Běžecký trénink pro každého (4.) - vhodná obuv

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

Nákup vhodné obuvi: zapomeňte na předsudky vnucené konzumem - neexistuje nic jako "vhodná značka" nebo "nejlepší model".

Každý běžec je individualita a proto musí brát především ohled na svůj běžecký styl. Docela lehko se může stát, že obuv za 1500 udělá lepší službu než model za 3500 Kč.

Prvním krokem při výběru běžecké obuvi je zejména určení typu vaší nohy. Většina běžců trpí zvýšenou supinací (vytočení ven) popřípadě pronací (vtočení směrem dovnitř). Tyto abnormality mohou způsobit dokonce zranění.

Při zvýšené supinanci není noha tolik ohebná v kotníku a velmi špatně snáší nárazy. Vhodná obuv by měla mít vhodnou výstuhu, která tlumí nárazy.

Při zvýšené pronanci je kotník velmi flexibilní až nestabilní, z tohoto důvodu je nutné ohlížet se po obuvi se zvýšenou kontrolou stability. Taková bota by měla mít anti-pronanční výstuhu uprostřed vnitřních stran a paty.

Několik tipů při výběru běžecké obuvi:

  • vhodná velikost znamená, že můžete pohodlně hýbat všemi prsty
  • pata by neměla klouzat ani tlačit
  • zkuste se v botách proběhnout
  • zkuste si několik typů běžecké obuvi
  • dobrá obuv by měla snést až 1000 km běhu

    zdroj: www.cviceni.org

  • Komentáře

    Komentářů celkem: 0

    Další články z rubriky

    Jak se rozloučit se starým rokem a začít s čistým štítem

    Jak se rozloučit se starým rokem a začít s čistým štítem

    26. 12. 2017 | Starý rok nám pomalu končí a my už se začínáme těšit na to, co nám nachystal ten další, s osmičkou…

    8 tipů na nejmystičtější vánoční procházku

    8 tipů na nejmystičtější vánoční procházku

    25. 12. 2017 | Na Boží hod, první svátek vánoční, se většinou chystáme na pořádný rodinný oběd. Je to také doba,…

    Nejslavnější vánoční písničky: Pusťte si Sinatru i Neckáře

    Nejslavnější vánoční písničky: Pusťte si Sinatru i Neckáře

    24. 12. 2017 | Ať už u štědrovečerní večeře posloucháte klasické koledy, české vánoční písně nebo zahraniční…

    8 typů pohádkových princezen, které stále milujeme

    8 typů pohádkových princezen, které stále milujeme

    22. 12. 2017 | Během vánočních svátků se to v televizi jen hemží pohádkami. Určitě si najdete chvilku, kdy se…