Co nejíst před a po cvičení

| Autor: MS | Rubrika: Zábava

Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně. Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení.

Co nejíst před a po cvičení


Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně.
Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení. Jednou z důležitých
rad je nekonzumovat jídlo s vysokým obsahem karbohydrátů během 4
hodin před a po tréninku. K čemu vlastně dojde, když sníte takovouto
potravu. Příjem karbohydrátů způsobí vyloučení inzulínu, který právě
cukry zpracovává. Přítomnost inzulínu ovšem blokuje na zhruba 50 minut
tvorbu enzymu odbourávající tuky. Tím vlastně vůbec nedojde k spalování
tuků.

Když už se ale ke spalování tuků dostaneme, je mírná přítomnost
karbohydrátů potřeba, neboň spalování tuků neproběhne zcela bez přítomnosti
právě karbohydrátů. Doporučuje se tedy během tréninku přijímat
karbohydráty formou iontových nápojů.

Důležité je vědět, že ke spalování tuků dochází pouze ve svalech. A
proto je lepší si nejdřív dojít do posilovny a teprve po čase začněte
cvičení doplňovat aerobním tréninkem třeba aerobikem.


Další články z rubriky

Retro: Telenovely, které jsme tajně sledovaly a milovaly

Retro: Telenovely, které jsme tajně sledovaly a milovaly

Včera | 7 | Telenovely z Jižní Ameriky v 90. letech vtrhly na české televizní obrazovky a okamžitě si je…

Seriál Ulice: Zůstane Anička s Bédou, nebo jejich láska skončí?

Seriál Ulice: Zůstane Anička s Bédou, nebo jejich láska skončí?

20. 2. | Dramatické zvraty v seriálu ulice nejsou nic neobvyklého a tak tomu bude i příští týden. Situace…

Co prozradí účes o vašem sexuálním životě?

Co prozradí účes o vašem sexuálním životě?

16. 2. | Střih vlasů a sexuální život spolu souvisí. Na vlasech je vidět nejen stav našeho zdraví,…

Skandály Adiny Mandlové: Místo sexu se u Goebbelse pozvracela

Skandály Adiny Mandlové: Místo sexu se u Goebbelse pozvracela

15. 2. | 2 | Její život byl jako její filmové role. Velice barvitý. Užívala si život se vším všudy, byla…