Co nejíst před a po cvičení

| Autor: MS | Rubrika: Zábava

Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně. Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení.

Co nejíst před a po cvičení


Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně.
Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení. Jednou z důležitých
rad je nekonzumovat jídlo s vysokým obsahem karbohydrátů během 4
hodin před a po tréninku. K čemu vlastně dojde, když sníte takovouto
potravu. Příjem karbohydrátů způsobí vyloučení inzulínu, který právě
cukry zpracovává. Přítomnost inzulínu ovšem blokuje na zhruba 50 minut
tvorbu enzymu odbourávající tuky. Tím vlastně vůbec nedojde k spalování
tuků.

Když už se ale ke spalování tuků dostaneme, je mírná přítomnost
karbohydrátů potřeba, neboň spalování tuků neproběhne zcela bez přítomnosti
právě karbohydrátů. Doporučuje se tedy během tréninku přijímat
karbohydráty formou iontových nápojů.

Důležité je vědět, že ke spalování tuků dochází pouze ve svalech. A
proto je lepší si nejdřív dojít do posilovny a teprve po čase začněte
cvičení doplňovat aerobním tréninkem třeba aerobikem.


Další články z rubriky

47 žen se svléklo pro charitu. Vydělaly statisíce

47 žen se svléklo pro charitu. Vydělaly statisíce

Dnes | Vystavit svoje tělo čočce fotoaparátu, zvlášť když nejste modelka a není vám sedmnáct, stojí dost…

Adventní kalendář do Vánoc: Co dělat den po dni

Adventní kalendář do Vánoc: Co dělat den po dni

1. 12. | 1 | Advent je tu! A Vánoce jsou tu od toho, abychom si je užily, takže no stres! Všechno nemusí být…

Jaký je milenec? Prozradí to tvar jeho zadku

Jaký je milenec? Prozradí to tvar jeho zadku

1. 12. | 1 | Chlap se vám buď líbí, nebo ne. A když nám zkříží cestu ten pravý, nevidíme napravo ani nalevo.…

Retro Vánoce: Jak jsme nakupovali v 70. a 80. letech?

Retro Vánoce: Jak jsme nakupovali v 70. a 80. letech?

30. 11. | Retro letí! Doba běží rychle dopředu a my si rádi připomínáme, co jsme tak milovali dřív a co nám…