Co nejíst před a po cvičení

| Autor: MS | Rubrika: Zábava

Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně. Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení.

Co nejíst před a po cvičení


Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně.
Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení. Jednou z důležitých
rad je nekonzumovat jídlo s vysokým obsahem karbohydrátů během 4
hodin před a po tréninku. K čemu vlastně dojde, když sníte takovouto
potravu. Příjem karbohydrátů způsobí vyloučení inzulínu, který právě
cukry zpracovává. Přítomnost inzulínu ovšem blokuje na zhruba 50 minut
tvorbu enzymu odbourávající tuky. Tím vlastně vůbec nedojde k spalování
tuků.

Když už se ale ke spalování tuků dostaneme, je mírná přítomnost
karbohydrátů potřeba, neboň spalování tuků neproběhne zcela bez přítomnosti
právě karbohydrátů. Doporučuje se tedy během tréninku přijímat
karbohydráty formou iontových nápojů.

Důležité je vědět, že ke spalování tuků dochází pouze ve svalech. A
proto je lepší si nejdřív dojít do posilovny a teprve po čase začněte
cvičení doplňovat aerobním tréninkem třeba aerobikem.


Další články z rubriky

Seriál Ulice: Budou lítat pěsti, Simona přijde o peníze a Ota bude vdovcem

Seriál Ulice: Budou lítat pěsti, Simona přijde o peníze a Ota bude vdovcem

18. 4. | Velikonoce v Ulici skončily, ale jejím obyvatelům klid nepřinesly. David bude opět pod nátlakem…

Seriál Ulice: Tobiáš riskuje, David prozře a Anička je psychicky na dně

Seriál Ulice: Tobiáš riskuje, David prozře a Anička je psychicky na dně

10. 4. | Osudy obyvatel Ulice jsou čím dál víc dramatické a nikdo nemá chvilku klidu. Tereza bude muset…

Seriál Ulice: Adriana dostane lekci, Tobiáš riskuje život

Seriál Ulice: Adriana dostane lekci, Tobiáš riskuje život

3. 4. | Život lidí v Ulici se nezklidní ani krátce před velikonočními svátky. Terezu a Davida vyděsí…

Seriál Ulice: Anička už nechce žít a Evžen znovu pije

Seriál Ulice: Anička už nechce žít a Evžen znovu pije

27. 3. | Ani tento týden nebudou mít obyvatelé Ulice klid. Poklidnou atmosféru opět naruší Adriana, která…