Co nejíst před a po cvičení

| Autor: MS | Rubrika: Zábava

Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně. Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení.

Co nejíst před a po cvičení


Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně.
Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení. Jednou z důležitých
rad je nekonzumovat jídlo s vysokým obsahem karbohydrátů během 4
hodin před a po tréninku. K čemu vlastně dojde, když sníte takovouto
potravu. Příjem karbohydrátů způsobí vyloučení inzulínu, který právě
cukry zpracovává. Přítomnost inzulínu ovšem blokuje na zhruba 50 minut
tvorbu enzymu odbourávající tuky. Tím vlastně vůbec nedojde k spalování
tuků.

Když už se ale ke spalování tuků dostaneme, je mírná přítomnost
karbohydrátů potřeba, neboň spalování tuků neproběhne zcela bez přítomnosti
právě karbohydrátů. Doporučuje se tedy během tréninku přijímat
karbohydráty formou iontových nápojů.

Důležité je vědět, že ke spalování tuků dochází pouze ve svalech. A
proto je lepší si nejdřív dojít do posilovny a teprve po čase začněte
cvičení doplňovat aerobním tréninkem třeba aerobikem.


Další články z rubriky

Nejhezčí pohled na Benátky severu

Nejhezčí pohled na Benátky severu

15. 11. | [Soutěž] Prodloužený víkend vám bude stačit na poznání všech zajímavostí Stockholmu, města…

Jeruzalém – město koček

Jeruzalém – město koček

13. 11. | [Soutěž] Že je Jeruzalém město tří náboženství, unikátních památek a bohužel i věčných bojů, ví asi…

Nový Zéland po vlastní ose

Nový Zéland po vlastní ose

8. 11. | [Soutěž] Oblíbené turistické destinace Nového Zélandu jsou celoročně přeplněné turisty. Lze se jim…

Cesta čokolády

Cesta čokolády

6. 11. | [Soutěž] Byli jsme při tom, jak se z dovezených kakaových bobů v Belgii vyrábějí lahodné pralinky.