Co nejíst před a po cvičení

| Autor: MS | Rubrika: Zábava

Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně. Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení.

Co nejíst před a po cvičení


Cvičíte a cvičíte a pořád ne a ne zhubnout. Třeba děláte něco špatně.
Jednou z možností je špatná volba jídla před a po cvičení. Jednou z důležitých
rad je nekonzumovat jídlo s vysokým obsahem karbohydrátů během 4
hodin před a po tréninku. K čemu vlastně dojde, když sníte takovouto
potravu. Příjem karbohydrátů způsobí vyloučení inzulínu, který právě
cukry zpracovává. Přítomnost inzulínu ovšem blokuje na zhruba 50 minut
tvorbu enzymu odbourávající tuky. Tím vlastně vůbec nedojde k spalování
tuků.

Když už se ale ke spalování tuků dostaneme, je mírná přítomnost
karbohydrátů potřeba, neboň spalování tuků neproběhne zcela bez přítomnosti
právě karbohydrátů. Doporučuje se tedy během tréninku přijímat
karbohydráty formou iontových nápojů.

Důležité je vědět, že ke spalování tuků dochází pouze ve svalech. A
proto je lepší si nejdřív dojít do posilovny a teprve po čase začněte
cvičení doplňovat aerobním tréninkem třeba aerobikem.


Další články z rubriky

Seriál Ulice: Vlasta Pešek žárlí na Amálii

Seriál Ulice: Vlasta Pešek žárlí na Amálii

14. 8. | Už za týden se na televizní obrazovky po prázdninové pauze konečně vrátí seriál Ulice. Co čeká na…

Seriál Ulice: Co čeká na podzim vaše oblíbené hrdiny?

Seriál Ulice: Co čeká na podzim vaše oblíbené hrdiny?

7. 8. | 1 | Stýská se vám po seriálu Ulice? Pak vás jistě potěšíme zprávou, že už 21. srpna se vrátí na…

Milujete kola, víno a památky? Vyrazte do Lednicko-valtického areálu

Milujete kola, víno a památky? Vyrazte do Lednicko-valtického areálu

2. 8. | Moravské vábení je pro mnoho turistů neodolatelné. Pokud holdujete dobrému vínu, jízdě na kole a…

Seriál Ulice: Svatba, vášnivý polibek, nová postava i Janek Ledecký

Seriál Ulice: Svatba, vášnivý polibek, nová postava i Janek Ledecký

19. 6. | Obyvatelé Ulice budou mít přes prázdniny zaslouženou odpočinkovou pauzu a nás tento týden čeká…