Když se vám na delší trase začne chtít spát, zkuste spánek místo kávou zahnat jednoduchým cvičením.
Kdy je čas vypnout motor
Tělesná i psychická únava se sice dostavuje u každého individuálně, ale po 180 km je přestávka vhodná pro všechny. Po delší jízdě přicházejí bolesti krční páteře, paže a předloktí jsou kvůli držení volantu také unavené a nepříjemně ztuhlé. Bolet začíná i bederní páteř a ramena.
Cvičení na odpočívadle
Velmi dobře funguje uvolnění a protažení páteře s předklonem nebo záklonem a propnutými pažemi, které pohybem opisují tvar pomyslné ležaté osmičky.
„Osmičku opisujte vždy třikrát jedním směrem a poté třikrát směrem opačným, postupně v různých rovinách i směrech. Cvičení by mělo být pomalé a plynulé, bez trhavých pohybů,“ radí primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.
Cvičení v sedadle auta
Sedněte si vzpřímeně a opřete se o sedadlo celým trupem i hlavou. Rukama se opřete o volant, lehce do něj zatlačte a nohama se zapřete o podlahu. Pak se odtlačte od spodní a zadní části sedačky i od volantu, vše jen jemně. Vytáhněte hlavu nahoru, jako byste chtěli vstát a celé tělo mělo tendenci se samo vzpřímit a narovnat. „Sedm sekund provádějte ,vzpřímení‘ - odtlačení, sedm až čtrnáct sekund uvolnění,“ doporučuje lékařka.
ČTĚTE TAKÉ:
Jan Nedvěd se během koncertu oženil s o 35 let mladší ženou Pavlínkou
ČTĚTE TAKÉ:
Katie Holmes a její život mezi scientology. Prošla si castingem na manželství
i vymýváním mozku