Dojeďte do cíle ve zdraví

| Autor: Martina Švecová (Moje psychologie) | Rubrika: Zábava

Když se vám na delší trase začne chtít spát, zkuste spánek místo kávou zahnat jednoduchým cvičením.



Kdy je čas vypnout motor

Tělesná i psychická únava se sice dostavuje u každého individuálně, ale po 180 km je přestávka vhodná pro všechny. Po delší jízdě přicházejí bolesti krční páteře, paže a předloktí jsou kvůli držení volantu také unavené a nepříjemně ztuhlé. Bolet začíná i bederní páteř a ramena.

Cvičení na odpočívadle

Velmi dobře funguje uvolnění a protažení páteře s předklonem nebo záklonem a propnutými pažemi, které pohybem opisují tvar pomyslné ležaté osmičky.
„Osmičku opisujte vždy třikrát jedním směrem a poté třikrát směrem opačným, postupně v různých rovinách i směrech. Cvičení by mělo být pomalé a plynulé, bez trhavých pohybů,“ radí primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.

Cvičení v sedadle auta

Sedněte si vzpřímeně a opřete se o sedadlo celým trupem i hlavou. Rukama se opřete o volant, lehce do něj zatlačte a nohama se zapřete o podlahu. Pak se odtlačte od spodní a zadní části sedačky i od volantu, vše jen jemně. Vytáhněte hlavu nahoru, jako byste chtěli vstát a celé tělo mělo tendenci se samo vzpřímit a narovnat. „Sedm sekund provádějte ,vzpřímení‘ - odtlačení, sedm až čtrnáct sekund uvolnění,“ doporučuje lékařka.




ČTĚTE TAKÉ:
Jan Nedvěd se během koncertu oženil s o 35 let mladší ženou Pavlínkou






ČTĚTE TAKÉ:
Katie Holmes a její život mezi scientology. Prošla si castingem na manželství
i vymýváním mozku

Další články z rubriky

Seriál Ulice: Anička se léčí a Adriana řeší dva muže

Seriál Ulice: Anička se léčí a Adriana řeší dva muže

22. 5. | Jaro proniklo do Ulice a nejvíc zapaluje lýtka Adrianě, která se momentálně rozhoduje mezi dvěma…

Seriál Ulice: Anča i Simča se hroutí a někdo dostane nakládačku!

Seriál Ulice: Anča i Simča se hroutí a někdo dostane nakládačku!

16. 5. | Tento týden dojde v Ulici hned ke dvěma zhroucením. Peklo se začínající psychickou poruchou si…

Seriál Ulice: Anča má záchvat a Věrce jde o zdraví

Seriál Ulice: Anča má záchvat a Věrce jde o zdraví

9. 5. | Tento týden bude v Ulici opravdu živo. Maléřovi řeší dalšího potomka, Adriana zkouší štěstí na…

Seriál Ulice: Anička záhadně zmizí, Štěpán se vrací a Adriana má objev

Seriál Ulice: Anička záhadně zmizí, Štěpán se vrací a Adriana má objev

2. 5. | Květen je lásky čas a bude to znát i v Ulici. Sílu lásky znovu poznají Veronika s Martinem a Amorův…