Dojeďte do cíle ve zdraví

| Autor: Martina Švecová (Moje psychologie) | Rubrika: Zábava

Když se vám na delší trase začne chtít spát, zkuste spánek místo kávou zahnat jednoduchým cvičením.



Kdy je čas vypnout motor

Tělesná i psychická únava se sice dostavuje u každého individuálně, ale po 180 km je přestávka vhodná pro všechny. Po delší jízdě přicházejí bolesti krční páteře, paže a předloktí jsou kvůli držení volantu také unavené a nepříjemně ztuhlé. Bolet začíná i bederní páteř a ramena.

Cvičení na odpočívadle

Velmi dobře funguje uvolnění a protažení páteře s předklonem nebo záklonem a propnutými pažemi, které pohybem opisují tvar pomyslné ležaté osmičky.
„Osmičku opisujte vždy třikrát jedním směrem a poté třikrát směrem opačným, postupně v různých rovinách i směrech. Cvičení by mělo být pomalé a plynulé, bez trhavých pohybů,“ radí primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.

Cvičení v sedadle auta

Sedněte si vzpřímeně a opřete se o sedadlo celým trupem i hlavou. Rukama se opřete o volant, lehce do něj zatlačte a nohama se zapřete o podlahu. Pak se odtlačte od spodní a zadní části sedačky i od volantu, vše jen jemně. Vytáhněte hlavu nahoru, jako byste chtěli vstát a celé tělo mělo tendenci se samo vzpřímit a narovnat. „Sedm sekund provádějte ,vzpřímení‘ - odtlačení, sedm až čtrnáct sekund uvolnění,“ doporučuje lékařka.




ČTĚTE TAKÉ:
Jan Nedvěd se během koncertu oženil s o 35 let mladší ženou Pavlínkou






ČTĚTE TAKÉ:
Katie Holmes a její život mezi scientology. Prošla si castingem na manželství
i vymýváním mozku

Další články z rubriky

Nejhezčí pohled na Benátky severu

Nejhezčí pohled na Benátky severu

15. 11. | [Soutěž] Prodloužený víkend vám bude stačit na poznání všech zajímavostí Stockholmu, města…

Jeruzalém – město koček

Jeruzalém – město koček

13. 11. | [Soutěž] Že je Jeruzalém město tří náboženství, unikátních památek a bohužel i věčných bojů, ví asi…

Nový Zéland po vlastní ose

Nový Zéland po vlastní ose

8. 11. | [Soutěž] Oblíbené turistické destinace Nového Zélandu jsou celoročně přeplněné turisty. Lze se jim…

Cesta čokolády

Cesta čokolády

6. 11. | [Soutěž] Byli jsme při tom, jak se z dovezených kakaových bobů v Belgii vyrábějí lahodné pralinky.