Drinky nejen na žízeň

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

Zřejmě víte, že při jakékoli sportovní aktivitě, by váš organismus měl mít dostatečné množství vody. Kdy, co a jaké množství vypít?

Tekutiny vhodné hodinu před cvičením:
- sem patří samozřejmě voda, ale může to být také malá káva nebo čaj, ty je však rozhodně nutné vodou doplnit, neboť kromě povzbuzujících účinků mají také účinky dehydratační
- aby si organismus s tekutinami poradil a správně je vstřebal, musíte pít již předem: půl hodiny před cvičením vypijte asi 3-4 dl tekutin

Tekutiny nevhodné hodinu před cvičením:
- limonády, pivo, víno, slazené minerálky, mléčné nápoje, džusy, energetické nápoje (Red Bull apod.) – zatíží vás cukrem a organismus bude mít co dělat, aby jej při cvičení zpracoval
– dále iontové nápoje určené k použití při cvičení nebo po něm

Vhodné při cvičení:
- voda, ideálně bez bublinek a různé speciální nápoje určené ke konzumaci při cvičení
- ideální je vypít cca 8 dl za hodinu cvičení
- iontové nápoje je třeba kvůli svému obsahu zkoumat z hlediska toho, zda jsou určeny na dobu před nebo po cvičení

Co by neměly nápoje obsahovat?
Alkohol – má dehydratační účinky a ovlivňuje motoriku
Bublinky – nadýmají
Vláknina – je těžko stravitelná


zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Seriál Ulice: Budou lítat pěsti, Simona přijde o peníze a Ota bude vdovcem

Seriál Ulice: Budou lítat pěsti, Simona přijde o peníze a Ota bude vdovcem

18. 4. | Velikonoce v Ulici skončily, ale jejím obyvatelům klid nepřinesly. David bude opět pod nátlakem…

Seriál Ulice: Tobiáš riskuje, David prozře a Anička je psychicky na dně

Seriál Ulice: Tobiáš riskuje, David prozře a Anička je psychicky na dně

10. 4. | Osudy obyvatel Ulice jsou čím dál víc dramatické a nikdo nemá chvilku klidu. Tereza bude muset…

Seriál Ulice: Adriana dostane lekci, Tobiáš riskuje život

Seriál Ulice: Adriana dostane lekci, Tobiáš riskuje život

3. 4. | Život lidí v Ulici se nezklidní ani krátce před velikonočními svátky. Terezu a Davida vyděsí…

Seriál Ulice: Anička už nechce žít a Evžen znovu pije

Seriál Ulice: Anička už nechce žít a Evžen znovu pije

27. 3. | Ani tento týden nebudou mít obyvatelé Ulice klid. Poklidnou atmosféru opět naruší Adriana, která…