Drinky nejen na žízeň

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

Zřejmě víte, že při jakékoli sportovní aktivitě, by váš organismus měl mít dostatečné množství vody. Kdy, co a jaké množství vypít?

Tekutiny vhodné hodinu před cvičením:
- sem patří samozřejmě voda, ale může to být také malá káva nebo čaj, ty je však rozhodně nutné vodou doplnit, neboť kromě povzbuzujících účinků mají také účinky dehydratační
- aby si organismus s tekutinami poradil a správně je vstřebal, musíte pít již předem: půl hodiny před cvičením vypijte asi 3-4 dl tekutin

Tekutiny nevhodné hodinu před cvičením:
- limonády, pivo, víno, slazené minerálky, mléčné nápoje, džusy, energetické nápoje (Red Bull apod.) – zatíží vás cukrem a organismus bude mít co dělat, aby jej při cvičení zpracoval
– dále iontové nápoje určené k použití při cvičení nebo po něm

Vhodné při cvičení:
- voda, ideálně bez bublinek a různé speciální nápoje určené ke konzumaci při cvičení
- ideální je vypít cca 8 dl za hodinu cvičení
- iontové nápoje je třeba kvůli svému obsahu zkoumat z hlediska toho, zda jsou určeny na dobu před nebo po cvičení

Co by neměly nápoje obsahovat?
Alkohol – má dehydratační účinky a ovlivňuje motoriku
Bublinky – nadýmají
Vláknina – je těžko stravitelná


zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Adventní kalendář do Vánoc: Co dělat den po dni

Adventní kalendář do Vánoc: Co dělat den po dni

1. 12. | 1 | Advent je tu! A Vánoce jsou tu od toho, abychom si je užily, takže no stres! Všechno nemusí být…

Jaký je milenec? Prozradí to tvar jeho zadku

Jaký je milenec? Prozradí to tvar jeho zadku

1. 12. | 1 | Chlap se vám buď líbí, nebo ne. A když nám zkříží cestu ten pravý, nevidíme napravo ani nalevo.…

Retro Vánoce: Jak jsme nakupovali v 70. a 80. letech?

Retro Vánoce: Jak jsme nakupovali v 70. a 80. letech?

30. 11. | Retro letí! Doba běží rychle dopředu a my si rádi připomínáme, co jsme tak milovali dřív a co nám…

Funguje vám intuice? Naučte se slyšet svůj vnitřní hlas

Funguje vám intuice? Naučte se slyšet svůj vnitřní hlas

30. 11. | Každý den děláme tisíce malých rozhodnutí, která ve výsledku formují celé naše osudy. Někteří…