Drinky nejen na žízeň

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

Zřejmě víte, že při jakékoli sportovní aktivitě, by váš organismus měl mít dostatečné množství vody. Kdy, co a jaké množství vypít?

Tekutiny vhodné hodinu před cvičením:
- sem patří samozřejmě voda, ale může to být také malá káva nebo čaj, ty je však rozhodně nutné vodou doplnit, neboť kromě povzbuzujících účinků mají také účinky dehydratační
- aby si organismus s tekutinami poradil a správně je vstřebal, musíte pít již předem: půl hodiny před cvičením vypijte asi 3-4 dl tekutin

Tekutiny nevhodné hodinu před cvičením:
- limonády, pivo, víno, slazené minerálky, mléčné nápoje, džusy, energetické nápoje (Red Bull apod.) – zatíží vás cukrem a organismus bude mít co dělat, aby jej při cvičení zpracoval
– dále iontové nápoje určené k použití při cvičení nebo po něm

Vhodné při cvičení:
- voda, ideálně bez bublinek a různé speciální nápoje určené ke konzumaci při cvičení
- ideální je vypít cca 8 dl za hodinu cvičení
- iontové nápoje je třeba kvůli svému obsahu zkoumat z hlediska toho, zda jsou určeny na dobu před nebo po cvičení

Co by neměly nápoje obsahovat?
Alkohol – má dehydratační účinky a ovlivňuje motoriku
Bublinky – nadýmají
Vláknina – je těžko stravitelná


zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Jak se vám líbí? Nejšílenější svatební fotografie

Jak se vám líbí? Nejšílenější svatební fotografie

Dnes | Chystáte svatbu sobě nebo své dceři a chcete, aby tento výjimečný den nezůstal pouze ve vašich…

Proč Popelka získala prince? Věci, které se od ní musíte naučit

Proč Popelka získala prince? Věci, které se od ní musíte naučit

Včera | V pohádkách se ukrývá spousta moudrostí. Tak si to vezměte… šedá myška, kterou všichni šikanují,…

Co se bude dít v Ulici? Nešťastná láska, facky i úraz!

Co se bude dít v Ulici? Nešťastná láska, facky i úraz!

16. 1. | V Ulici je tento týden opět pěkně živo. Oblíbené postavy se budou potýkat s běžnými starostmi, ale…

Sexy chlapíci z Ordinace v růžové zahradě: Kdo je váš favorit?

Sexy chlapíci z Ordinace v růžové zahradě: Kdo je váš favorit?

13. 1. | 2 | Seriál Ordinace v růžové zahradě se po Vánocích vrátil zpátky na televizní obrazovky a my opět…