Drinky nejen na žízeň

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

Zřejmě víte, že při jakékoli sportovní aktivitě, by váš organismus měl mít dostatečné množství vody. Kdy, co a jaké množství vypít?

Tekutiny vhodné hodinu před cvičením:
- sem patří samozřejmě voda, ale může to být také malá káva nebo čaj, ty je však rozhodně nutné vodou doplnit, neboť kromě povzbuzujících účinků mají také účinky dehydratační
- aby si organismus s tekutinami poradil a správně je vstřebal, musíte pít již předem: půl hodiny před cvičením vypijte asi 3-4 dl tekutin

Tekutiny nevhodné hodinu před cvičením:
- limonády, pivo, víno, slazené minerálky, mléčné nápoje, džusy, energetické nápoje (Red Bull apod.) – zatíží vás cukrem a organismus bude mít co dělat, aby jej při cvičení zpracoval
– dále iontové nápoje určené k použití při cvičení nebo po něm

Vhodné při cvičení:
- voda, ideálně bez bublinek a různé speciální nápoje určené ke konzumaci při cvičení
- ideální je vypít cca 8 dl za hodinu cvičení
- iontové nápoje je třeba kvůli svému obsahu zkoumat z hlediska toho, zda jsou určeny na dobu před nebo po cvičení

Co by neměly nápoje obsahovat?
Alkohol – má dehydratační účinky a ovlivňuje motoriku
Bublinky – nadýmají
Vláknina – je těžko stravitelná


zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Seriál Ulice: Svatba, vášnivý polibek, nová postava i Janek Ledecký

Seriál Ulice: Svatba, vášnivý polibek, nová postava i Janek Ledecký

19. 6. | Obyvatelé Ulice budou mít přes prázdniny zaslouženou odpočinkovou pauzu a nás tento týden čeká…

MasterChef Jiří Halamka: Nabízím lidem sexy formu české kuchyně

MasterChef Jiří Halamka: Nabízím lidem sexy formu české kuchyně

14. 6. | Čtyřiadvacetiletý Jiří Halamka patří mezi největší kuchařské naděje v České republice. Vítězství…

Seriál Ulice: Monika se vrací z Afriky a Martin se opije

Seriál Ulice: Monika se vrací z Afriky a Martin se opije

12. 6. | Dvacátá sezóna v Ulici pomalu končí a prázdniny jsou na spadnutí. Co se v seriálu odehraje během…

Co vás čeká v Ulici: David se zaplete s Terezou, Hedvika a Ota si řeknou "ano"

Co vás čeká v Ulici: David se zaplete s Terezou, Hedvika a Ota si řeknou "ano"

5. 6. | Dvanáctá sezona seriálu Ulice jde do finále! Do prázdnin se toho ještě stane: Jako již tradičně nás…