Pokud jdete běhat poprvé, nechte raději svého muže nebo přítele doma. Po prvním kilometru by vám mohl utéct.
KDYŽ SI JDE DÁMA ZABĚHAT
měla by si dát velký pozor, co si bere na sebe. Nezapomínejte, že při běhu je vždycky tepleji. Ovšem pokud fouká vítr, je naopak lepší vzít si alespoň o jednu vrstvu navíc.
Dáma, která se chce ještě někdy pohybovat ve společnosti, by si měla vybrat pro běhání měkčí podklad, aby si hned v úvodu nezničila kolena a kotníky.
Běhání samosebou není společenská událost, a tak je krajně nevhodné se jakkoli líčit. Líčidla se jednak naprosto rozpijí a jednak zabraňují pórům pořádně dýchat. Vlasy bychom si měly stáhnout, aby nám nepřekážely ve výhledu.
Pokud jdete běhat poprvé, nechte raději svého muže nebo přítele doma. Po prvním kilometru by vám mohl utéct. Vezměte s sebou raději přítelkyni, které nebude vadit váš dávivý dech ani temně rudá barva. Svou drahou polovičku vytáhněte až tehdy, když se běhat
trochu naučíte a zvládnete to s elegancí a grácií.
Obecně se tvrdí, že nejlepší je myslet na pravidelný dech. Opak je pravdou, nechcete-li se dusit myslete na cokoli, jen ne na dech. Když jdete, také na něj nemyslíte a volný běh je stejně přirozený pohyb. Tempo
volte raději pomalejší, ale stálé. Je to rozhodně lepší než se hnát a potom zastavovat.
Nezastavujte se při prvních potížích, myslete třeba na to, že zrovna v tu chvíli začínáte hubnout a běžte dál. Pěstujete si tak vytrvalost. Zastavte až tehdy, dělají-li se vám lehoulinké mžitky před očima. Pak se vydýchejte při pomalé rozcvičce a
protahování. Rozhodně si nesedejte, ani jen tak nestůjte.
Doporučuje se běhat okruh z domova k domovu nebo k suchému oblečení. Je totiž to nejhorší co můžete udělat, když se budete vracet domů pomalou chůzí zpocené a to i v horkém létě. Tehdy vám každý větřík může přinést zápal plic.
Takže teď pokud jste už neodběhly, jistě to udělejte.
S pozdravem MAGDA