Péče o zdraví - síla života

| Autor: Milena | Rubrika: Zábava

Uvažujeme o zdatnosti, úspěchu, kariéře. Zamýšlíme se nad postupy, jak uvedených cílů dosáhnout v osobním a pracovním životě. Již jsme uvedli, že k zdatnosti, úspěchu, potřebujeme, mimo další charakteristiky, především dostatek síly, energie a vytrvalosti.

Péče o zdraví - síla života


Uvažujeme o zdatnosti, úspěchu, kariéře. Zamýšlíme se nad postupy,
jak uvedených cílů dosáhnout v osobním a pracovním životě. Již jsme
uvedli, že k zdatnosti, úspěchu, potřebujeme, mimo další charakteristiky,
především dostatek síly, energie a vytrvalosti.

Jde o vlastnosti, které jsou spjaty s naší fyzickou a duševní formou. Kdo
chce být úspěšný, zdatný, dosahovat úspěchu, musí mít odvahu, dostatek
sil, nadšení tvrdě pracovat a ještě mít určité rezervy. Je uměním podávat
vysoké výkony, tvrdě pracovat, aniž by člověk zničil své tělo.


Ťspěšní lidé většinou již ví, že duševní a tělesná forma s úspěchem
souvisí více, než se všeobecně uznává. Jde především o tělesnou činnost,
aktivní pohyb spojený s určitým druhem sportu, případně vydatných
vycházek. Už lehký trénink zvyšuje ochranu před nemocí. Sportovní lékařství
uvádí, že především od 33 let zpomaluje pravidelný aktivní pohyb proces
stárnutí, významně posunuje celoživotní biologické hodiny.


Dalším důležitým faktorem je rozumná strava v rozumném množství.

Redukce alkoholu, snížení potřeby tučného masa a uzenin. Vyšší spotřeba
ryb a celozrnných výrobků a především hodně zeleniny a ovoce. Dnes
existují lékařská doporučení, jak se vhodně stravovat z hlediska profese
i z hlediska věku.


Do péče o vlastní zdraví v plné míře patří pozitivní přístup k
životu a duševní vyrovnanost
. Lidé, kteří mají sklon pravidelně
reagovat na životní problémy negativně, trpí, častěji než ostatní, různými
pocity beznaděje, neutěšeností, čímž výrazně oslabují své fyzické i
duševní síly. Aktivní pohyb v přírodě, zacházení se sebou láskyplně,
vychutnávání života, získávání nových poznatků, pomáhá překonávat
problémy a starosti s rozvahou i s úsměvem. Z vlastní zkušenosti vím, že
mně osobně v určitých obtížných situacích, pomáhá kontakt s přírodou.


Umění odpočívat. Celá řada úspěšných lidí již dávno
zjistila, že trh vyžaduje bez milosti co nejlepší výkon a ten nelze podávat
bez rozumného, vyváženého odpočinku. Různost osobností vyžaduje i různost
forem odpočívání. Od sportu, různých dalších pohybových aktivit v přírodě,
kontaktů s rodinou, pobytu s přáteli, kteří jsou vitální, veselí a nápadití
přes využití různých kulturních aktivit jako je návštěva divadla,
koncertů, různých výstav apod.

Přes různé formy činností, které využíváme ke svému odpočinku, musí
tyto formy odpočívání vést k načerpání a udržení nových fyzických a
duševních sil. A to pozná nejlépe každý sám. Pokud si skutečně rozumí
a rozumně hospodaří se svými silami.


Poněkud složitější je potřeba oddechové chvilky v rámci procesu
pracovní činnosti
. Vedle zákonem stanovené přestávky se doporučuje 2x
až 3x v průběhu pracovní doby vědomě na 5 - 7 minut přestat pracovat,
pohodlně si sednout a správně dýchat. Většina z nás dýchá zcela nesprávně.
A to pouze hrudníkem. Správně bychom měli dýchat i pomocí břicha. A to především
v této krátké chvilce oddechu. Nádech i s pomocí břicha (lidově řečeno
do břicha) a pomalý výdech. Příznivě působí, pokud si přitom můžeme
dovolit i roztažení paží.

Ťspěšní lidé dobře vědí, že je třeba hodně a usilovně pracovat na
rozvoji a udržení své zdatnosti, ale také dobře vědí, že k takové činnosti
musí být člověk duševně a fyzicky fit.


Autor: Milena


Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Seriál Ulice: Tony se popere, Simony salon je v ohrožení

Seriál Ulice: Tony se popere, Simony salon je v ohrožení

20. 3. | 1 | Další napjatý týden čeká obyvatele oblíbené Ulice. Tony se dostane do křížku s Jirkou Hermanem, u…

Seriál Ulice: Adrianin život v ohrožení a velké přiznání Bédy

Seriál Ulice: Adrianin život v ohrožení a velké přiznání Bédy

13. 3. | Drama v Ulici opět nabírá na obrátkách. Béda už nevydrží se svým svědomím a řekne Aničce pravdu.…

Seriál První republika: Co nás čeká v druhé sérii?

Seriál První republika: Co nás čeká v druhé sérii?

10. 3. | Na druhou sérii seriálu První republika si jeho příznivci museli počkat dlouhé tři roky. Brzy se…

Seriál Ulice: Tereza se zamiluje, Tony se popere

Seriál Ulice: Tereza se zamiluje, Tony se popere

6. 3. | V seriálu Ulice neexistuje jediný klidný týden. I tentokrát dojde ke zvratům hned v několika…