Příprava na novou běžeckou sezónu

| Autor: PR | Rubrika: Zábava | komerční sdělení

Nejdůležitější část roku pro každého běžce. Právě teď přichází na řadu otázka, co jsme během zimní přípravy dělali – zda jsme se na další sezónu a její vrcholy dobře připravili. Dny jsou stále krátké a chladné, přesto by žádný sportovec neměl zůstat doma, ale vyběhnout vstříc jarním kilometrům.

Příprava na novou běžeckou sezónu

Pro správnou přípravu bychom si měli vybrat vhodné obutí, oblečení a doplňky. Základem jsou pevné a pohodlné běžecké boty, bez těch se žádný sportovec neobejde – stabilní a prodyšná obuv je pro kvalitní trénink a radostný požitek z běhu velmi důležitá. Já, vzhledem k mému zaměření, kdy jsem z krátkých, 10km běhů přešla do terénu na ultramaratony, mám ve svém botníku tři základní typy bot: silniční – dynamické (krátké tratě, rychlostní příprava – která právě na jaře začíná), silniční – maratonské (pro dlouhé běhy – vyšší míra tlumení) a trailové boty (přírodní, nestabilní terén).

Počet jednotlivých párů záleží na každém běžci, ale často se nákup právě tohoto kousku sportovního vybavení stává závislostí – a to nemluvím pouze o ženském pohlaví. Sami výrobci bot garantují životnost „technických prvků“ pro cca 1000 km, takže se poměrně často najde „důvod pro oživení“ běžeckého botníku.

Počasí je stále proměnlivé, tudíž nezbytným prvkem je funkční spodní vrstva oblečení doplněná o lehký svršek (nejlépe větruodolná bunda). „Dobře se obléknout“ je vždy zapeklitá otázka a často se může stát i alfou a omegou tréninku. Pokud je člověk oblečený málo, může místo plnění tréninkového plánu následovat postel; pokud moc, místo lehkosti pohybu přichází valivý pohyb vpřed s pocitem saunového efektu. Koukněte na teploměr, připočtěte 10 °C a vydejte se prohrabat skříň.

Pro sledování a zlepšování kondice a výkonů by na naší ruce neměl chybět kvalitní sporttester. Nejenže zaznamenává dobu trvání tréninku, zároveň nám ukazuje, v jaké zóně tepové frekvence se nacházíme. Dalším „bonusovým“ ukazatelem jsou spálené kalorie, díky kterým máme přehled, zda náš zimní mědvědí kožich již pomalu ale jistě odkládáme.

Pokud běháme v ranních či večerních hodinách, stále bychom neměli zapomínat na nejdůležitější věc: vidět a být viděn! Další nezbytností jsou tedy čelovka a reflexní prvky (ať už součástí oblečení, nebo reflexní pásky). Jsou totiž i horší věci než srážka s blbcem – srážka s neosvětleným chodcem/běžcem/cyklistou může skončit velmi tragicky.

Ať už běháte „desítku za 40“, anebo vaší životní metou bude doběhnout ve zdraví půl/maraton, užívejte si každý pohyb vpřed. Běhejte s radostí a úsměvem na tváři a starosti nechejte za sebou, vždyť přeci běh tak krásně osvobozuje!

Michaela Stránská
specialistka na běh, Decathlon

Další články z rubriky

Nový trailer Padesáti odstínů: Víc sexu, romatiky i temnoty!

Nový trailer Padesáti odstínů: Víc sexu, romatiky i temnoty!

Včera | Už jen něco málo přes dva měsíce nás dělí ode dne svatého Valentýna a očekávané premiéry druhého…

47 žen se svléklo pro charitu. Vydělaly statisíce

47 žen se svléklo pro charitu. Vydělaly statisíce

Včera | Vystavit svoje tělo čočce fotoaparátu, zvlášť když nejste modelka a není vám sedmnáct, stojí dost…

Adventní kalendář do Vánoc: Co dělat den po dni

Adventní kalendář do Vánoc: Co dělat den po dni

1. 12. | 1 | Advent je tu! A Vánoce jsou tu od toho, abychom si je užily, takže no stres! Všechno nemusí být…

Jaký je milenec? Prozradí to tvar jeho zadku

Jaký je milenec? Prozradí to tvar jeho zadku

1. 12. | 1 | Chlap se vám buď líbí, nebo ne. A když nám zkříží cestu ten pravý, nevidíme napravo ani nalevo.…