Rozhovor s Olgou Šípkovou
Milé čtenářky Dámy, pro značné pracovní vytížení paní Olgy Šípkové uveřejňujeme pouze první část odpovědí na Vaše dotazy. Další část bude uveřejněna v následujících dnech.
Sunny: Dobry den, jsem kuřačka, s nadváhou. Momentálně na MD. Chtěla bych se sebou začít něco dělat. Jelikož jsem rozvedená a peněz není nazbyt, zajímaly by mne informace o cenách ve vašem fitness. Děkuji.
Olga Šípková: Viz. článek na serveru Dáma.cz o našem
fitku.
Monika Kůrková: Vážená paní Šípková, zajímal by mne Váš názor na dělenou stravu, kterou ve svých knihách doporučuje RNDr.Fořt. ( nejedná se tedy o dietu paní Kořínkové). Děkuji za odpověď.
Olga Šípková: Nemám přesně prostudováno, abych mohla veřejně soudit. Řídím se racionální stravou, rovnicí příjem kontra výdej a zdravým rozumem. A funguje to bezvadně!
Ivana Pokorná: Vážená paní Šípková,
měla bych na Vás dotaz ohledně hubnutí. Pravidelně cvičím aerobně i anaerobně už přes rok a dodržují zásady zdravé výživy. Přesto se mi nedaří
zhubnout na problémových partiích (vnější strana stehen, kolena, boky). Chtěla bych se Vás proto zeptat, jak bych popřípadě měla změnit jídelníček neb jaké bych měla preferovat cvičení. Předem Vám velmi děkuji za rady. Se srdečným pozdravem Ivana Pokorná
Olga Šípková: Pokud pravidelně cvičíte ( pozor ne anaerobně - to je pro vrcholové sportovce, vás to může maximálně zničit), dodržujte racionální stravu, pak by skutečně neměl být problém. Racionální strava ale nejsou nesmyslné diety nebo nejíst vůbec. To jsou dva průšvihy, kdy narušíte celkový metabolismus a tělo pak na hubnutí nereaguje, navykne si na nepříjem potravy a vždy si schová do zásob. A pak také vydržte, trvá to pomaleji, ale výsledek je trvalejší.
Radka Třísková: Zajímalo by mne, jestli vyjde nějaká další Vaše videokazeta. Aerobik 1 - 3 jsem si již zakoupila a pravidelně cvičím podle 3, ale potřebovala bych cvičení se zaměřením na určité partie (břicho, ruce), příp. nějaký náročnější aerobik, než který je na 3. dílu Vaší videokazety. Jsem s ním velmi spokojená a velmi dobře se mi podle něj cvičí, ale přeci jen by to chtělo nějakou změnu a více se zaměřit na problematičtější partie. Děkuji za odpověď.
Olga Šípková: Čtvrtá videokazeta má delší choreografii, více taneční, a je tedy spíše aerobního charakteru ( aerobik je dlouhý 40 min.), takže dokonale nastartuje metabolismus tuků, ale protože nemá tato kazeta posilování, které je ale v hojné míře na třech předchozích, nebojte se kombinovat tyto programy dohromady. Na 4. videokazetě je oproti ostatním důkladnější tak důležitý strečink.
Markéta: Mela jste někdy problémy s nadváhou?
Jak jste je řešila?
Olga Šípková: Nikdy jsem neměla velkou nadváhu, ale v pubertálním věku jsem žádné tintítko nebyla. Ostatně to popisuji ve své knížce " Láska jménem aerobik" ( jsem tam i na fotkách). Řešila jsem to vždy pohybem a rozumem ve stravování. Nikdy jsem nekupovala žádné tabletky, ani přístroje či náplastě. To jsou pasivní nesmysly.
Iva: Dobrý den, jsem Vaše velká fanynka a ráda bych Vám nejdříve
popřála mnoho dalších úspěchů,jak v profesionálním, tak v osobním životě. Můj dotaz bude nejspíš dost obvyklý,ale přesto, že jsem o tom četla
mnoho článků, ptám se opět, jak se zbavit celulitidy ? Přesto, že cvičím 6x týdně nejméně hodinu a snažím se jíst zdravě,
i když někdy se to nepovede, ale ne moc často mám na partii zádní části těla tzv. pomerančovou kůru. Můžete mi prosím poradit, jak na ní ?
Moc děkuji. S pozdravem Iva
Olga Šípková: Milá Ivo, otázku celulitidy jsme již několikrát probíraly v magazínu Sama doma. Sama jsem se o to u odborníků zajímala ( i když mám štěstí a celulitidu nemám). Bohužel je to onemocnění u nás u žen velmi obvyklé a bohužel dědičné. Já sama bych preferovala co se týče léčby lymfatické masáže, lymfodrenáže a samozřejmě cvičení, pohyb a racionální stravu. Vydržte, držím vám palec.
Šárka Křivková: Mám sedavé zaměstnání a problém s usazováním tuků v partiích boků, hýždí
a stehen. Chtěla bych poradit 2-3 cviky
/hodně účinné/, které bych mohla cvičit každý den tak 20-30min. Mockrát děkuji.
Šárka Křivková
Olga Šípková: Milá Šárko, cvičit sice denně, ale jen lokálně nemá velký význam. Vy potřebujete 3-4x týdně hodinu, kde je v prvé části aerobní zátěž ( kolo, běhací pás, rychlá chůze, aerobik,...), aby došlo k nastartování metabolismu tuků ( asi 30 min,) a poté se věnovat posilování či zpevňování problémových partií. Zvlášň pokud máte sedavé zaměstnání. Samozřejmě vám pomůžou četné videokazety na trhu ( ale informujte se o obsahu!), ale nejlépe cvičení v dobrém fitness, pod vedením instruktora. Měla byste začít ihned, najděte si čas a budete spokojená a
pak mi napište!
Lenka Vodstrčilová: Mila pani Olgo,
moc Vas obdivuji a drzim palce ve Vasi skvele a prospesne cinnosti. Jsem studentkou v Brne a uz osmy rok navstevuji hodiny aerobiku.
Velice rada bych se take podivala a sla zacvicit do Vaseho fitness centra. Zajimalo by me tedy, jak dlouho dopredu se musim objednat. Tento vikend mam cestu do Prahy, ale obavam se,
ze uz je na to prilis pozde a o tomto vikendu si uz v Praze nezacvicim. Ale snad nekdy priste.
Take bych Vam chtela rici, ze jsem na Vanoce dostala Vasi knizku "Laska jmenem aerobik" a byla jsem z ni velice nadsena.
Je tak nadherne ctiva, ze jsem se pri nekterych pasazich pristihla, ze mi az tecou slzicky.
Knizka se mi po vsech strankach libi, cenim si taky Vasich rad v zaveru knizky.
Tesim se na jeji pokracovani....
Vazim si toho, co pro nas zeny delate!
Aerobik jsem mela vzdycky rada, ale po tom,
co znam Vas (alespon prostrednictvim televize,
casopisu a knizky) jsem si jej zamilovala mnohem vice.
Dekuju Vam!!!!
Mejte se moc krasne. Lenka
Olga Šípková: Milá Lenko Vodstrčilová, moc Vám děkuji za Vaše hřejivá slova!!! Zavolejte do fitka ( 02/66711888) a osobně se domluvíme!
Veronika Larišová: Pani Olgo, zdravim Vas z Opavy. Mam k Vam jeden dotaz, ale nevim, zda je mozne na nej odpovedet nejak strucne prostrednictvim Internetu.Asi rok a pul se venuji cviceni ve fitcentru, jako doplnkovy sport delam aerobik a obcas
plavu. Snazim se dodrzovat stravu podle doporuceni trenera, pouze obcas si "zahresim."I kdyz na sobe pozoruji pozitivni vysledky, stale mam celkem silnou vrstvu podkozniho tuku, a to hlavne v oblasti bricha a stehen.Pritom vazim 54 kg pri vysce 172 cm, coz podle mne neni
hodne. Mohla byste mi napsat par rad, jak na tuky? Dekuji Vam mnohokrat, Veronika larišová, Opava.
Olga Šípková: Milá Veroniko, pokud vše dodržujete tak, jak píšete, mělo by být všechno v pořádku. Jistě znáte zákonitosti redukce tuků a také víte, že lokálně se tuku nezbavujeme. Vždy celkově na našem tělě. Neznám Vás, ale pravděpodobně máte geneticky dáno větší obalení tukem v uvedených partiích. Samozřejmě bych Vám přála, abyste zeštíhlela i v těchto částech, ale musíme bohužel přemýšlet o našich možnostech a žít tak, jak nás rodiče stvořili ( když to samozřejmě jinak nejde). Já pevně věřím, když budete vše dál dodržovat, že to stáhnete na minimum - držím Vám palce.