Už jste vyzkoušela Nordic walking? Je to skvělý a účinný pohyb pro všechny věkové kategorie

| Autor: Martina Pavlová (Moje psychologie) | Rubrika: Zábava

Tzv. severská chůze patří k nejrychleji se rozvíjejícím druhům sportovní aktivity. Nordic walking je vhodný jako rehabilitační sport i aktivní forma pohybu, která má pozitivní vliv na úbytek hmotnosti.



Rychlejší forma chůze s použitím speciálních holí vychází z běžeckého lyžování, kdy je nutné přizpůsobit délku kroku pohybu rukou. „Po zvládnutí této jednoduché techniky je to vynikající alternativa aerobního tréninku pro všechny věkové kategorie i stupně zdatnosti. Hlavně je vhodný pro starší lidi a osoby s nadváhou, lze ho jako formu pohybu doporučit i lidem s problémy kloubů dolních končetin, protože díky holím se část svalové práce přenáší na horní polovinu těla, převážně ramena a paže, a nohy se tím lehce odlehčují,“ konstatuje trenér David Huf.

Nordic walking je vhodný jako rehabilitační sport i aktivní forma pohybu, která má pozitivní vliv na úbytek hmotnosti. Příznivě ovlivňuje vytrvalost, srdečněcévní zdatnost, posiluje kosterní svalstvo celého těla a při správné technice přirozeným způsobem posiluje až 90 % svalstva těla. Odborníci tento sport doporučují též jako prevenci chronických nemocí, cukrovky i vysokého tlaku. „Pohyb na čerstvém vzduchu kromě zmíněných pozitiv pro tělo významně posiluje imunitu, zlepšuje náladu a je vynikající aktivní relaxací,“ doplňuje sportovní trenér.

Jak se chodí NORDIC WALKING

Správná technika není složitá, je však podmínkou bezpečnosti a efektivnosti. Trup je v mírném předklonu a hlava v prodloužení páteře, ruce plynule přechází dopředu a nahoru s postupným ohnutím v lokti až do fáze opory o hůl (nezvedáte přitom rameno).

Hole směřují šikmo k zemi, hrot se zapichuje na úrovni paty přední nohy nebo mírně za ní, odpich holí a odraz chodidla na opačné straně probíhá v jednom okamžiku (to je tzv. křižmochodný pohyb, opačná rotace ramen a pánve).
Prsty svírají rukojeť hole pevně, ale v závěrečné fázi odpichu, kdy je ruka zapažená a loket propnutý, se dlaň otevírá a odrazová síla je přenášena přes poutko kolem zápěstí.

Hledáte vhodná sportoviště, holdujete pohybu? Navštivte také kdesportovat.cz a ocviceni.cz.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Co prozradí účes o vašem sexuálním životě?

Co prozradí účes o vašem sexuálním životě?

16. 2. | Střih vlasů a sexuální život spolu souvisí. Na vlasech je vidět nejen stav našeho zdraví,…

Skandály Adiny Mandlové: Místo sexu se u Goebbelse pozvracela

Skandály Adiny Mandlové: Místo sexu se u Goebbelse pozvracela

15. 2. | 2 | Její život byl jako její filmové role. Velice barvitý. Užívala si život se vším všudy, byla…

Seriál Ulice: Vztahy se ještě přiostří

Seriál Ulice: Vztahy se ještě přiostří

13. 2. | V Ulici se pořád něco děje a její obyvatelé nemají na chvíli klid. Vztahové problémy budou…

Jste medvěd, nebo vlk? Naučte biologické hodiny pracovat pro sebe

Jste medvěd, nebo vlk? Naučte biologické hodiny pracovat pro sebe

12. 2. | 1 | Určitě o sobě víte, jestli jste skřivan, nebo sova, ale co kdyby vám někdo řekl, že jste ve…