bazálním metabolismu jsme se zmiňovali o tom, že naše tělo spaluje kalorie i když zrovna cíleně necvičíme. Jaký systém tréninku a druh sportu si vybrat v případě, že se pro cílenou práci na vlastním těle rozhodneme, máme jasno v tom, zda chceme spíše zhubnout nebo si zvýšit svalovou sílu a vytrvalost?" /> bazálním metabolismu jsme se zmiňovali o tom, že naše tělo spaluje kalorie i když zrovna cíleně necvičíme. Jaký systém tréninku a druh sportu si vybrat v případě, že se pro cílenou práci na vlastním těle rozhodneme, máme jasno v tom, zda chceme spíše zhubnout nebo si zvýšit svalovou sílu a vytrvalost?" />

Z čeho a kdy si bere tělo energii pro pohyb?

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

V článku o bazálním metabolismu jsme se zmiňovali o tom, že naše tělo spaluje kalorie i když zrovna cíleně necvičíme. Jaký systém tréninku a druh sportu si vybrat v případě, že se pro cílenou práci na vlastním těle rozhodneme, máme jasno v tom, zda chceme spíše zhubnout nebo si zvýšit svalovou sílu a vytrvalost?

Naše tělo získává energii dvěma způsoby - cestou aerobní a anaerobní. Do fáze aerobního hrazení energie se tělo dostává při aktivitách spíše nižžší intenzity, ale ke spalování tuku dochází až přibližně po 30 min. V aerobním procesu jsou zdrojem především tuky, jejichž spalování probíhá výhradně za přístupu kyslíku, na rozdíl od anaerobního, kde jsou zdrojem především krevní glukóza a svalový glykogen. Pokud nám jde o redukci tuků - měli bychom se tedy věnovat aerobním aktivitám (chůze, aerobic, běh, běžky, jízda na kole) v nižší intenzitě (ideálně podle tepové frekvence v jejím optimálním pásmu tj. 40%-60% maximální tepové frekvence) alespoň po dobu 30-40 min.

V anaerobním procesu jsou zdrojem hlavně okamžité svalové cukry (glukóza a glykogen), bohužel nedochází k pálení tuků neboť toho je tělo schopno jen při přístupu dostatečného množství kyslíku. Mezi typy anaerobních aktivit patří silové sporty: bodybuilding, sprint a pohyby výbušného charakteru. Odpadní látka - kyselina mléčná způsobuje klasickou bolest svalů po zátěži, která se dá zmírnit důstedným protažením namáhaného svalu bezprostředně po zátěži.

zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Co se bude dít v Ulici? Nešťastná láska, facky i úraz!

Co se bude dít v Ulici? Nešťastná láska, facky i úraz!

Včera | V Ulici je tento týden opět pěkně živo. Oblíbené postavy se budou potýkat s běžnými starostmi, ale…

Sexy chlapíci z Ordinace v růžové zahradě: Kdo je váš favorit?

Sexy chlapíci z Ordinace v růžové zahradě: Kdo je váš favorit?

13. 1. | 1 | Seriál Ordinace v růžové zahradě se po Vánocích vrátil zpátky na televizní obrazovky a my opět…

9 exotických destinací, kam se v zimě vydat za sluncem

9 exotických destinací, kam se v zimě vydat za sluncem

11. 1. | Také vám připadá zbytečné létat na dovolenou v létě, kdy je hezky i v Čechách, a raději byste…

Ulice 2017: Co čeká Peškovy, Nyklovy a Aničku s Bedřichem?

Ulice 2017: Co čeká Peškovy, Nyklovy a Aničku s Bedřichem?

9. 1. | Seriál Ulice se po vánoční pauze vrátil na televizní obrazovky a vy znovu můžete prožívat osudy…