bazálním metabolismu jsme se zmiňovali o tom, že naše tělo spaluje kalorie i když zrovna cíleně necvičíme. Jaký systém tréninku a druh sportu si vybrat v případě, že se pro cílenou práci na vlastním těle rozhodneme, máme jasno v tom, zda chceme spíše zhubnout nebo si zvýšit svalovou sílu a vytrvalost?" /> bazálním metabolismu jsme se zmiňovali o tom, že naše tělo spaluje kalorie i když zrovna cíleně necvičíme. Jaký systém tréninku a druh sportu si vybrat v případě, že se pro cílenou práci na vlastním těle rozhodneme, máme jasno v tom, zda chceme spíše zhubnout nebo si zvýšit svalovou sílu a vytrvalost?" />

Z čeho a kdy si bere tělo energii pro pohyb?

| Autor: redakce | Rubrika: Zábava

V článku o bazálním metabolismu jsme se zmiňovali o tom, že naše tělo spaluje kalorie i když zrovna cíleně necvičíme. Jaký systém tréninku a druh sportu si vybrat v případě, že se pro cílenou práci na vlastním těle rozhodneme, máme jasno v tom, zda chceme spíše zhubnout nebo si zvýšit svalovou sílu a vytrvalost?

Naše tělo získává energii dvěma způsoby - cestou aerobní a anaerobní. Do fáze aerobního hrazení energie se tělo dostává při aktivitách spíše nižžší intenzity, ale ke spalování tuku dochází až přibližně po 30 min. V aerobním procesu jsou zdrojem především tuky, jejichž spalování probíhá výhradně za přístupu kyslíku, na rozdíl od anaerobního, kde jsou zdrojem především krevní glukóza a svalový glykogen. Pokud nám jde o redukci tuků - měli bychom se tedy věnovat aerobním aktivitám (chůze, aerobic, běh, běžky, jízda na kole) v nižší intenzitě (ideálně podle tepové frekvence v jejím optimálním pásmu tj. 40%-60% maximální tepové frekvence) alespoň po dobu 30-40 min.

V anaerobním procesu jsou zdrojem hlavně okamžité svalové cukry (glukóza a glykogen), bohužel nedochází k pálení tuků neboť toho je tělo schopno jen při přístupu dostatečného množství kyslíku. Mezi typy anaerobních aktivit patří silové sporty: bodybuilding, sprint a pohyby výbušného charakteru. Odpadní látka - kyselina mléčná způsobuje klasickou bolest svalů po zátěži, která se dá zmírnit důstedným protažením namáhaného svalu bezprostředně po zátěži.

zdroj: www.cviceni.org

Další články z rubriky

Šéf hmyzích specialit: Tarantule je gurmánská pochoutka

Šéf hmyzích specialit: Tarantule je gurmánská pochoutka

18. 10. | [Soutěž] Indiánský šéfkuchař Nelson Mendez se snaží dostat na talíře pokrmy pradávných obyvatel…

Monako: Výlet nejen pro hráče

Monako: Výlet nejen pro hráče

16. 10. | [Soutěž] Monako má co nabídnout i v době, kdy není zrovna počasí na koupání. Můžete tu vidět…

Seriál Ulice: Vlasta Pešek žárlí na Amálii

Seriál Ulice: Vlasta Pešek žárlí na Amálii

14. 8. | Už za týden se na televizní obrazovky po prázdninové pauze konečně vrátí seriál Ulice. Co čeká na…

Seriál Ulice: Co čeká na podzim vaše oblíbené hrdiny?

Seriál Ulice: Co čeká na podzim vaše oblíbené hrdiny?

7. 8. | 1 | Stýská se vám po seriálu Ulice? Pak vás jistě potěšíme zprávou, že už 21. srpna se vrátí na…