11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Zdraví

Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně rozdílné jsme i my a naše potřeby. Také každému tělu dělá dobře něco jiného. S novým rokem chceme většinou začít dělat něco nového, teď je dobrá příležitost začít cvičit třeba nějaký nový druh jógy. Nenechte se odradit, pokud hned při první hodině nenarazíte na styl, který vám bude sedět. Byla by to škoda.

Hatha jóga: Pohodlný pohyb

V Hathajóze se pomalu a klidně cvičí jednotlivé ásany jak vestoje, tak vleže. Každá z nich se cvičí na pět až deset nádechů a výdechů. Díky tomu si při Hathajóze můžete dobře odpočinout a jít při jednotlivých cvicích hodně do hloubky. Cvičení posiluje vaše svalstvo i mysl.

Pro začátečníky je opravdu ideální hlavně z důvodu delších výdrží v jednotlivých pozicích, což dá nováčkovi v józe větší šanci správného nastavení. „Úplně nesouhlasím se slovem „relaxační…“, na první pohled „nic nedělání“ v dlouhých výdržích může dát člověku pěkně zabrat,“ říká majitel pražského studia Yogame Jan Zahradník.

Jak se cvičí:

Cvičení v sobě zahrnuje relaxaci, samotné provádění ásan, střídají se klidné a náročnější úseky, dechová cvičení, hluboká relaxace a meditace.

Pro koho je vhodná:

Jde o relaxační typ pohybu, takže pokud potřebujete klid a relaxaci a chcete rozpustit stres, je to to pravé pro vás. Hatha jóga je vhodná pro každého, kdo s jógou teprve začíná.

Následující »

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Včera | Vánoční cukroví by nemělo chybět na žádném svátečním stole. Ať už se držíte tradičních druhů nebo…

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

23. 11. | 2 | Některé nemoci jsou pro ženy typické, například premenstruační syndrom nebo vaginální mykóza. Jsou…

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

21. 11. | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…