11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Zdraví

Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně rozdílné jsme i my a naše potřeby. Také každému tělu dělá dobře něco jiného. S novým rokem chceme většinou začít dělat něco nového, teď je dobrá příležitost začít cvičit třeba nějaký nový druh jógy. Nenechte se odradit, pokud hned při první hodině nenarazíte na styl, který vám bude sedět. Byla by to škoda.

Hatha jóga: Pohodlný pohyb

V Hathajóze se pomalu a klidně cvičí jednotlivé ásany jak vestoje, tak vleže. Každá z nich se cvičí na pět až deset nádechů a výdechů. Díky tomu si při Hathajóze můžete dobře odpočinout a jít při jednotlivých cvicích hodně do hloubky. Cvičení posiluje vaše svalstvo i mysl.

Pro začátečníky je opravdu ideální hlavně z důvodu delších výdrží v jednotlivých pozicích, což dá nováčkovi v józe větší šanci správného nastavení. „Úplně nesouhlasím se slovem „relaxační…“, na první pohled „nic nedělání“ v dlouhých výdržích může dát člověku pěkně zabrat,“ říká majitel pražského studia Yogame Jan Zahradník.

Jak se cvičí:

Cvičení v sobě zahrnuje relaxaci, samotné provádění ásan, střídají se klidné a náročnější úseky, dechová cvičení, hluboká relaxace a meditace.

Pro koho je vhodná:

Jde o relaxační typ pohybu, takže pokud potřebujete klid a relaxaci a chcete rozpustit stres, je to to pravé pro vás. Hatha jóga je vhodná pro každého, kdo s jógou teprve začíná.

Následující »

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

Včera | Ať už je vaším cílem zdravější tělo nebo hezčí domov, udělejte si jeden víkend, abyste vylepšila…

Tři podoby drštěk: v polévce, obalované i pekelně ostré

Tři podoby drštěk: v polévce, obalované i pekelně ostré

24. 2. | Kdysi lidé věřili, že dršťky jim dodají odolnost a sílu, a neřešili, jak z nich udělat lahůdku. My…

Česneková tinktura podle starého Tibetu: Sníží tlak i cholesterol

Česneková tinktura podle starého Tibetu: Sníží tlak i cholesterol

24. 2. | To, že je česnek nejsilnější přírodní antibiotikum, je všeobecně známé. Navíc ale obsahuje…

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

23. 2. | Nejčastěji se myomy objevují po 40. roce, a proto je mnohdy ženy bohužel neřeší. Domnívají se, že…