11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Zdraví

Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně rozdílné jsme i my a naše potřeby. Také každému tělu dělá dobře něco jiného. S novým rokem chceme většinou začít dělat něco nového, teď je dobrá příležitost začít cvičit třeba nějaký nový druh jógy. Nenechte se odradit, pokud hned při první hodině nenarazíte na styl, který vám bude sedět. Byla by to škoda.

Hatha jóga: Pohodlný pohyb

V Hathajóze se pomalu a klidně cvičí jednotlivé ásany jak vestoje, tak vleže. Každá z nich se cvičí na pět až deset nádechů a výdechů. Díky tomu si při Hathajóze můžete dobře odpočinout a jít při jednotlivých cvicích hodně do hloubky. Cvičení posiluje vaše svalstvo i mysl.

Pro začátečníky je opravdu ideální hlavně z důvodu delších výdrží v jednotlivých pozicích, což dá nováčkovi v józe větší šanci správného nastavení. „Úplně nesouhlasím se slovem „relaxační…“, na první pohled „nic nedělání“ v dlouhých výdržích může dát člověku pěkně zabrat,“ říká majitel pražského studia Yogame Jan Zahradník.

Jak se cvičí:

Cvičení v sobě zahrnuje relaxaci, samotné provádění ásan, střídají se klidné a náročnější úseky, dechová cvičení, hluboká relaxace a meditace.

Pro koho je vhodná:

Jde o relaxační typ pohybu, takže pokud potřebujete klid a relaxaci a chcete rozpustit stres, je to to pravé pro vás. Hatha jóga je vhodná pro každého, kdo s jógou teprve začíná.

Následující »

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Dnes | Jednoduchá potravina, jako je cibule, se dá připravit na mnoho způsobů. Nejen ve své čerstvé formě,…

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Dnes | Podíváte se občas před spláchnutím, co po vás na toaletě zůstalo? Měla byste. Barva, struktura,…

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

22. 4. | Probouzíte se ráno s pytli pod očima, oteklými prsty na rukou, lýtky a také břichem jako balon a…

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

21. 4. | Tvaroh nikdy nezklame, ať už se pustíte do pečení bábovky, přípravy lívanců nebo tvarohových…