13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

| Autor: Kristina Hamplová | Rubrika: Zdraví

Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit čas v kuchyni. Přesto se nechce vzdát pořádného jídla. Tady je 13 receptů na rychlý oběd či večeři.

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

Tortilla s kuřecím masem a zeleninou

Jednoduchý recept, který se nepřejí. Tortillu můžete nahřát na pánvi, v mikrovlnce nebo na rozpálené plotýnce, dokud nezměkne. Tatarskou omáčku se nebojte nahradit domácím dresingem – stačí smíchat jogurt se špetkou soli, oregana, česneku a kapkou balzamikového octa.

Recept na Tortillu s kuřecím masem a zeleninou najdete ZDE

Pikantní špenátové rolky

Špenát je zdravý a v podobě rolek se postará o chutný a rychlý oběd. Lněná semínka jsou navíc oblíbenou „superpotravinou“ poslední doby a svými protizánětlivými účinky vám přijdou na podzim vhod.

Recept na Pikantní špenátové rolky najdete ZDE

Rychlá česnečka

Poctivá česnečka zahřeje a pomůže porazit chřipku i kocovinu.

Recept na Rychlou česnečku najdete ZDE

Friulské frico

Křupavá sýrová placka, kterou dnes najdete i na jídelníčku předních světových restaurací, vznikla původně jako výsledek nouze italských hospodyň, které roztavovaly nepoživatelné kůrky od sýra a přidávaly, co zrovna bylo po ruce. Receptů na Frico je opravdu mnoho, zkusit můžete přidat například čedar.

Recept na Friulské frico najdete ZDE

Rychlé chilli fazole

I rychlý oběd může být sytý, chilli fazole jsou ideální jídlo pro zahřátí. Podávejte s klobásou nebo s volským okem a snadné jídlo pro chladný zimní den je na světě.

Recept na Rychlé chilli fazole najdete ZDE

Krémová dýňová polévka

Dýně k listopadu zkrátka patří a tuhle dýňovou polévku budete mít hotovou za deset minut. Jestli je dýně zralá, poznáte už v obchodě podle stopky. Ta by neměla být hladká a zelená, ale naopak suchá, zdřevnatělá, s drobnými prasklinami.

Recept na Krémovou dýňovou polévku najdete ZDE

Blesková vajíčková polévka

Skvělý recept pro hodně nabité dny. Do vajíčkové polévky můžete přidat maso, zeleninu, uzeninu nebo třeba i sýr podle toho, na co máte chuť, dobrá bude ale i sama o sobě.

Recept na Bleskovou vajíčkovou polévku najdete ZDE

Slaný řecký koláč

Nejrychlejší recept na slaný koláč, na kterém si pochutnáte za tepla i za studena. Nemáte remosku ani formu na quiche? Nevadí, formu si můžete jednoduše vytvořit z alobalu, stačí ho vytvarovat kolem nádoby vhodného průměru.

Recept na Slaný řecký koláč najdete ZDE

Nevařené závitky z uzeného lososa

Závitky z uzeného lososa s lučinou, citronovou šťávou a hořčicí stačí naservírovat na list salátu nebo na topinku a vynikající oběd, který vám zabere maximálně deset minut, je hotový.

Recept na Nevařené závitky z uzeného lososa najdete ZDE

Smetanovo-nivová brokolice

Zapečené brambory a brokolice jsou osvědčenou klasikou mezi rychlými recepty – snadné na přípravu a nenáročné na ingredience.

Recept na Smetanovo-nivovou brokolici najdete ZDE

Penne s tuňákem a kukuřicí

Jednoduché a díky citronové šťávě a jogurtu svěží jídlo, to jsou penne s tuňákem a kukuřicí. Nezapomeňte těstoviny vařit na mírném ohni bez pokličky, promíchávat a po slití propláchnout studenou vodu a přidat kapku olivového oleje, aby vaše penne byly doopravdy al dente.

Recept na Penne s tuňákem a kukuřicí najdete ZDE

Kuřecí prsa za 15 minut

Zkrátka oběd, jak má být. Maso naklepávejte v mikrotenovém sáčku, kuchyň zůstane čistá a struktura masa zachovalejší. Pokud můžete, použijte čerstvé bylinky, rozdíl poznáte.

Recept na Kuřecí prsa najdete ZDE

Obalovaný kozí sýr

Kozí sýry jsou stále oblíbenější a není se čemu divit, pro organismus je kozí mléko daleko lépe stravitelné než kravské. Kozí sýr je navíc méně kalorický a obsahuje více nasycených mastných kyselin, takže vám dodá energii, kterou během dlouhých zimních dnů budete potřebovat.

Recept na Obalovaný kozí sýr najdete ZDE

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

6 nejlepších kuchařek, které chcete najít pod stromečkem na Vánoce 2017

6 nejlepších kuchařek, které chcete najít pod stromečkem na Vánoce 2017

Dnes | Pokud rádi vaříte, kuchařek není nikdy dost. Přinášíme vám šest kousků, které udělají radost…

Je vám cítit z úst? Tyto potraviny vás zbaví zápachu

Je vám cítit z úst? Tyto potraviny vás zbaví zápachu

11. 12. | Trápí vás častý zápach z úst, kterého se nemůžete zbavit, i když si pravidelně čistíte zuby,…

KŘEČOVÉ ŽÍLY: Kdy už je čas na chirurgický zákrok?

KŘEČOVÉ ŽÍLY: Kdy už je čas na chirurgický zákrok?

9. 12. | Konzervativní léčba je vhodná při lehčí formě varixů. Pokud je onemocnění ve vyšším stupni, je…

Chybí vám energie? Tyto potraviny jezte v zimě

Chybí vám energie? Tyto potraviny jezte v zimě

7. 12. | Venku pěkně přituhuje, a tak tělo musí vydat daleko víc energie, aby se zahřálo. Které potraviny a…