5 potravin, které z vás udělají nafouknutý balón

| Autor: Marta Pušová | Rubrika: Zdraví

Pokud si dáte k obědu čočku, kysané zelí nebo fazole, jistě většinou počítáte s tím, že vás potrápí plynatost. Někdy vás ale přepadne nečekaně a vy nevíte proč. Zde je dalších 5 potravin, které mohou být viníkem.

5 potravin, které z vás udělají nafouknutý balón

Kapusta

Spolu s brokolicí, květákem a růžičkovou kapustou obsahuje kapusta vysoké množství rafinózy, cukru, který nemůže být štěpen v tenkém střevě. Místo toho cestuje nestrávený do tlustého střeva, kde s ním začnou bojovat bakterie. A plynatost je tu. Doporučujeme pro jistotu se vyhýbat čemukoliv z čeledi brukvovitých.

Cibule

Věřte nebo nevěřte, cibule obsahuje velké množství fruktózy – cukru. Takže u ní dochází ke stejnému problému jako u kapusty – tenké střevo si s cukrem nedokáže poradit, takže ho pošle rovnou do tlustého střeva, kde musí podstoupit boj s bakteriemi. A plynatost je opět tu. Lidé, kteří trpí intolerancí na fruktózu, by se cibuli měli vyhnout úplně.

Jablka

Říká se, že jedno jablko denně vás udrží daleko od doktora, rozhodně od vás ale nebude držet dál plyny! Jablka jsou známá pro jejich živiny s vysokým obsahem vlákniny, ale také se v nich nachází vysoké množství fruktózy a sorbitolu, které běžný člověk není schopný přirozeně strávit. Údajně přibližně 80% vlákniny nalezené v jablku je rozpustných. Rozpustná vláknina absorbuje vodu a kvasí v tlustém střevě, kde produkuje plyn, takže způsobuje nepříjemné potíže.

Celozrnné potraviny

Celá zrna obsahují velké množství vlákniny, která sice může být vašemu tělu prospěšná, ale pokud máte pocit, že ve vás všechno vře po misce ovesných vloček nebo celozrnného pečiva, možná bude lepší přehodnotit, v jakém množství tyto potraviny jíte. Určitě to ale neznamená, že bystě měli celozrnné potraviny přestat jíst úplně, protože díky nim jsou vaše střeva zdravější a aktivnější.

Mléčné výrobky

Nejen lidé, kteří trpí intolerancí na laktózu, mohou po požití mléčných výrobků pocítit plynatost. Laktóza je považována za komplexní sacharid, se kterým může vaše tělo bojovat. Nicméně pokud vypozorujete, že nejčastější výlety na toaletu podnikáte právě po požití mléčných výrobků. Možná byste od nich raději měli držet dál, nebo se poradit s odborníkem.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

7 potravin, které vás zbaví bolesti hlavy

7 potravin, které vás zbaví bolesti hlavy

Dnes | Bolest hlavy, migréna… většinou je řešíme práškem. Nepříjemné bolesti hlavy ale můžeme zlikvidovat…

4 fáze menstruačního cyklu: Jste vědma, nebo čarodějka?

4 fáze menstruačního cyklu: Jste vědma, nebo čarodějka?

Dnes | Občas si myslíme, že menstruace je tu jen pro zlost. Jenže – je to vlastně dar a má spoustu výhod,…

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

21. 1. | 5 | Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných…

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

19. 1. | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…