5 potravin, které z vás udělají nafouknutý balón

| Autor: Marta Pušová | Rubrika: Zdraví

Pokud si dáte k obědu čočku, kysané zelí nebo fazole, jistě většinou počítáte s tím, že vás potrápí plynatost. Někdy vás ale přepadne nečekaně a vy nevíte proč. Zde je dalších 5 potravin, které mohou být viníkem.

5 potravin, které z vás udělají nafouknutý balón

Kapusta

Spolu s brokolicí, květákem a růžičkovou kapustou obsahuje kapusta vysoké množství rafinózy, cukru, který nemůže být štěpen v tenkém střevě. Místo toho cestuje nestrávený do tlustého střeva, kde s ním začnou bojovat bakterie. A plynatost je tu. Doporučujeme pro jistotu se vyhýbat čemukoliv z čeledi brukvovitých.

Cibule

Věřte nebo nevěřte, cibule obsahuje velké množství fruktózy – cukru. Takže u ní dochází ke stejnému problému jako u kapusty – tenké střevo si s cukrem nedokáže poradit, takže ho pošle rovnou do tlustého střeva, kde musí podstoupit boj s bakteriemi. A plynatost je opět tu. Lidé, kteří trpí intolerancí na fruktózu, by se cibuli měli vyhnout úplně.

Jablka

Říká se, že jedno jablko denně vás udrží daleko od doktora, rozhodně od vás ale nebude držet dál plyny! Jablka jsou známá pro jejich živiny s vysokým obsahem vlákniny, ale také se v nich nachází vysoké množství fruktózy a sorbitolu, které běžný člověk není schopný přirozeně strávit. Údajně přibližně 80% vlákniny nalezené v jablku je rozpustných. Rozpustná vláknina absorbuje vodu a kvasí v tlustém střevě, kde produkuje plyn, takže způsobuje nepříjemné potíže.

Celozrnné potraviny

Celá zrna obsahují velké množství vlákniny, která sice může být vašemu tělu prospěšná, ale pokud máte pocit, že ve vás všechno vře po misce ovesných vloček nebo celozrnného pečiva, možná bude lepší přehodnotit, v jakém množství tyto potraviny jíte. Určitě to ale neznamená, že bystě měli celozrnné potraviny přestat jíst úplně, protože díky nim jsou vaše střeva zdravější a aktivnější.

Mléčné výrobky

Nejen lidé, kteří trpí intolerancí na laktózu, mohou po požití mléčných výrobků pocítit plynatost. Laktóza je považována za komplexní sacharid, se kterým může vaše tělo bojovat. Nicméně pokud vypozorujete, že nejčastější výlety na toaletu podnikáte právě po požití mléčných výrobků. Možná byste od nich raději měli držet dál, nebo se poradit s odborníkem.

Další články z rubriky

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

Dnes | Ať už je vaším cílem zdravější tělo nebo hezčí domov, udělejte si jeden víkend, abyste vylepšila…

Tři podoby drštěk: v polévce, obalované i pekelně ostré

Tři podoby drštěk: v polévce, obalované i pekelně ostré

Včera | Kdysi lidé věřili, že dršťky jim dodají odolnost a sílu, a neřešili, jak z nich udělat lahůdku. My…

Česneková tinktura podle starého Tibetu: Sníží tlak i cholesterol

Česneková tinktura podle starého Tibetu: Sníží tlak i cholesterol

Včera | To, že je česnek nejsilnější přírodní antibiotikum, je všeobecně známé. Navíc ale obsahuje…

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

23. 2. | Nejčastěji se myomy objevují po 40. roce, a proto je mnohdy ženy bohužel neřeší. Domnívají se, že…