5 tipů, jak si udržet formu během Vánoc

| Autor: PR | Rubrika: Zdraví | komerční sdělení

Vánoční svátky jsou časem pohody, klidu, a také spousty jídla. Člověk je připravený odpočívat, jíst cukroví a sledovat všechny pohádky, které v televizi jsou. O to větší pak bývá zděšení, když se podíváte na váhu. Nedostatek energie je jen jedním z mála příznaků, který po svátích pociťujete. Čtěte, poradíme vám, jak ztracenou energii získat zpět!

5 tipů, jak si udržet formu během Vánoc

Nemusíte dřít v posilovně, abyste měla postavičku jako lusk. Začněte s jednoduššími změnami, nastartujte svůj metabolismus a vyžeňte rodinu na lyže. Kdy jindy než v zimě byste si měla užít těchto radovánek.

  • 1. Začněte den vodou s citronem

Půllitr vlažné vody s citronem udělá s vaším metabolismem po ránu divy. Vypijte ho ještě před snídaní a počkejte alespoň 15 minut. Vlažná voda a citron vám nastartují trávení, a po celý den se budete cítit „lehčí“.

Pokud se vám zdá půllitr ze začátku moc, zkuste to alespoň s hrníčkem. Dvě nebo tři deci zafungují podobně, a až si na pravidelné pití po ránu zvyknete, stane se z něj rituál, který budete ráda opakovat.

  • 2. Jezte ovoce

Možná si z dětství pamatujete, že vám Mikuláš nosil mandarinky, banány a pomeranče. Dnes už je nabídka ovoce v supermarketech daleko větší, a proto se nemusíte omezovat pouze na tuto klasiku vánočních dní. Kaki, ananas, datle nebo pomelo jsou jen jedny z mnoha druhů, které si nejenom během vánoc můžete vychutnat.

Prokládejte sladké cukroví podobně sladkým ovocem a ulehčete svému trávení. Z ovoce navíc můžete připravit chutné dezerty, s nimiž ozvláštníte nabídku cukroví.

  • 3. Nepřejídejte se

Možná se vám to zdá v záplavě všech těch dobrot, bramborových salátů, smažených kaprů a řízků občas těžké, ale snažte se udržet. Naložte si na talíř menší porci a po jejím snězení pár minut počkejte. Jestli budete ještě hladová, přidejte si. Obecně ale o Češích platí, že se rádi a často přejídají, a jak se říká, „nemáme nikdy dost.“

Právě menší porce a zmíněná pauza vás naučí, jak se svým tělem lépe pracovat, a ono si samo řekne, jestli chce ještě přidat nebo ne.

  • 4. Lyžujte

Zasněžená krajina přímo vybízí k zimním radovánkám. Pokud sama ještě nemáte své zamilované lyže, napište o ně Ježíškovi. Nabídka je široká a trend půjčoven a bazarů k tomu přímo vybízí. Za lyže totiž nemusíte utratit majlant. Třeba zánovní model lyží Atomic Cloud 9 stojí polovinu oproti novému kusu a navíc skvěle vypadá.

Ušetřené peníze pak investujte do rodinné dovolené v zasněžených horách s wellnessem. Rodinná lyžovačka vás ještě více stmelí, a vy si při ní protáhnete svaly po vánočních svátcích.

  • 5. Odpočívejte

Nehoňte se. Vánoce jsou především čas klidu a pohody. I když máte starosti, kterou rodinu, dřív navštívit, jestli nemá vaše sousedka víc druhů cukroví než vy, a zda jsou okna dostatečně čistá, najděte si čas pro sebe.

Oddych a dobrý spánek jsou jedním z předpokladů pevného zdraví a dobré formy. Najděte si na ně čas, a když to bude třeba, zpomalte. Nic vám neuteče.

Další články z rubriky

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

Dnes | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

14. 1. | 1 | Tři čtvrtiny žen trpí v přechodu návaly horka. Vnímají to jako postupně se zintenzivňující pocit…

5 nápojů, které vám pomůžou hubnout, zatímco spíte

5 nápojů, které vám pomůžou hubnout, zatímco spíte

13. 1. | Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí, které vám pomáhají udržet si zdraví a dobrou náladu. Pokud…

Česnek: Co všechno pomůže vyléčit?

Česnek: Co všechno pomůže vyléčit?

12. 1. | Česnek je prostě skvělý. Je nejen přírodním antibiotikem a antiseptikem, pročišťuje také organizmus…