6 kroků na cestě ke zdravým očím

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Možná vám zdravé oči připadají jako samozřejmost, ale s přibývajícím věkem bychom se o ně měli starat stále pečlivěji. Odborníci obvykle uvádějí několik základních opatření, jejichž dodržování není obtížné a zároveň nám mohou uchránit zdravý zrak na mnoho let.



www.ulekare.cz

Není to těžké: stačí dodržovat obecné zásady zdravého životního stylu, své oči chránit před sluncem a úrazem, osvojit si zásady práce s počítačem a pravidelně navštěvovat očního lékaře…

1. Vybírejte si potraviny prospěšné i pro oči – následující potraviny pomáhají udržovat naše oči zdravé, a proto bychom je do jídelníčku měli zařazovat co nejčastěji: listová zelenina (hlavně špenát), tučnější mořské ryby (losos, tuňák), vejce, ořechy a luštěniny, citrusové plody nebo z nich připravené ovocné šťávy.

2. Nekuřte – kouření významně zvyšuje riziko šedého zákalu, zeleného zákalu a také makulární degenerace, která může vést k trvalé slepotě. Nikdy není pozdě přestat kouřit a nikdy jste to nezkusili tolikrát, aby to už nemělo smysl.

3. Mějte sluneční brýle v pohotovosti– kvalitní sluneční brýle chrání naše oči před UV zářením, které zvyšuje riziko šedého zákalu a makulární degenerace. V létě, u moře nebo na horách bychom své oči měli vždy chránit, ale sluneční brýle nemusíme odkládat ani jindy během roku.

4. Nedejte šanci úrazům – při práci, kde hrozí úraz oka (například odletují malé úlomky kamenů, kovu nebo písek), musíme své oči chránit ochrannými brýlemi. Ty jsou vhodné také při sportech, jako je například squash.

5. Před počítačem chytře – aby práce u počítače co nejméně namáhala vaše oči, musíte minimalizovat odlesky na monitoru. To znamená umístit monitor co nejdále od okna a v místnosti použít tlumenější osvětlení. Během práce si každých 30 minut dopřejte kratičkou přestávku, kdy budete střídavě zaostřovat na různé vzdálenější předměty.

6. Nechte své oči zkontrolovat odborníkem – pokud vám ještě nebylo čtyřicet a vaše oči jsou zcela zdravé, navštivte očního lékaře kvůli preventivní prohlídce každé čtyři roky. Po čtyřicítce už by to mělo být každé dva roky, ale váš lékař vám jistě sám určí ten nejvhodnější interval.

www.ulekare.cz




ČTĚTE TAKÉ:
Podprsenka pro velká prsa? Už žádný problém!






ČTĚTE TAKÉ:
Pomoc, kolegyně mě miluje!


Další články z rubriky

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Dnes | K zábavě prostě patří i něco na zub. Můžete sice s kamarádkami na sebe koukat a povídat si o tom,…

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

26. 6. | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

26. 6. | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

23. 6. | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.