6 kroků na cestě ke zdravým očím

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Možná vám zdravé oči připadají jako samozřejmost, ale s přibývajícím věkem bychom se o ně měli starat stále pečlivěji. Odborníci obvykle uvádějí několik základních opatření, jejichž dodržování není obtížné a zároveň nám mohou uchránit zdravý zrak na mnoho let.



www.ulekare.cz

Není to těžké: stačí dodržovat obecné zásady zdravého životního stylu, své oči chránit před sluncem a úrazem, osvojit si zásady práce s počítačem a pravidelně navštěvovat očního lékaře…

1. Vybírejte si potraviny prospěšné i pro oči – následující potraviny pomáhají udržovat naše oči zdravé, a proto bychom je do jídelníčku měli zařazovat co nejčastěji: listová zelenina (hlavně špenát), tučnější mořské ryby (losos, tuňák), vejce, ořechy a luštěniny, citrusové plody nebo z nich připravené ovocné šťávy.

2. Nekuřte – kouření významně zvyšuje riziko šedého zákalu, zeleného zákalu a také makulární degenerace, která může vést k trvalé slepotě. Nikdy není pozdě přestat kouřit a nikdy jste to nezkusili tolikrát, aby to už nemělo smysl.

3. Mějte sluneční brýle v pohotovosti– kvalitní sluneční brýle chrání naše oči před UV zářením, které zvyšuje riziko šedého zákalu a makulární degenerace. V létě, u moře nebo na horách bychom své oči měli vždy chránit, ale sluneční brýle nemusíme odkládat ani jindy během roku.

4. Nedejte šanci úrazům – při práci, kde hrozí úraz oka (například odletují malé úlomky kamenů, kovu nebo písek), musíme své oči chránit ochrannými brýlemi. Ty jsou vhodné také při sportech, jako je například squash.

5. Před počítačem chytře – aby práce u počítače co nejméně namáhala vaše oči, musíte minimalizovat odlesky na monitoru. To znamená umístit monitor co nejdále od okna a v místnosti použít tlumenější osvětlení. Během práce si každých 30 minut dopřejte kratičkou přestávku, kdy budete střídavě zaostřovat na různé vzdálenější předměty.

6. Nechte své oči zkontrolovat odborníkem – pokud vám ještě nebylo čtyřicet a vaše oči jsou zcela zdravé, navštivte očního lékaře kvůli preventivní prohlídce každé čtyři roky. Po čtyřicítce už by to mělo být každé dva roky, ale váš lékař vám jistě sám určí ten nejvhodnější interval.

www.ulekare.cz




ČTĚTE TAKÉ:
Podprsenka pro velká prsa? Už žádný problém!






ČTĚTE TAKÉ:
Pomoc, kolegyně mě miluje!


Další články z rubriky

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

Dnes | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Včera | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Včera | Máte hodně rádi svoje zuby a málo svého zubaře? Případně máte v okolí nějakého fanouška dentální…

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

15. 11. | Když se řekne pořádná snídaně, většina z nás si asi představí v hlavní roli vajíčka. Ať už míchaná,…