6 kroků na cestě ke zdravým očím

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Možná vám zdravé oči připadají jako samozřejmost, ale s přibývajícím věkem bychom se o ně měli starat stále pečlivěji. Odborníci obvykle uvádějí několik základních opatření, jejichž dodržování není obtížné a zároveň nám mohou uchránit zdravý zrak na mnoho let.



www.ulekare.cz

Není to těžké: stačí dodržovat obecné zásady zdravého životního stylu, své oči chránit před sluncem a úrazem, osvojit si zásady práce s počítačem a pravidelně navštěvovat očního lékaře…

1. Vybírejte si potraviny prospěšné i pro oči – následující potraviny pomáhají udržovat naše oči zdravé, a proto bychom je do jídelníčku měli zařazovat co nejčastěji: listová zelenina (hlavně špenát), tučnější mořské ryby (losos, tuňák), vejce, ořechy a luštěniny, citrusové plody nebo z nich připravené ovocné šťávy.

2. Nekuřte – kouření významně zvyšuje riziko šedého zákalu, zeleného zákalu a také makulární degenerace, která může vést k trvalé slepotě. Nikdy není pozdě přestat kouřit a nikdy jste to nezkusili tolikrát, aby to už nemělo smysl.

3. Mějte sluneční brýle v pohotovosti– kvalitní sluneční brýle chrání naše oči před UV zářením, které zvyšuje riziko šedého zákalu a makulární degenerace. V létě, u moře nebo na horách bychom své oči měli vždy chránit, ale sluneční brýle nemusíme odkládat ani jindy během roku.

4. Nedejte šanci úrazům – při práci, kde hrozí úraz oka (například odletují malé úlomky kamenů, kovu nebo písek), musíme své oči chránit ochrannými brýlemi. Ty jsou vhodné také při sportech, jako je například squash.

5. Před počítačem chytře – aby práce u počítače co nejméně namáhala vaše oči, musíte minimalizovat odlesky na monitoru. To znamená umístit monitor co nejdále od okna a v místnosti použít tlumenější osvětlení. Během práce si každých 30 minut dopřejte kratičkou přestávku, kdy budete střídavě zaostřovat na různé vzdálenější předměty.

6. Nechte své oči zkontrolovat odborníkem – pokud vám ještě nebylo čtyřicet a vaše oči jsou zcela zdravé, navštivte očního lékaře kvůli preventivní prohlídce každé čtyři roky. Po čtyřicítce už by to mělo být každé dva roky, ale váš lékař vám jistě sám určí ten nejvhodnější interval.

www.ulekare.cz




ČTĚTE TAKÉ:
Podprsenka pro velká prsa? Už žádný problém!






ČTĚTE TAKÉ:
Pomoc, kolegyně mě miluje!


Další články z rubriky

8 věcí, za které může menstruace: Ovlivňuje sex i naši krásu

8 věcí, za které může menstruace: Ovlivňuje sex i naši krásu

Včera | Co by člověk, tedy žena neudělala pro zachování lidského rodu. Ale kdo má ty bolesti spojené s…

Kypřicí prášek versus jedlá soda: Co je lepší na pečení?

Kypřicí prášek versus jedlá soda: Co je lepší na pečení?

26. 7. | Někdy stačí našlehat bílky, jindy použijeme kvasnice, pak také můžeme sáhnout při pečení po…

Domácí bělení zubů: Tipy, které fungují, a co vám zničí chrup

Domácí bělení zubů: Tipy, které fungují, a co vám zničí chrup

24. 7. | Mít zářivě bílé zuby je dnes pomalu už nutnost. Všechny ty herečky a celebrity, dnes už ale i…

5 triků, jak na nadýchané domácí lívance

5 triků, jak na nadýchané domácí lívance

24. 7. | Lívance s čerstvým ovocem se smetanou patří tak neodmyslitelně k létu a k prázdninám na chalupě…