A letos už fakt zhubnu !

| Autor: Lucie Čejková | Rubrika: Zdraví

Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

A letos už fakt zhubnu !


Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá
často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je
průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.


Pokud
už se k hubnutí odhodláte, musíte si přiznat, že jedinou možnou cestou je
mírná redukce potravy a pohyb. Předem je třeba vyloučit veškeré drastické
diety a zázračné metody, které slibují 10kg za měsíc. Každá taková
metoda, i když může i fungovat, má mnohdy neblahé vedlejší účinky a především
se potýká s tzv. JOJO efektem.

Při jakékoli metodě, kde dochází k rychlému hubnutí, si tělo zafixuje,
že nastal zřejmě nepříznivý čas. Ztráta několika kg váhy během pár týdnů
je pro tělo opravdu šok. A tak se maximálně aktivuje a snaží se ušetřit
každý kousek energie který dostane. 

Když poté s dietou přestaneme a začneme jíst i opravdu málo, tělo se stále
bude snažit připravit na horší časy (nová dieta) a maximum energie se bude
snažit uložit do tukových zásob.


Z principu jojo efektu je jasně vidět, že hubnutí není jen otázka několika
týdnů, dokonce ani měsíců. Jediné, co zabírá, je postupná změna
stravovacích návyků a především dostatek pohybu. Když budete sportovat, můžete
si dopřát i čokoládu, zmrzlinu a jiné pochoutky.


Dávejte si malé cíle, zkuste třeba shodit půl až kilo za měsíc a
dostat se do lepší kondice. Se zlepšením fyzičky časem zjistíte, že i při
vyšší váze můžete vypadat dobře. 

1. Zpevněné tělo působí lépe, než ochablé tuky.

2. Svaly jsou těžší než tuk, a tak při stejné váze můžete mít štíhlejší
pas i boky.


Co dělat s vánočními kily navíc?

Pokud
vás trápí jen dvě kilča navíc po velkém hodování a roztažený žaludek,
dá se to upravit během dvou týdnů.

Je potřeba především pročistit organismus. K tomu stačí týdenní odlehčovací
režim. První den zeleninový, druhý ovocný. Dopřejte si klidně kilogram
ovoce. Další dny přidávejte mléčné výrobky, bílé maso, chléb a těstoviny.


Vyhýbejte se sladkostem a večernímu zobání u televize. Pokud už musíte něco
u televize jíst, nakrájejte si ovoce a zapíjejte vodou.


Mnoho pijte a to především nekalorické nápoje (voda, minerálka, čaj).
Denně až 2,5 litru. Žaludek se do týdne stáhne. Pocit hladu můžete mírnit
popíjením vody.


autor: Lucie

Další články z rubriky

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

26. 5. | Brambory jsou snadno k dostání a když víte, jak je připravit, nebudou vás nudit. Existuje totiž…

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

25. 5. | 2 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…