A letos už fakt zhubnu !

| Autor: Lucie Čejková | Rubrika: Zdraví

Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

A letos už fakt zhubnu !


Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá
často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je
průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.


Pokud
už se k hubnutí odhodláte, musíte si přiznat, že jedinou možnou cestou je
mírná redukce potravy a pohyb. Předem je třeba vyloučit veškeré drastické
diety a zázračné metody, které slibují 10kg za měsíc. Každá taková
metoda, i když může i fungovat, má mnohdy neblahé vedlejší účinky a především
se potýká s tzv. JOJO efektem.

Při jakékoli metodě, kde dochází k rychlému hubnutí, si tělo zafixuje,
že nastal zřejmě nepříznivý čas. Ztráta několika kg váhy během pár týdnů
je pro tělo opravdu šok. A tak se maximálně aktivuje a snaží se ušetřit
každý kousek energie který dostane. 

Když poté s dietou přestaneme a začneme jíst i opravdu málo, tělo se stále
bude snažit připravit na horší časy (nová dieta) a maximum energie se bude
snažit uložit do tukových zásob.


Z principu jojo efektu je jasně vidět, že hubnutí není jen otázka několika
týdnů, dokonce ani měsíců. Jediné, co zabírá, je postupná změna
stravovacích návyků a především dostatek pohybu. Když budete sportovat, můžete
si dopřát i čokoládu, zmrzlinu a jiné pochoutky.


Dávejte si malé cíle, zkuste třeba shodit půl až kilo za měsíc a
dostat se do lepší kondice. Se zlepšením fyzičky časem zjistíte, že i při
vyšší váze můžete vypadat dobře. 

1. Zpevněné tělo působí lépe, než ochablé tuky.

2. Svaly jsou těžší než tuk, a tak při stejné váze můžete mít štíhlejší
pas i boky.


Co dělat s vánočními kily navíc?

Pokud
vás trápí jen dvě kilča navíc po velkém hodování a roztažený žaludek,
dá se to upravit během dvou týdnů.

Je potřeba především pročistit organismus. K tomu stačí týdenní odlehčovací
režim. První den zeleninový, druhý ovocný. Dopřejte si klidně kilogram
ovoce. Další dny přidávejte mléčné výrobky, bílé maso, chléb a těstoviny.


Vyhýbejte se sladkostem a večernímu zobání u televize. Pokud už musíte něco
u televize jíst, nakrájejte si ovoce a zapíjejte vodou.


Mnoho pijte a to především nekalorické nápoje (voda, minerálka, čaj).
Denně až 2,5 litru. Žaludek se do týdne stáhne. Pocit hladu můžete mírnit
popíjením vody.


autor: Lucie

Další články z rubriky

8 receptů na báječné palačinky: Těsto tenčí než papír nebo s banány

8 receptů na báječné palačinky: Těsto tenčí než papír nebo s banány

Dnes | Palačinky jsou klasika, která se jednou za čas objeví v každé rodině. Tradičně se u nás podávají na…

8 věcí, za které může menstruace: Ovlivňuje sex i naši krásu

8 věcí, za které může menstruace: Ovlivňuje sex i naši krásu

Včera | Co by člověk, tedy žena neudělala pro zachování lidského rodu. Ale kdo má ty bolesti spojené s…

Kypřicí prášek versus jedlá soda: Co je lepší na pečení?

Kypřicí prášek versus jedlá soda: Co je lepší na pečení?

26. 7. | Někdy stačí našlehat bílky, jindy použijeme kvasnice, pak také můžeme sáhnout při pečení po…

Domácí bělení zubů: Tipy, které fungují, a co vám zničí chrup

Domácí bělení zubů: Tipy, které fungují, a co vám zničí chrup

24. 7. | Mít zářivě bílé zuby je dnes pomalu už nutnost. Všechny ty herečky a celebrity, dnes už ale i…