A letos už fakt zhubnu !

| Autor: Lucie Čejková | Rubrika: Zdraví

Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

A letos už fakt zhubnu !


Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá
často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je
průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.


Pokud
už se k hubnutí odhodláte, musíte si přiznat, že jedinou možnou cestou je
mírná redukce potravy a pohyb. Předem je třeba vyloučit veškeré drastické
diety a zázračné metody, které slibují 10kg za měsíc. Každá taková
metoda, i když může i fungovat, má mnohdy neblahé vedlejší účinky a především
se potýká s tzv. JOJO efektem.

Při jakékoli metodě, kde dochází k rychlému hubnutí, si tělo zafixuje,
že nastal zřejmě nepříznivý čas. Ztráta několika kg váhy během pár týdnů
je pro tělo opravdu šok. A tak se maximálně aktivuje a snaží se ušetřit
každý kousek energie který dostane. 

Když poté s dietou přestaneme a začneme jíst i opravdu málo, tělo se stále
bude snažit připravit na horší časy (nová dieta) a maximum energie se bude
snažit uložit do tukových zásob.


Z principu jojo efektu je jasně vidět, že hubnutí není jen otázka několika
týdnů, dokonce ani měsíců. Jediné, co zabírá, je postupná změna
stravovacích návyků a především dostatek pohybu. Když budete sportovat, můžete
si dopřát i čokoládu, zmrzlinu a jiné pochoutky.


Dávejte si malé cíle, zkuste třeba shodit půl až kilo za měsíc a
dostat se do lepší kondice. Se zlepšením fyzičky časem zjistíte, že i při
vyšší váze můžete vypadat dobře. 

1. Zpevněné tělo působí lépe, než ochablé tuky.

2. Svaly jsou těžší než tuk, a tak při stejné váze můžete mít štíhlejší
pas i boky.


Co dělat s vánočními kily navíc?

Pokud
vás trápí jen dvě kilča navíc po velkém hodování a roztažený žaludek,
dá se to upravit během dvou týdnů.

Je potřeba především pročistit organismus. K tomu stačí týdenní odlehčovací
režim. První den zeleninový, druhý ovocný. Dopřejte si klidně kilogram
ovoce. Další dny přidávejte mléčné výrobky, bílé maso, chléb a těstoviny.


Vyhýbejte se sladkostem a večernímu zobání u televize. Pokud už musíte něco
u televize jíst, nakrájejte si ovoce a zapíjejte vodou.


Mnoho pijte a to především nekalorické nápoje (voda, minerálka, čaj).
Denně až 2,5 litru. Žaludek se do týdne stáhne. Pocit hladu můžete mírnit
popíjením vody.


autor: Lucie

Další články z rubriky

9 dietních receptů s rýží: Pečená s rajčaty, fazolková i v salátech

9 dietních receptů s rýží: Pečená s rajčaty, fazolková i v salátech

Dnes | Rýže je bohatá na živiny, přitom nezatěžuje organizmus. Prospěje imunitě a pomůže tělu zbavit se…

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

17. 1. | 1 | Ovesné vločky máme většinou spojené se snídaní či se sušenkami. Ale lze z nich připravit i slané…

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

10. 1. | V zimě zpravidla nemáme chuť na salát tak jako v létě. Salát ale nemusí být jen z rukoly, polníčku…

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

5. 1. | Poslední roky se celozrnná mouka těší zvláště velké oblibě. Je ale skutečně vše, co se nazývá…